Osobe s dijabetesom mogu imati povišenu razinu šećera tijekom dana, pa je važno znati koje namirnice vam mogu pomoći u snižavanju šećera i vratiti razinu glukoze u krvi. Osim hrane, postoje i neke infuzije ili životne navike koje će vas održati u optimalnom zdravstvenom stanju. U ovom članku otkrivamo hranu koja smanjuje glukozu i koja će vam pomoći da imate zdrav život.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto sam niske glukoze Koraci slijediti: 1

Avokado. To je jedan od najboljih plodova koji pomažu u snižavanju šećera u krvi jer su bogati mononezasićenim masnim kiselinama koje pomažu stabilizirati inzulin smanjenjem razine glukoze u krvi. Osim toga, avokado je također indiciran da nam pomogne smanjiti rizik od koronarne bolesti srca. Način uzimanja avokada je jednostavan: inkorporirajte ovaj sastojak u vašu prehranu i napravite salate ili recepte avokada koji će vaša jela učiniti ukusnim i vrlo zdravim.

2

Jabuke. Još jedan od plodova koji ukazuju na smanjenje šećera je jabuka zbog sadržaja pektina, svojstva koja pomaže usporiti apsorpciju šećera kao i masti. Jedući jabuke kontroliramo šećer i odlučujemo se za uravnoteženo zdravlje. Osim toga, jabuka formira velika količina vode, koja pridonosi čišćenju tijela i uklanjanju toksina, savršenih kako bi nam pomogli da izgubimo težinu.

3

Orašasti plodovi. To je sušeno voće s najvećom količinom Omega 3 masnih kiselina, hranjiva tvar koja pomaže u smanjenju glukoze i održava stabilnost inzulina. Osim toga, orašasti plodovi također pomažu krvnim žilama da bolje rade, stoga su pripremljene za kardiovaskularne bolesti i dijabetes. Stoga, ako želite smanjiti glukozu hranom, ne možete prestati uključivati ​​orašaste plodove u svoje recepte (preporučena količina je 2 žlice dnevno ).

4

Canela. To je jedna od najboljih namirnica za snižavanje šećera jer se smatra da je ona bolja reakcija inzulina na glukozu (tj. Na šećer). Uzimanje cimeta znači da tijelo može smanjiti razinu šećera prirodno i, osim toga, također pomaže u snižavanju kolesterola u krvi. Zapravo, zbog svog načina asimilacije glukoze, cimet je jedan od najprikladnijih začina koji nam pomaže da izgubimo težinu; U ovom članku ćemo vam reći kako izgubiti težinu s cimetom.

5

Jabučni ocat Šećer možete smanjiti uzimanjem octa na uobičajen način, i to tako da začinite svoje posuđe i, ako želite, da ga prije svakog obroka rastopite u vodi. Ocat djeluje jer zadržava hranu u želucu duže i stoga se količina šećera smanjuje u tijelu. Ako se odlučite za to otopiti u vodi, morate uzeti u obzir da je riječ o vrlo kiselom proizvodu i da bi to moglo naškoditi zdravlju vašeg želuca, stoga prije početka ove rutine prvo napravite test tolerancije.

6

Mahunarke. To su namirnice bogate vlaknima i proteinima, ali imaju malu količinu masti i kalorija. Ali mi kažemo da su dobri za smanjenje glukoze zbog visokog unosa vlakana jer ovaj hranjivi sastojak smanjuje apsorpciju šećera i stoga sprječava nakupljanje u krvi. Ako uzmete recepte s mahunarkama, osobe s dijabetesom vjerojatno neće osjetiti porast šećera nakon jela zbog sadržaja vlakana.

7

Osim ovih namirnica koje smanjuju glukozu, trebate znati da u svakodnevni život možete ugraditi i niz infuzija koje su također prikladne za šećer. Tada ćemo detaljno opisati 3 pića koja će vam pomoći, ali ako želite znati više, u ovom članku otkrivamo najbolje infuzije za snižavanje šećera .

• Narančasti čaj : naranča sadrži "naringenin", flavonoid koji pomaže u asimilaciji inzulina. Da biste napravili ovo piće, morat ćete samo prokuhati malo vode s narančastom kožom; Pustite da prokuha 10 minuta i zatim procijedite.

• Infuzija korijena koprive: koprive uspijeva povećati izlučivanje inzulina i smanjiti glukozu, tako da je idealno dobiti niži šećer u našem tijelu. Morat ćete kuhati korijen koprive u malo vode i pustiti da prokuha oko 10 minuta; iscijedite ga i možete ga uzeti.

• Infuzija cimeta : već smo spomenuli da je cimet jedan od najboljih namirnica za smanjenje šećera, pa je priprema infuzije s cimetovim štapićem idealna. Morat ćete kuhati malo vode s dva ili tri štapića cimetom i zatim je procijediti; Uzmite 1 ili 2 šalice dnevno kako biste iskoristili njegove prednosti.

8

Ali ne samo hranjenjem, možete smanjiti razinu šećera, ali je također važno da uzmete u obzir niz navika koje će vam pomoći u boljoj asimilaciji glukoze u vašem tijelu i stoga ne sadrže one šiljke šećera. nakon obroka. Da biste smanjili razinu glukoze u krvi, možete isprobati sljedeće postupke:

• Tjelovježba : kada se bavimo sportom, ćelije dobivaju najviše od glukoze i tako smanjuju količinu prisutnu u krvi.

• Smanjite potrošnju šećera r: očito, ako želite smanjiti šećer, bitno je da prestanete uzimati slatke proizvode kao što su kolači, slatkiši ili bezalkoholna pića.

• Smanjite količine : još jedan trik za snižavanje glukoze je taj da su snimci u manjim količinama i jesti u različito doba dana kako bi dobili šećer.

• Hrana bogata vlaknima : već smo komentirali da se impulsi preporučuju zbog visokog sadržaja vlakana, ali općenito, sve namirnice koje su bogate ovom hranjivom tvari mogu usporiti apsorpciju šećera i stoga regulirati glukozu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.