Danas je šećer posvuda, čak i kamufliran u namirnicama koje izgledaju zdravo ili nemaju mnogo šećera. Ne shvaćajući to, konzumerizam je učinio društvo zavisnim od šećera, a najgore je to što velika većina ljudi ne zna da jesu. Budući da vam želimo pomoći i naučiti kako prestati biti ovisnik o šećeru . Šećer neće donijeti ništa dobro za vaše zdravlje i prestati biti ovisnik, učinit će vas da živite zdravije bez da svom tijelu date višak toksina i kalorija koje uopće ne trebate.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako prestati biti ovisan o mobitelu

Pronađite prave nagrade

Za mnoge ljude, hrana sa šećerom je emocionalna udobnost. Oni su nagrada nakon dugog dana, pomažu vam da se opustite, osjećaju se dobro. Ali morate shvatiti da je to samo u vašoj glavi, oni su naučene nagrade.

Potražite još jedan skup nagrada koji vam također pomaže da se osjećate dobro bez potrebe za uzimanjem poslastica ili slatke hrane. Neke od tih nagrada mogu biti topla kupka, zdrava večera, nazivanje voljene osobe, masaža u spa centru, čitanje knjige itd.

Briga za vas ne znači da trebate konzumirati šećer, postoje i drugi načini bez nuspojava i da ne mogu povećati rizik da postanu ovisnost.

U ovom drugom članku ćemo vam objasniti zašto je loše konzumirati šećer i stoga ćete shvatiti zašto je važno boriti se protiv ove ovisnosti.

Ne mijenjajte ovisnost o šećeru za drugu ovisnost

Ako je netko ikada imao problema s heroinom ili kokainom, čak i ako je bio prije nekoliko desetljeća, ako liječnik daje blagi opojni lijek protiv bolova (na primjer, za bol u koljenu), može izazvati ciklus ovisnosti. dopamina koji je aktiviran u mozgu pri punoj brzini.

Kada postoje stvari koje vam daju osjećaj ugode u mozgu poput šećera, nemojte koristiti opcije poput umjetnog šećera ili piti vino. Vrlo je lako i privlačno promijeniti drugu ovisnost ili kompulzivno ponašanje, ali u stvarnosti niste ništa poboljšali. Možete samo pogoršati stvari za sebe. Potražite zdrave opcije.

Nemojte reći NE odjekivati

Ako kažete NE rotundiranom šećeru, vaš će mozak razmišljati samo o tome i mogao bi čak postati opsesija. Vi to ne želite, ono što želite je da budete u mogućnosti kontrolirati potrošnju šećera i ne osjećate potrebu da se cijelo vrijeme osjećate bolje.

Ako želite nešto sa šećerom odaberite zdrave opcije poput komadića voća koje sadrži prirodni šećer. To će ugasiti žeđ za šećerom, ali će biti mnogo zdravije od konzumiranja prerađene hrane ili visokih doza šećera.

Važno je da namirnice koje odaberete u vrijeme kada želite slatko, imaju nizak glikemijski indeks, to znači da neće proizvoditi šećer u vašem tijelu ili krvi, ili ako to radite u vrlo izmjerenoj mjeri. Nećete imati ovisnost o šećeru i nećete imati negativne posljedice za konzumiranje hrane s niskim glikemijskim indeksom.

Nemojte imati šećer kod kuće

Ako ne želite konzumirati šećer kod kuće, nemojte ga kupiti . Što manje napasti imate na dohvat ruke, mnogo je bolje. Ako kod kuće nemate ništa primamljivo, bit će vam lakše izbjegavati jesti i već ćete imati pola bitke.

Ako odete u supermarket i osjetite iskušenje da kupite slatkiše, prisilite se da nastavite hodati. Kada se to dogodi neko vrijeme, zaboravit ćete. Kupite još jedan proizvod koji nije sladak, koji ne izaziva ovisnost i koji vam se sviđa i uživajte ga u jelu.

Ako ikada primijetite da je vaša volja oslabljena zbog zabava ili društvenih događaja, neka vam netko blizak vjeruje koji vas podsjeća na vaše obećanje i da je vrlo važno konzumirati malo šećera u prehrani.

Evo i drugih savjeta koji će vam pomoći da zaustavite šećer i živite, dobro, na zdrav način.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.