Otečeni gležnjevi su uobičajeno stanje koje se javlja zbog zadržavanja tekućine i problema s cirkulacijom, što uzrokuje nelagodu koja se ponekad može pretvoriti u estetski problem. Borba protiv njih je moguća kroz neke prilagodbe u našoj prehrani, u našoj dnevnoj rutini i korištenju različitih kućnih lijekova kako bi nam pomogli pronaći olakšanje od nelagode. U .com objašnjavamo sve naše strategije kako bismo otkrili kako nabreknuti zglobovi .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako poboljšati cirkulaciju u stopalima i gležnjevima Koraci za praćenje: 1

Prije suzbijanja otečenih gležnjeva važno je utvrditi što ih uzrokuje da izravno napadaju problem. Najčešći uzroci ovog stanja su:

• Problemi s cirkulacijom, česti su kod žena s proširenim venama i umornim nogama.
• Zadržavanje tekućina
• Trudnoća.
• Prekomjerna tjelesna težina.
• Sjedilački način života.
• Unos određenih lijekova kao što su kontracepcijske pilule, estrogenski dodaci, antidepresivi ili lijekovi za krvni tlak.

2

Ako patite od otečenih zglobova, vrlo je važno da napravite duboke promjene u prehrani i dnevnoj rutini kako biste smanjili upalu i poboljšali svoje zdravlje, stoga vas pozivamo da slijedite sljedeće savjete:

• Smanjite unos soli u prehrani kako biste izbjegli zadržavanje tekućine i održali visoki krvni tlak. Ovaj aspekt je neophodan kako bi se spriječilo da gležnjevi postanu upaljeni, a druga područja vašeg tijela zadrže tekućinu. U našem članku kako zamijeniti sol pri kuhanju, dajemo vam nekoliko savjeta koji će vam biti od koristi.
• Pijte dovoljno vode jer će vam ova navika pomoći u borbi protiv zadržavanja tekućine. Trebate piti najmanje 2 litre vode dnevno, malo više ako vježbate ili u vrlo vrućim sezonama.
• Premjesti više! Budući da je sjedenje i prekomjerna tjelesna težina krivi za lošu cirkulaciju i upalu gležnjeva, preporučujemo vam da vježbate najmanje 3 puta tjedno. Hodajte, trčite, plivajte, pohađajte nastavu u teretani, kladite se na zdraviji život i uživajte u blagodatima tjelesne aktivnosti.
• Ako imate prekomjernu težinu, vrijeme je da skinete te dodatne kilograme i kladite se na svoje zdravlje. Ako ne znate gdje početi, nemojte se bojati posjetiti liječnika kako biste započeli plan mršavljenja.

3

Sada dolazi vrijeme prakse. Jedan od najboljih trikova za otečene upaljene gležnjeve je namakanje gležnjeva i stopala u zdjeli s toplom vodom s grubom soli . Pustite ih da se odmaraju 20 minuta i dok su unutra, vježbajte gležnjeve kružnim pokretima udesno, a zatim lijevo, što će vam pomoći da učinkovito aktivirate cirkulaciju.

4

Ako više volite snažniji učinak, onda je potapanje stopala u infuziju kamilice izvrsna alternativa. Ova ljekovita biljka ima mnoge prednosti, uključujući i sposobnost smanjenja upale, što nam omogućuje da poboljšamo nelagodu koju uzrokuju otečeni gležnjevi.

Da biste dobili dobre rezultate, trebat će vam par vrećica od kamilice za svaku litru vode, idealno bi bilo da upotrijebite najmanje tri litre da biste ga potpuno pokrili. Uronite noge u toplu infuziju 20 minuta slijedeći gore navedene upute.

5

Ako želite lako i brzo rješenje da zaboravite otečene gležnjeve, onda je ulje eukaliptusa izvrsna alternativa. Možete ga koristiti za masažu stopala svake noći prije spavanja ili je dodati u posudu s toplom vodom i potopiti stopala na 20 minuta.

Ulje eukaliptusa lako se nalazi u bilo kojoj trgovini prirodnim proizvodima, ali to možete učiniti i kod kuće slijedeći savjete koje smo vam dali u ovom članku.

6

Druga rješenja za upalu otečenih gležnjeva su:

• Podizanje noge iznad razine srca na nekoliko minuta, to će pomoći poboljšati cirkulaciju i smanjiti oticanje stopala i gležnjeva.
• Ako radite na nogama, trebate koristiti čarape za odmor kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i smanjili nelagodu.
• Ako radite sjedeći, važno je uzeti pauze i ustati svakih sat vremena kako biste pomaknuli noge i poboljšali cirkulaciju.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.