Plin ili crijevna nadutost mogu uzrokovati bol, nadutost ili oticanje. Iako se taj problem vremenom rješava, moguće je poduzeti i određene mjere kako bi ih se spriječilo i na taj način izbjegli ovu vrstu nelagode.

Na taj je način važno slijediti uravnoteženu prehranu i uzeti u obzir određene preporuke, stoga preporučujemo da pogledate ovaj članak o tome kako izbjeći crijevne plinove ili nadutost.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti nadimanje Koraci koje treba poduzeti: 1

Jedan od čimbenika koji uzimaju veću važnost kada se radi o izbjegavanju plina ili nadutosti jest hrana, budući da će određene namirnice biti teže probavljive i stoga će uzrokovati crijevne plinove. Dakle, izbjegavajte zlouporabu hrane kao što su:

• povrće
• Grubo povrće: kupus, zelena salata, brokula, prokulica, itd.
• Žitarice, kao što su riža i kruh od cjelovitih žitarica
• Žitarice s vlaknima
• Mliječni proizvodi

Osim ovih primjera, više informacija možete pronaći u članku o namirnicama koje proizvode nadutost. Također je važno napomenuti da neki ljudi pate od plina zbog nepodnošljivosti hrane, kao što su laktoza ili gluten, pa biste trebali provesti odgovarajuće testove kako biste isključili tu mogućnost.

2

U isto vrijeme, bit će bitno smanjiti potrošnju gaziranih pića i gaziranih pića, budući da se trbušna distenzija i plin u gastrointestinalnom traktu razmnožavaju. Možete ih zamijeniti drugim negaziranim pićima, kao što su sokovi i voda.

Također je preporučljivo izbjegavati žvakaće gume, budući da žvakaća guma može dovesti do gutanja dodatnog zraka i stoga stvoriti crijevne plinove. Ako se želite boriti protiv lošeg daha, možete odabrati bombone slatkiša ili druge intenzivne okuse.

3

Ne samo da će utjecati na ono što jedemo, već i na način na koji jedemo i zato je važno pravilno žvakati i uzimati naše vrijeme u vrijeme ručka. Dakle, ne biste trebali jesti u žurbi i bit će važno opustiti se dok jedete.

Osim toga, morat ćete ograničiti uporabu slamki ili slamki, jer oni također uvode zrak u želudac, uzrokujući kasnije te mržnje.

4

Također, ako želite spriječiti pojavu plinova, trebali biste biti hidratizirani i za to je važno piti najmanje dvije litre vode dnevno. Inače, dehidracija ili nedostatak tekućine može ojačati stolicu i uzrokovati zatvor i crijevni plin; Zapamtite da je hidratacija bitna i izvan i unutar tijela.

5

S druge strane, bit će neophodno fizičko vježbanje najmanje tri puta tjedno tijekom 30 minuta. A to će pomoći u povećanju crijevnih kontrakcija i olakšati zatvor; Dakle, osim odlaska u teretanu, možete se odlučiti za fizičke aktivnosti kao što su hodanje i trčanje ili bavljenje sportom koji vam se sviđa, bilo pojedinačno ili u grupama.

6

Također možete pokušati uzeti neke infuzije na temelju ljekovitih biljaka koje pomažu izbjeći i poboljšati plinove koji se nakupljaju u našem želucu i / ili crijevima. Tako se među njima ističu:

• kamilica
• anis
• komorač
• menta

U isto vrijeme, možete pogledati naš članak o najboljim infuzijama za plinove i otkriti potpune informacije.

7

U nekim slučajevima potrebno je započeti farmakološko liječenje koje pomaže u sprječavanju proliferacije plinova, uvijek pod liječničkim receptom. Dakle, nakon što je vaš liječnik obavio istraživanje i ima odgovarajuću dijagnozu, možete odrediti da trebate neku vrstu lijekova za borbu protiv tih tegoba.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Posavjetujte se sa svojim liječnikom u slučaju da napuhavanje ne prestane.
• Pratite zdravu i uravnoteženu prehranu.