Tijekom godina, normalno je da se proizvodnja kolagena počinje smanjivati, a dobro zdravlje tkiva kože, ligamenata, kostiju i hrskavice donekle umanjuje učinak starenja. Stoga je neophodno slijediti zdravu prehranu koja vam u isto vrijeme pomaže povećati razinu kolagena u tijelu i boriti se protiv djelovanja slobodnih radikala koji su odgovorni za prerano starenje i oksidaciju stanica. U sljedećem članku, detaljno opisujemo što povrće sadrži kolagen tako da ih što prije uključite u svoju dnevnu prehranu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Hrana koja sadrži laktozu Koraci koje treba slijediti: 1

Među povrćem koje sadrži kolagen nalazimo da je brokula izvanredna, a to je da osigurava velike količine vitamina C, koje je neophodno za povećanje proizvodnje kolagena u tijelu. Također je bogat vitaminom A i B koji je snažan prirodni antioksidans koji sprječava starenje stanica uzrokovano djelovanjem slobodnih radikala i pogoduje stanju kože, kose i noktiju.

2

Iz iste obitelji kao što su brokula, kelj ili kelj izdvaja se kao izvrsno povrće za povećanje razine kolagena. To je jedno od povrća koje osigurava više vlakana i vitamina C, čime oblikuje nevjerojatan antioksidans koji promiče mladost tijela i sprječava nastanak stanica raka. Osim toga, sadrži vitamin A koji je idealan za jačanje imunološkog sustava, zaštitu zdravlja očiju, kao i za očuvanje kostiju i zuba. Idealno je konzumirati kelj u salatama, na pari ili u hranjivim zelenim sokovima.

3

Volite li špinat ? Zatim, nemojte ih prestati konzumirati uobičajeno jer su neophodna hrana za promicanje izgradnje i održavanja kolagena u tijelu. Vrlo su bogati vitaminom K, hranjivim tvarima vitalnim za rast i snagu svih tjelesnih tkiva. Osim toga, ističu se kao antioksidansi, reguliraju prolaz crijeva i idealni su za uključivanje u dijete za mršavljenje jer ne sadrže masnoće.

4

U repi se nalaze flavonoidi i antiocianini koji su antioksidansi i zahvaljujući tome djeluju protiv starenja stanica i razvoja određenih bolesti, poput raka. Osim toga, njegova potrošnja pojačava obranu i znatno poboljšava zdravlje kože, jer povećanjem razine kolagena pomaže u održavanju blistavosti i popravljanju više oštećenih tkiva.

5

Patlidžan je vrlo koristan za tijelo zbog visokog sadržaja vode, što ga čini nevjerojatnim prirodnim ovlaživačem, ali je također antioksidantno i pomaže tijelu da proizvede više kolagena, usporavajući oksidaciju stanica. Također je biljka vrlo cijenjena zbog svojih diuretičkih svojstava koja pomažu eliminirati nakupljene toksine.

6

Završili smo popis povrća koje sadrži kolagen s rajčicom, te da je ova hrana konzumirana prirodno savršena za zaštitu stanica kože, promicanje proizvodnje kolagena i držanje dermisa mnogo mlađe i zdravije. Sve to je velikim dijelom posljedica njegovog sadržaja u likopenu, snažnom antioksidantu koji je u stanju neutralizirati djelovanje slobodnih radikala u tijelu.

7

Ne samo da možete povećati proizvodnju kolagena konzumirajući ovo povrće, postoji mnogo više namirnica koje će vam pomoći da povratite gubitak ovog proteina. Da biste znali što su, preporučujemo konzultiranje članka Hrana za proizvodnju kolagena, ne ustručavajte se uključiti ih u svoju prehranu!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.