Poboljšanje probavnog crijeva je nešto jednostavno što možemo brzo postići ako smo spremni prilagoditi skup promjena u životnim navikama. Neki ljudi mogu osjetiti spori, teški crijevni prolaz koji uzrokuje nelagodu u vrijeme probave, međutim, u većini slučajeva postoji ozbiljan uzrok koji uzrokuje ovo stanje, tako da poboljšanje probave obično nije nešto teško dobiti.

U ovom članku preporučujemo najbolju hranu koja pogoduje probavnom traktu crijeva .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izliječiti crijevnu gripu - najbolji savjet

Poboljšajte crijevni prolaz

Spori crijevni prolaz je jedan od glavnih problema koje možemo trpjeti tijekom probave. To je obično teška probava popraćena poteškoćama da se često ode u kupaonicu. U ovom članku možete konzultirati zašto ne idete u kupaonicu svaki dan, ako je to vaš slučaj. Normalno, nepravilan prijenos crijeva može uključivati ​​oticanje abdomena i slabost.

Za početak, važno je uzeti u obzir neke čimbenike rizika koji mogu uzrokovati probleme tijekom probave, uzrokujući zatvor i druge uvjete:

• Nedostatak vlakana Jedna od glavnih grešaka u prehrani za koju imate problema s probavom u crijevima je nedostatak vlakana. Ova biljna komponenta je neophodna za promicanje probavnog trakta, ima dobru probavu i izbjegava zatvor. Kasnije ćemo preporučiti najbolju hranu bogatu vlaknima.
• Nemojte piti dovoljno vode. Još jedan važan čimbenik koji treba uzeti u obzir za promicanje crijevnog tranzita je da nas dobro hidratiziramo. Voda poboljšava pokretljivost tijekom probave podmazivanjem crijeva. Stoga ne zaboravite piti vodu tijekom cijelog dana, čak i ako niste žedni.
• Nemojte vježbati. Ništa od vježbanja također može utjecati na probavu. Pokret pogoduje crijevnom prolasku stimulirajući pokretljivost probavnog trakta. Osim toga, možete izvoditi i vježbe za poboljšanje specifičnog crijevnog prijevoza.
• Osjetio je osjećaj Duga razdoblja stresa mogu uzrokovati probavne smetnje, kao što je zatvor, uzrokujući promjene u probavnom traktu.

Hrana koja pogoduje probavnom traktu crijeva

Za poboljšanje probave i promicanje crijevnog tranzita neophodno je usvojiti pravilnu prehranu . Neke namirnice poboljšavaju motilitet probavnog trakta i stimuliraju probavne enzime koji ublažavaju spore i teške probave.

Više vlakana

Kao što smo već spomenuli, vlakna su jedna od komponenti hrane za promicanje probavnog trakta koje moramo uključiti u prehranu. To je sastojak koji poboljšava asimilaciju hranjivih tvari, smanjuje težinu, smanjuje kolesterol, brine o crijevnoj flori i sprječava pretilost. Osim toga, da bismo iskoristili svojstva vlakana, trebamo uzimati samo 30 grama dnevno . Ovo su neke od namirnica bogatih vlaknima za poboljšanje probave:

• Banana.
• Pera.
• Aguacate.
• Orašasti plodovi: bademi, kikiriki, orašasti plodovi i pistacije.
• Žitarice: zob, ptičje meso, riža, raž, ječam, zobene mekinje i sl.

probiotik

Probiotici su druga hrana koja poboljšava spor prijenos crijeva. Ova skupina namirnica favorizira ravnotežu mikroorganizama prisutnih u crijevima, a osim toga je učinkovita u jačanju funkcioniranja imunološkog sustava. Najbolji proizvod koji možemo konzumirati za to je jogurt.

Jabučni ocat

Apple jabukovača octa je izvrstan home lijek za poboljšanje probave i promicanje crijevne tranzita. Njezin glavni učinak u tom smislu je povećati segregaciju želučanih kiselina, bitnih za razbijanje hrane, a ne za sporu i tešku probavu. Najbolji način konzumiranja ovog prirodnog proizvoda je dodavanje nekoliko žlica u čašu vode ili uključivanje u naše salate. Pogledajte ovdje za više prednosti jabučnog octa za zdravlje.

Maslinovo ulje

Zanimljivo je da se maslinovo ulje može koristiti kao prirodni proizvod za promicanje probavnog trakta. Ovaj proizvod ima izvrsne zdravstvene koristi ako se konzumira umjereno, a kvaliteta je odabrana. Maslinovo ulje ima pozitivan učinak na probavni sustav jer regulira oslobađanje hrane u želucu kako bi bila spora i progresivna. Na taj način izbjegavamo osjećaj nadutosti i, osim toga, također potiče apsorpciju hranjivih tvari u crijevima. Najbolji način da ga konzumirate je dodavanjem u salate.

Bilje za promicanje probavnog trakta

Neke infuzije postati home lijekova za promicanje probavu vrlo korisno. Sastoje se od biljaka sa spojevima koji sadrže probavna svojstva koja poboljšavaju gutanje hrane.

kamilica

To je jedna od najpoznatijih infuzija zahvaljujući količini pogodnosti koje donosi našem zdravlju. Stoga, priprema kamilice pomoći će nam da reguliramo crijevni prolaz zahvaljujući probavnom djelovanju koje sadrži cvijeće. Bogata je aktivnim sastojcima kao što je bisabol, koji opušta tkivo probavnog sustava i sprječava upalu sluznice.

menta

Još jedna od infuzija za poboljšanje crijevnog tranzita poticanjem segregacije žuči u jetri, te stimulira proizvodnju enzima u gušterači potrebnih za pravilnu probavu. Zbog toga infuzija metvice može poboljšati probavu i izbjeći osjećaj težine.

komorač

To je dobar kućni lijek za zatvor i druge gastrointestinalne probleme kao što je žgaravica. Ova biljka ima svojstva karmita koja sprječavaju nelagodu kao što su crijevni grčevi. Isto tako, služi za uklanjanje nadutosti i djeluje protuupalno, što može ometati probavu. Zbog toga je djelotvoran u slučaju da se želi regulirati prolaz crijeva na prirodan način.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.