Slatki krumpir, poznat i kao slatki krumpir ili slatki krumpir, smatra se superhranom, pogotovo kada je u pitanju gubitak težine. Ova gomolja je porijeklom iz Latinske Amerike i uzgaja se više od osam tisuća godina, a njezin visoki sadržaj vitamina, škroba, vlakana i minerala čine hranu velike energetske vrijednosti, osim što je vrlo raznovrsna u svojoj pripremi. budući da ga možete upotrijebiti kao dodatak u obrocima, može biti zamjena za rafinirano brašno ili kao desert. Ako ga još niste probali, pokazat ćemo vam svojstva slatkog krumpira da izgubite težinu i vidjet ćete da ga nećete oklijevati uključiti u svoju prehranu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Diuretik hrana za izgubiti težinu i eliminirati tekućine

Malo kalorija

Srednje slatki krumpir ima samo 100 kalorija, njegov kalorijski sadržaj je mnogo niži od bilo kojeg drugog ugljikohidrata kao što je krumpir koji sadrži najmanje 300 kalorija po obroku. Zato u svoj način ishrane morate uključiti slatki krumpir jer ćete jesti zdravu, niskokaloričnu hranu koja će vam osigurati mnogo hranjivih tvari.

Osim toga, njegov sadržaj vlakana omogućuje vam da proizvodite više sitosti kada ga jedete i na taj način izbjegavate sjeckanje između nekoliko sati, što je vrlo čest problem kada pokušavate izgubiti težinu. To će poboljšati vaš metabolizam tako da se masnoće i ugljikohidrati ne nakupljaju. S druge strane, ista vlakna će omogućiti vašoj probavi da bude fluidna, čime se izbjegava zatvor i dopušta vam da uklonite toksine koje vaše tijelo ne treba.

Visok sadržaj vode

Održavanje hidrata je vitalno, jer povećava našu energiju, pomaže nam oporavak nakon intenzivne tjelovježbe, smanjuje zadržavanje tekućine i potiče gubitak težine, jer nas čini punima, ponekad čak i gladnima, ali u stvarnosti ono što imate je žeđ.

U slučaju hrane kao što je slatki krumpir s visokim sadržajem vode, dopustite da se osjećate duže vrijeme i ne sjeckate između obroka. Također će poboljšati prolaz crijeva i pomoći vam da eliminirate nakupljene toksine kroz urin.

Nizak glikemijski indeks

Još jedna osobina slatkog krumpira da smršavite je da, unatoč slatkom okusu, nemaju velik utjecaj na razinu šećera u krvi. To je bitno kod gubitka težine, jer ako je u našem tijelu visok sadržaj inzulina, on će se akumulirati i bit će teže oduzeti te dodatne kilograme. Da bi to djelovalo na vaše tijelo, morate poštivati ​​vrijeme obroka, izbjegavati dugotrajno post i vježbanje.

Pripremite slatki krumpir u pećnici, napravite kašicu, izrežite ih kako biste napravili pečeni čips ili pripremite nogu za desert, možete ih izrezati kao da ih pržite, ali ih kuhajte u pećnici za zdraviju verziju.

Visoka količina antioksidansa

Antioksidansi omogućuju našem tijelu da se bori protiv slobodnih radikala, molekula koje štete tijelu i odgovorne su za prerano starenje. Slatki krumpir bogat je vitaminom C koji pomaže u proizvodnji kolagena koji će poboljšati izgled vaše kože, ali je također važno da L-karnitin proizvede spoj koji se sintetizira u jetri i bubrezima, iz aminokiselina. bitno, i to će vam omogućiti sagorijevanje masti .

Važno je imati ovaj spoj, jer nedostatak toga može uzrokovati nisku energiju i povećanje mase u masnom tkivu ili masnom tkivu. S druge strane, ovaj gomolja je također izvor folne kiseline, kalcija, koji sprječava srčane probleme, kalij koji smanjuje zadržavanje tekućine i bori se protiv celulita .

Nekoliko savjeta

Kada kupujete i pripremate slatki krumpir, ovi će vam savjeti biti korisni:

• Odaberite slatki krumpir koji su male ili srednje veličine.
• Izbjegavajte one s bijelom kožom.
• Držite slatki krumpir iz hladnjaka.
• U svoju prehranu uključite i druge zdrave namirnice.
• Redovito vježbajte
• Izbjegavajte hranu bogatu zasićenim mastima.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.