Pozdravite duhan jednom zauvijek! Ako želite prestati pušiti i ne znate kako se to radi, morate znati da postoji niz trikova i izmjena u vašim životnim navikama koje će vam pomoći da to postignete. Iako se čini težim zadatkom, istina je da se jednostavnim promjenama možete ponovno udisati svjež zrak i reći zbogom lošem dimu. U ovom članku ćemo vam reći kako zatvoriti duhan s nekoliko savjeta koji će vam sigurno pomoći. Ispunjava vašu svrhu i napušta, jednom zauvijek, cigarete. Vaše zdravlje će vam zahvaliti.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako prestati pušiti Koraci slijediti: 1

Prije svega, da biste prestali pušiti, morate to učiniti, to jest, biti potpuno uvjereni da želite prestati s tom navikom i kladiti se na zdraviji život s manje dima. To je neophodno jer je za postizanje toga od vitalne važnosti da imate snagu volje. Kao i kod drugih svrha, kao što je gubitak težine, odlazak u teretanu ili učenje, prestanak pušenja ovisit će o vama i ništa drugo osim vas. Dakle, ako to ne stavite u glavu i pokušate sa svom svojom snagom, bit će vam teško postići svoj cilj.

2

Također je važno da promijenite svoju rutinu . Što to znači? Mnogo puta, duhan, umjesto da ga živimo kao užitak, živimo ga kao naviku, naviku. A ako ne, razmislite o cigareti koju pušite kad čekate autobus, kada napustite ured, kada idete u kupovinu, i tako dalje. Imamo niz običaja o duhanu koji naše tijelo traži u određenim trenucima.

Dakle, dobar način da prestanete pušiti je promijeniti rutinu pa kad idete u kupovinu, umjesto da izvadite cigaretu, zašto ne stavite komad žvake u usta? Iako izgleda glupo, to nije: bit ćete zasićeni tjeskobom da napravite neku akciju, ali bez potrebe za pušenjem.

3

Trik koji vam može pomoći da kontrolirate svoju tjeskobu zbog pušenja je jednostavan: prije paljenja cigarete razmislite, ako doista želite njegov okus. Razmislite o tome je li to vrijeme kada ćete pušiti jer se osjećate kao da je ili zato što vaše tijelo to traži. Dobiti kontrolu nad živčanim impulsima vašeg tijela može biti dobar način da počnete prestati pušiti i da ga posjedujete, a ne da je on.

Na taj ćete način moći smanjiti dnevne cigarete i pušiti samo one koji su zaista užitak: onaj nakon jela, onaj koji ide uz kavu i tako dalje. Dajemo vam više savjeta za prestanak pušenja koji bi vas mogli zanimati.

4

Iako mnogi stručnjaci kažu da prestanak pušenja uopće ne znači mnogo smanjiti količinu dima dnevno, ali je najbolje to učiniti drastično : ne pušite niti jednu cigaru tijekom dana. Oni se brane da je na taj način lakše ispuniti svrhu, jer ako se na početku počnete pušiti 3 dana, kasnije, nakon tjedana, naći ćete izliku da više pušite (živci, stres, rođendan itd.) )., Dakle, najbolja stvar je da ako želite prestati pušiti ostavite ga u potpunosti od trenutka kada odlučite da ćete prestati pušiti.

5

Nikotin u duhanu je ovisan i upravo zbog toga je teško prestati pušiti: vaše tijelo će tražiti da se ta tvar osjeća dobro i oslobodi tjeskobe. Stoga je jedan od glavnih problema s kojim ćete se susresti to što ćete se morati suočiti s trenucima tjeskobe koji će biti teško kontrolirati jer su poslani iz vašeg tijela.

Kako bi se nosili s tim trenucima postoje neki medicinski tretmani koji pomažu vašem tijelu da se oslobodi ove tvari:

• Nikotinske flastere
• Nikotinska guma
• Elektronske cigarete

6

Još jedan dobar način da prestanete pušiti je da zauzmete svoje misli novim aktivnostima. Monotonija, dosada ili trošenje mnogo sati kod kuće može komplicirati kontroliranje tjeskobe i završiti pušenjem cigarete, više nego iz nužde, iz čiste dosade. Ali ako imamo zauzet um i naučimo nešto novo, možemo prestati razmišljati o pušenju i usredotočiti se na ono što radimo, tako da odlazak u teretanu, prijavljivanje na radionicu ili upoznavanje novih ljudi može biti dobar način da dobijete glavu Zaboravite pušiti.

7

I, iznad svega, da biste se oprostili od cigareta jednom za svagda, preporučujemo da se objesite u hladnjaku ili u ogledalu u kojem svakodnevno gledate, poruku s prednostima koje ćete dobiti kada izađete iz ove navike. Poticanje sebe motivira nas da ostvarimo naš cilj i ne zaboravimo razloge zbog kojih smo poduzeli taj korak.

Među prednostima prestanka pušenja ističemo:

• Poboljšanje disanja
• Vaša pluća će imati veće zdravlje
• Bolja cirkulacija krvi
• Smanjuje mogućnost oboljenja dišnih putova, kardiovaskularnih bolesti i raka
• Više vitalnosti jer više kisika dopire do vašeg mozga
• Poboljšanje oralnog zdravlja i izgled vaših zubi

Ukratko, odustajanje od duhana pomoći će vam da imate zdraviji život bez "loših isparenja" . Potaknite ga da ode!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.