Porođaj je jedan od najvažnijih trenutaka u životu žene i sve što okružuje ovu prigodu može biti od velike pomoći za prve majke. Disanje nije iznimka i dokazano je bitno za ublažavanje bolova uzrokovanih kontrakcijama, pa čak i za pomoć pri dilataciji.

Bilo zbog straha, nervoze ili tjeskobe, buduće majke imaju loše disanje, što rezultira mnogo dužom i kompliciranijom isporukom. Zbog važnosti ove teme odlučili smo vas naučiti kako da dišete u porodu kako biste kontrolirali bol .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako kontrolirati živce pri porodu

Zašto je važno naučiti disati pri porodu

Glavno je da znate kako počinje cijeli proces dilatacije . To se provodi zahvaljujući hormonu zvanom oksitocin, koji je odgovoran za stvaranje kontrakcija koje rađaju porođaj, kao i za održavanje stalnog ritma, tako da je dilatacija cerviksa brža.

Kada postoje čimbenici, bilo vanjski ili unutarnji, koji vas tjeraju nervozne ili nervozne, segregacija oksitocina se zaustavlja i to je onda kada komplikacije počinju dilatacijom, intenzivnim bolovima i neučinkovitim kontrakcijama. Od hladnoće sobe u kojoj se nalazite, do straha od rađanja, možete igrati prljavi trik u trenutku isporuke, a to je mjesto gdje disanje ima važnu ulogu.

Ispravno disanje, ne samo tijekom poroda, nego i tijekom trudnoće pomaže u oslobađanju endorfina, koji se ponašaju kao prirodni lijek protiv bolova za suzbijanje jakih bolova. To vam zajedno pomaže da učinite kontrakcije mnogo učinkovitijim i bol se znatno smanjuje.

Kako disati tijekom prvih kontrakcija

Kada se počnu pojavljivati ​​prve boli koje najavljuju rođenje, vrlo je uobičajeno osjećati živce ili čak paniku; imajte na umu da kada se to dogodi, ramena i vrat su napeti, što vas dovodi u situaciju stresa za vas i vaše dijete, što može uzrokovati obamrlost prstiju ili vrtoglavicu. Glavna stvar je smiriti se i kontrolirati plitko ili zadihano disanje koje predstavljate.

Kada se kontrakcije pojave, oslonite se na stol, komad namještaja, ustanite ili sjedite na koljenima, jednako udobno kao što se osjećate. Počnite duboko udisati kroz nos dok ne osjetite kako se vaš trbuh širi. Normalna stvar je da osjetite blagi pritisak u vagini, ali mirno, to znači da vam dobro ide. Držite zrak nekoliko sekundi i ispuhajte kroz nos tako mekano i zvučno; zadržite ga na taj način i kada dođe nova kontrakcija, svakako ponovno duboko udahnite.

Vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj drugi članak o tome kako prepoznati trudove kontrakcije.

Zadržavanje tijekom jakih kontrakcija

Kada počne stvarno jaka kontrakcija, problem postaje kompliciraniji, jer disanje postaje uznemireno i postaje još površnije, međutim, dahanje nije sve loše i pomaže u širenju trbuha, pritom pritiskajući maternicu i potičući oslobađanje. oksitocin.

Najpoželjnije je udisati duboko kroz nos i izdisati kroz usta sedam puta, što se odnosi na snažno izbacivanje zraka, ali u kratkim razdobljima . Možete koristiti zvukove kao što su "uf-uf-uf" kako bi panting učinio učinkovitijim.

Kada imate oko 7 ili 8 centimetara dilataciju, preostala 2 će biti najviše bolna, pa je vrlo preporučljivo pomoći kod kretanja zdjelice da opustite trbuh i poboljšate cirkulaciju. Možete ih izvoditi na nogama ili na rukama i također vam pomoći s krpom koju možete zagristi ili pritisnuti. Ako trebate vrištati, vikati, zapamtite da će vam to pomoći da riješite bol.

Dobar dah za bezbolnu isporuku

Ovo je također poznato kao faza protjerivanja i ovdje su bolovi malo drugačiji i disanje je bitno. Udahnite duboko, koliko god možete i dok izdahnete, pritisnite zdjelicu kako biste držali korak s kontrakcijom; Vrlo je važno da svoju energiju koncentrirate na mišiće trbuha i da ne opterećujete tijelo općenito kako biste izbjegli iscrpljenost, vrtoglavicu ili mučninu, što može biti normalno zbog trenja maternice s peritoneumom.

Nakon porođaja vrijeme je da se izbaci posteljica i iako je najveća bol već otišla, još uvijek postoje lagane kontrakcije i ovdje je duboko disanje vrlo važno za to. Nakon što ste završili s ovim, jedino što preostaje je normalno disati i uživati ​​jer ste već MOM!

Sada kada znate kako udahnuti trud za kontrolu boli, možda ćete biti zainteresirani za ovaj drugi članak o tome kako se pripremiti za porod.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.