Vrlo je uobičajeno da, ponekad, mislimo da je naše lice otečeno, naš vrat je predebel i čak imamo dvostruku bradu. Ali, često, ne znamo što učiniti kako bi se riješili viška masnoće ili zadržavanja tekućine koje mogu izravno uzrokovati ovo. Osim što idemo kod liječnika da nas savjetuje, budući da postoji mnogo razloga zbog kojih možemo imati ovaj neugledan problem kao što su genetska pitanja, loša prehrana ili neki zdravstveni problemi, možemo se lako boriti kod kuće.

Želite li smanjiti volumen vašeg lica i vrata, ali ne znate kako to učiniti bez pribjegavanja operaciji? Dakle, nemojte prestati čitati ovaj članak i otkrijte kako izgubiti težinu na licu i vratu s vježbama i masažama lica te poboljšati neke navike u vašem životu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izgubiti težinu

Vježbe lica za smanjenje lica i vrata

Da bi izgubili na težini na licu i vratu, prvo što moramo imati na umu je da se to ne može učiniti od dana do dana i da stoga zahtijeva našu ustrajnost i strpljenje. Ako slijedimo neke praktične savjete, kao što ćete naći u sljedećim crtama, za nekoliko tjedana ćete početi primjećivati ​​da je volumen ovog područja vašeg tijela smanjen.

Prva stvar koju trebate učiniti ako želite smanjiti zadržavanje tekućine i nakupljanje masti na licu i vratu je da u svoj svakodnevni rad uključite nekoliko vježbi lica kao što su one opisane u nastavku:

osmjesi

Ova vježba kako bi se smanjilo lice i vrat je stajati pred ogledalom i nasmiješiti se do kraja, ali bez previše prisile. Držite osmijeh između 5 i 10 sekundi, opustite lice i ponovite sve korake 2 ili 3 puta zaredom. Dobro je raditi ovu vježbu barem 5 puta dnevno.

Puhne obraze

Napunite obraze zrakom i držite taj položaj nekoliko sekundi, a zatim zrak prelazi s jedne strane usta na drugu i polako odlazi. Kada se vaše lice opusti, ponovite ove korake, morate to učiniti najmanje 4 ili 5 puta dnevno.

suckles

Ponavljanjem usisnih pokreta, tijekom 5 sekundi najmanje 10 puta dnevno, stvorit ćete masažni učinak na tom području lica koji se obično lako podigne. Tako ćete smanjiti volumen i tonirati mišiće. Ako se također saberete i opustite vaše usne dok radite usisavanje, obavit ćete potpunije rastezanje.

Pomakni obrve

Ako podignete i spustite obrve nekoliko puta dnevno, moći ćete opustiti mišiće oko očiju i smanjiti vrećice koje se nakupljaju odmah ispod očiju. Da biste pojačali učinak ove vježbe, možete također lagano tapkati prstima po vrećicama neprekidno, stvarajući efekt masaže i drenaže.

Rasteže obraze i vrat

Stavite ruke na svaki obraz i, lagano, rastegnite kožu gore-dolje i na stranu. Također, pažljivo pritisnite obraze na strane i pustiti, to učiniti nekoliko puta za redom. Ponovite ovu vježbu 3 ili 4 puta dnevno. To morate učiniti vratom, stavljajući ruke na njegove strane.

Rasteže se s ustima

Nagnite glavu unatrag, primjećujući da se vrat dobro proteže, nekoliko puta zaredom poljubi. Zatim otvorite i zatvorite usta 4 ili 5 puta za redom i konačno, dok su vam usta otvorena, pomičite samo donju usnu i na taj način istegnete bradu. Učinite ove pokrete najmanje 10 puta dnevno.

Ove vježbe su jedan od najboljih prirodnih načina za postizanje rezultata u nekoliko dana ili tjedana, ne samo da ćete izgubiti volumen u ovom dijelu tijela, nego i ukloniti progib lica i vrata .

