Uz stalnu praksu meditacije moguće je postići fizičko i mentalno blagostanje, a time i zdrav život. Ako ga vježbate s postojanošću i sa svjesnošću o svemu što radite, odmah ćete vidjeti učinke: poboljšanje fizičkih bolesti kao i duhovni mir. U .com objašnjavamo kako prakticirati transcendentalnu meditaciju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako meditirati s glazbom Koraci slijediti: 1

Prije svega, trebate vježbati s povjerenjem . Morate znati i vjerovati da je ova vježba zaista korisna. Stavite ljubav, usredotočite se na ono što radite i vjerujte onome što će vam donijeti.

2

Vježbajte ga na vrlo mirnom mjestu, daleko od buke i mogućih nelagoda. Mjesto gdje se osjećate dobro i gdje se ništa ne prekida.

3

Ako želite, pratite trenutak uz glazbu koja će vam pomoći da se opustite. Osim toga, tamjan vam može pomoći da dostignete stanje maksimalnog mira.

4

Dišite duboko i koncentrirajte se na svoje disanje . Usredotočite se na to kako zrak dolazi i prolazi kroz vaša pluća i misli da se, svaki put kada to učinite, regenerirate. Uživajte u ovim trenucima i malo po malo ćete staviti svoj um u bijelo.

5

Jednom kada se uspijete opustiti, zamislite što čeznete . Što biste željeli poboljšati ili postići. Učinite to kroz mentalne slike. Kada je tijelo potpuno opušteno, nemojte misliti više od onoga što želite.

6

Vježbajte auto-sugestiju . To je način da kažete svom tijelu da zaista možete dobiti ono što želite, da ste spremni za to. Početi ćete osjećati i osjećati se fizički blizu svojih ciljeva. Na taj ćete se način pripremati za djelovanje iz dana u dan.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Vježbajte meditaciju ustrajnošću.
• Ako želite, pratite je s mantrom.