Održavanje zdravih, jakih i lijepih zubi ima mnogo veze s našim uobičajenim zubnim higijenskim navikama, ali is vrstom hrane koju slijedimo. Jer unutar toga možemo pronaći namirnice koje, zadržavajući određene vitamine i minerale, potiču zdravlje usta i izvrsne su za zaštitu zuba od sredstava koja uzrokuju stvaranje plaka. Ako želite znati što su i provjerite jeste li pravilno brinuli o ustima, nastavite čitati ovaj članak u kojem ćemo vam pokazati popis namirnica koje jačaju vaše zube.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako ojačati zube Koraci koje treba slijediti: 1

Među namirnicama koje jačaju zube i pomažu im u očuvanju zdravlja, nalazimo neke mliječne proizvode kao što su mlijeko, sir ili prirodni jogurt. Svi oni sadrže značajnu količinu kalcija, koji je bitan mineral kako bi se osiguralo da zubi ostanu snažni tijekom vremena i spriječe ih pretjerano bojenje. Osim toga, kalcij je hranjiva tvar koja također pomaže u sprečavanju parodontitisa, oralne bolesti koja pogađa ligamente i kosti koje drže zube.

2

Neka zelena povrća kao što su brokula, špinat i blitva također pružaju velike količine kalcija, pa su dobre mogućnosti da imaju snažne zube iu savršenom stanju. To su namirnice koje se moraju žvakati mnogo puta prije nego ih progutaju, što ih čini savršenim saveznicima kao i vježbanjem čeljusti i jačanjem desni. Isto se događa ako žvačemo sirovo povrće kao što je mrkva ili celer, obje su vrlo dobre za oralno čišćenje i održavaju zdrave desni.

3

Da bi tijelo pravilno apsorbiralo kalcij iz hrane koju konzumiramo, potrebno je imati dobru zalihu vitamina D. Na taj način ćete također pogodovati zdravlju zubi ako u svoju dijetu uključite hranu bogatu hranjivim tvarima poput lososa. ili tuna, dvije vrlo zdrave plave ribe zbog visokog sadržaja omega 3, esencijalne masne kiseline koja štiti srce i osigurava njegovo pravilno funkcioniranje.

4

Zdravstveni stručnjaci kažu da je jelo jabuke dnevno vrlo korisno za naše srce, ali ovaj plod je također savršen za oralno zdravlje. Žvakanje jabuke omogućuje jačanje zubi, ali ne samo to, to je odlična hrana koja pomaže pri poliranju zubi i desni, dobivanje kao rezultat bjelji zubi i mnogo svježijeg daha. Ako želite znati što drugi sastojci mogu pomoći da imate ljepši i sjajniji osmijeh, ne propustite članak Foods whitening teeth.

5

U prehrambenoj skupini voća jagoda se također ističe kao jedna od najboljih namirnica za jačanje zuba. To je zato što sadrži dobru dozu vitamina C, koja stimulira proizvodnju kolagena koji je esencijalni protein za održavanje jakih i otpornih kostiju i ligamenata koji podržavaju sve zube. Osim toga, jagoda sadrži jabučnu kiselinu koja je prirodni enzim koji štiti prirodnu boju zuba.

6

Osim ovih namirnica, ne smijemo zaboraviti važnost pijenja vode za oralno zdravlje. To je tekućina koja održava usnu šupljinu čistom, eliminirajući sve ostatke koji se nakupljaju u zubima i desni i, iznad svega, ima mineral koji sprječava lako zubanje.

7

Da biste uživali u savršenom oralnom zdravlju, ne samo da biste trebali pogledati aspekte vaše prehrane, nego će također biti važno da se svakodnevno brinete o zubnoj higijeni i redovito odlazite stomatologu.

Ne zaboravite četkati zube nakon svakog obroka, konac, koristiti vodicu za ispiranje usta s fluorom i obavljati profesionalno usmeno čišćenje barem jednom godišnje. Potonji će pomoći da se eliminiraju svi kamenac i plak koji se ne mogu ukloniti svakodnevnim četkanjem i spriječit će se stvaranje šupljina i pojavljivanje drugih problema.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.