Joga lica

Osim toga, postoje proteže poznate kao lica joga koja će služiti ne samo za smanjenje volumena lica i vrata, ali i pomoći vam ton mišića i kože i opustiti. Uključite u svoju rutinu jednu od najčešćih vježbi lica u jogi kako biste stezali mišiće lica i zatim ih uspješno opustili: lav . Da biste to učinili, morate samo slijediti ove jednostavne korake:

1. Ugovarajte sve mišiće lica, usana, nosa, obrva itd. i duboko udahnite.
2. Ako ste označeni s nekoliko bora je da radite dobro.
3. Držite ovaj položaj 1 minutu.
4. Izdisati sve sadržane zrak i opustiti mišiće lica.
5. Da biste završili opuštanje cijelog tog područja, otvorite usta i ispružite jezik. Također, napravite kružne pokrete očima. Tako ćete moći osloboditi sve napetosti mišića.

Masaže na vratu i licu

Drugi način da izgubite težinu na licu i na vratu je da imate vlastite masaže lica, jer oni pomažu aktivirati cirkulaciju i stoga bolje odvoditi tekućinu i masnoću nakupljenu u tim dijelovima tijela. Iskoristite kada svaki dan stavite hidratantnu kremu, napravite kružne pokrete po cijelom licu, a zatim lagano pritisnite 1 ili 2 sekunde na obraze i labav. Ponovno masirajte kružnim pokretima, tako da ćete lakše eliminirati masnoću i smanjiti volumen lica.

Masažu možete započeti na vratu, slijediti jastuke i obraze do čela, a zatim naopako napraviti istu rutu. Kada završite, učinkovitije reaktivirajte cirkulaciju i postižite bolje rezultate, brzo tapkajte ili lupnite po obrazima.

Učinite više kardio vježbi

Da biste nastavili s ovim savjetima kako smanjiti lice i vrat, preporučujemo da više vježbate. Ako želite smanjiti masnoće u bilo kojem dijelu vašeg tijela, trebali biste promovirati aerobne vježbe ili vježbe, jer je to jedini način na koji će tijelo sagorijevati kalorije i eliminirati toksine i masti.

Da biste postigli dobre rezultate, svakoga dana morate hodati barem pola sata ili čak sat vremena, važno je da to učinite bez zaustavljanja svakih nekoliko koraka kako bi se održao broj otkucaja srca i na taj način sagorjeli kalorije. Osim toga, možete ići na trčanje, vožnju biciklom ili odlazak na aerobik ili satove zumba. Poboljšavajući cirkulaciju i potičući sagorijevanje kalorija i masti, smanjit ćete tjelesnu težinu i, lako, volumen lica i vrata.

Zdrava prehrana

Da bismo smanjili lice i vrat, moramo se pobrinuti za hranu, na primjer, moramo povećati unos vode kako bismo ostali dobro hidrirani i potaknuti tijelo da brže uklanja toksine i smanjuje oticanje zbog zadržavanja tekućine. Osim toga, pitka voda zadovoljava našu glad, što smanjuje potrošnju nezdrave hrane.

Također, morate smanjiti količinu soli kako biste izbjegli zadržavanje tekućine. Jedenje hrane bez viška soli lako će ispuhati vaše lice i vrat. Osim toga, morat ćete se pobrinuti za ono što jedete i temeljiti svoju prehranu na zdravoj hrani, bez viška štetnih masti. Povećava potrošnju povrća i voća i smanjuje ili uklanja industrijsku hranu, prekuhanu i sadrži puno životinjskih masti. Na taj način nećete samo izgubiti volumen u vratu i licu, već ćete se i na jedinstven način pobrinuti za svoje tijelo i osjećat ćete se bolje.

Ako je bilo korisno znati kako smanjiti lice i vrat, možda ćete biti zainteresirani i za drugi način gledanja vašeg tanjeg lica. Otkrijte u ovom drugom članku kako izgubiti težinu sa šminkom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.