Ukočenost je naziv koji obično pripisujemo boli mišića s kasnim početkom (DMAT) ili boli mišića nakon vježbanja (DOMPAT). Prevencija je uvijek najbolji način da se spriječi pojavljivanje boli u mišićima, ali ponekad je prekasno i jednostavno moramo pronaći način da je smanjimo. Zato vam objašnjavamo kako se boriti protiv krutosti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što učiniti ako imam shoelaces Koraci slijediti: 1

Prije svega, valja napomenuti da će prevencija biti najbolji način borbe protiv bolova, jer ako izvršimo neke male radnje, možemo izbjeći bolove u mišićima. Na taj način, prije nego što se bavite sportom ili vježbanjem, trebali biste izvesti zagrijavanje i istezanje mišića kako bi bili dobro pripremljeni. Također, tu su i neki drugi savjeti koje možete pronaći u našem članku Kako izbjeći ukočenost.

2

Također je potrebno znati da je ukočenost dio procesa adaptacije, mišića koji je neobučen ili slab, tako da se trebaju izvoditi progresivne vježbe. I premda može zvučati čudno i neugodno, kako bi ukočenost nestala, morate nastaviti s vježbanjem i ne prestati vježbati svoje mišiće odjednom .

3

Primjena hladnoće može pomoći u smanjenju boli vezica, kao što se događa s drugim ozljedama i mišićnim upalama. Koristite hladne pakete ili led umotane u meku krpu tako da ne dođu u izravan dodir s kožom.

4

Isto tako, kada je riječ o borbi protiv krutosti, masaže su obično učinkovite na bolnom području . Mišić / e o kojemu je riječ treba biti lagano masiran i bilo bi najbolje da profesionalna masaža.

5

Drugi način smanjenja bolova u bolovima je uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova, kao što je slučaj s ibuprofenom. Čak i tako, trebali bismo znati da će ovaj lijek umanjiti bol, ali neće ga potpuno uništiti. To se preporuča u jako jakim slučajevima, u kojima vezice sprečavaju obavljanje svakodnevnih radnji i pod liječničkim receptom.

6

S druge strane, treba napomenuti da navodni kućni lijek protiv rana koje se sastoje od vode sa šećerom ili bikarbonatom nema dokazanu učinkovitost. To će samo biti korisno jer pomaže da se hidratizira osoba koja pati od ukočenosti .

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.