Nedostatak apetita može uzrokovati da patimo od prehrambene insuficijencije i da se naše tijelo osjeća umornijim i manje vitalnim zbog nedostatka vitamina i hranjivih tvari. Važno je provesti uravnoteženu, zdravu i energetsku prehranu kako bismo se osjećali u dobrom tjelesnom i mentalnom stanju. Ako vam je teško osjetiti potrebu za jelom, to je vjerojatno zato što imate neke životne navike koje uzrokuju ovu nevoljkost i čine nekoliko jednostavnih promjena i ponovno ćete osjetiti apetit i uživati ​​u zdravijem životu. U ovom članku ćemo vam dati smjernice, tako da znate kako povećati apetit na jednostavan i učinkovit način.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako povratiti apetit Koraci koje treba slijediti: 1

Jedan od najboljih načina da povećate apetit jest jesti proizvode s manje vlakana jer ovaj hranjivi sastojak puno zadovoljava vaš apetit, što vas čini potpunijim s manje hrane. Razlog tome je što se vlakna polako obrađuju u tijelu i stoga vaše tijelo troši više vremena na probavljanje i pražnjenje želuca. Stoga se odlučite za prehranu s malo vlakana kako biste dobili veći osjećaj gladi.

2

Doručak je jedan od najvažnijih obroka dana i ne smijete ga preskočiti jer aktivira organizam nakon što je cijelu noć proveo bez funkcioniranja. Stoga, ako je doručak očigledan, ono što dobivate jest da se apetit ne probudi, osim što ne daje vašem tijelu energiju potrebnu za suočavanje s potrebnom vitalnošću.

3

Ako želite biti gladniji, dobar način da to učinite je osmišljavanje tjednog izbornika u koji ćete uključiti svoju omiljenu hranu. Na taj način nećete se dosađivati ​​ni jesti niti ćete biti previše lijen da razmišljate o tome što ćete jesti jer ćete ga već unaprijed planirati. Možete mijenjati svaki tjedan jelovnika ili svaki mjesec i nećete se umoriti od hrane i uživati ​​u omiljenim jelima.

Osim toga, u ovom jelovniku preporučujemo da uključite namirnice kao što su masline, sok od rajčice, agrumi i kiseli krastavci jer su to namirnice koje povećavaju apetit i koje će vas učiniti željnijima za jelo.

4

Sjedeći život suprotan je stimuliranju apetita, jer vaše tijelo ne troši jedva energiju i stoga neće tvrditi da ispunjavate kalorijski depozit. Stoga, ako želite povećati apetit, dobar način je da stavite sportsku odjeću i izađete na tjelovježbu barem 3 puta tjedno, na taj način će vaše tijelo potrošiti energiju i morat će jesti kako bi povratilo izgubljeno. To je jedan od najizazovnijih načina da se izgladite na zdrav način.

5

Psihološka taktika koja će vam pomoći jesti više je korištenje velikih ploča, na taj način ćete u njih napuniti više hrane bez da primijetite i početi jesti više. Također je obeshrabreno piti vodu prije jela jer će vaš trbuh biti ispunjen tekućinom i smanjit ćete osjećaj gladi.

6

Ako želite jesti više, važno je da promijenite neke životne navike, kao što su uzimanje grickalica ili grickalica između obroka. Ova navika je pogubna za ljude s malim apetitom, jer, malo što imaju, oni ga zasite nezdravim proizvodima i bez potrebnih hranjivih tvari. Također morate izbjegavati onoliko koliko možete piti bezalkoholna pića ili gazirana pića, jer će vam naduti želudac i smanjiti glad.

7

Tu su i neki minerali koji mogu povećati apetit prirodno. Među njima se ističe cink, onaj koji fizičari koriste i koji služi za proizvodnju HCI, to jest klorovodične kiseline koja je zadužena za regulaciju probave hrane u želucu. Povećanjem cinka u vašoj prehrani brže ćete dobiti probavu, pa se osjećaj gladi pojavljuje brže.

Hrana kao što su sjemenke suncokreta, kamenice ili tamna čokolada sadrže ovaj mineral, ali ako želite imati duži popis, preporučujemo da pročitate naš članak o hrani bogati cinkom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.