Kada je u pitanju gubitak težine, postoje različiti dodaci prehrani koji nam mogu pomoći u postizanju našeg cilja uz uravnoteženu prehranu i svakodnevnu tjelovježbu. Iako možemo kupiti različite dodatke u bilo kojoj trgovini, trenutno postoji jedna od njih koja postaje sve popularnija među ljudima koji su na dijeti. Ovaj dodatak se naziva glukomanan, iako je poznat i kao konjak ili tjestenina bez kalorija i sastoji se od dijetalnih vlakana koja se godinama uzgajaju u različitim azijskim regijama.

Ali, zašto se koristi u dijetama za mršavljenje? Koja su njegova svojstva? Ako želite saznati više o ovom dodatku prehrani preporučujemo da nastavite čitati ovaj članak u kojem ćemo detaljno objasniti što je glukomanan i za što je namijenjen .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što je peršin u postu?

Što je glukomanan i za što je namijenjen?

Kao što smo već predvidjeli, za one koji se pitaju što je konjak glukomanan, to je dijetalna vlakna ili polisaharid topljiv u vodi koji se dobiva iz konjaka, također poznatog znanstveno kao Amorphophallus Konjac K Konch, višegodišnja biljka koja pripada obitelji Araceaes. Glukomanan ili konjak se stoljećima uzgaja u različitim azijskim regijama, budući da je imao, i još uvijek ima, uglavnom dvije namjene u ovim područjima: s jedne strane, ova dijetalna vlakna se koriste kao sastojak za različita jela, as druge, Također se koristi kao spoj za pripremu lijekova u tradicionalnoj kineskoj medicini ili TCM.

Međutim, što je za sada glukomanan? Kao što smo naveli, ovaj vodotopivi polisaharid se koristi kao dodatak prehrani za dijete gdje se traži gubitak težine, uglavnom konzumiran kao glukomananska pasta i kapsule. Sve je to zbog toga što glukomanan olakšava kontrolu i količine hrane i kalorija koje svakodnevno jedemo zbog svojstava koja ćemo objasniti u sljedećem odjeljku.

Svojstva glukomanana za smanjenje težine

Iako se glukomanan tradicionalno uzgajao i kao hrana i za pripremu ljekovitih pripravaka, trenutno se koristi kao dodatak prehrani za promicanje mršavljenja, jer ima svojstva koja nam omogućuju kontrolu unosa hrane i dnevnih kalorija.

Među svojstvima glukomanana za gubljenje težine nalazimo:

Satirajuća svojstva

Konjac glukomanan je polisaharid solube u vodi, to jest, to je vlakno s visokim kapacitetom da apsorbira vodu. To znači da kad damo ovoj tvari vodu, ona bubri sve dok ne stvori viskozni gel koji zauzima do 100 puta više njegove molekularne težine u normalnom stanju. Zahvaljujući tom svojstvu, glukomanan ima svojstva zasićenja koja odgađaju pražnjenje želuca i produžuju osjećaj punine nakon obroka. Ovdje možete saznati više o hrani koja najviše zadovoljava.

Laksativna svojstva

Još jedan od razloga zašto glucomannan se koristi kao lijek za izgubiti težinu je da se vlakno dodatak olakšava evakuirati i izbjeći zatvor, probavni problem koji čini mršavljenja teško. S jedne strane, ima prebiotički učinak koji pogoduje rastu zdravih bakterija u crijevnoj flori. S druge strane, ima laksativna svojstva koja pomažu stimulirati mišiće crijeva. U ovom drugom članku govorimo o najboljim prirodnim laksativima.

Kako uzeti glucomannan izgubiti težinu

Sada kada znamo neka svojstva ove tvari koja će nam pomoći u našem mršavljenju, također je važno da znamo kako pravilno uzimati glukomanan da izgubimo težinu :

Kako uzimati glukomanan za mršavljenje: kapsule

Ako ćemo koristiti ovaj konjac format, važno je da slijedite sljedeće upute:

• Dodajte ovaj dodatak s mnogo vode (između 2 i 3 čaše u svakom kadru).
• Uzmite između 500 i 1500 mg tog vlakna pola sata prije svakog obroka.
• U slučaju da koristite bilo koji lijek, konzumirajte glukomanan najmanje 1 sat prije uzimanja lijekova.

Konjak glukomanan u Dukanskoj prehrani

Osim kapsula, postoje i drugi oblici glukomanana koji su obično dostupni u prehrambenim trgovinama pod imenom shirataki tjestenina ili tjestenina bez kalorija . U ovom slučaju, tanso samo trebate kuhati glukomanan kao da ste napravili tradicionalnu tjesteninu i konzumirali je. Međutim, iako u nekim dijetama kao što je Dukanova prehrana brane ovaj format glukomanana, preporučljivo je da se prije upotrebe te supstance odlučite za cjelovite žitarice jer je jedina nutritivna vrijednost 3% vlakana koja se nalazi u ostatku njegovog sastava. voda.

Stoga, ako ga koristimo kao temelj naše prehrane, rizikujemo prehrambene probleme, jer ne prestaje biti prehrambeni dodatak. To znači da se može upotrijebiti kao dodatak u određenim prilikama, ali ne smije se uzimati kao zamjena za druge tradicionalne tjestenine kao što su špageti ili makaroni.

Kontraindikacije i nuspojave glukomanana

Iako glukomanan može biti koristan kao dodatak prehrani, on također može uzrokovati određene nuspojave, ovisno o tome kako i koliko se uzima, zbog sastava vlakana.Neke od njih su plin, nadutost ili drugi crijevni problemi. Također nije preporučljivo koristiti ga dugo vremena, jer konjac može uzrokovati nedostatak vitamina i drugih hranjivih tvari jer ometa njegovu apsorpciju.

Uz svoje učinke svatko ne može uzeti tu tvar jer ima sljedeće kontraindikacije :

• Dijabetes: Iako glukomanan može smanjiti razinu šećera nakon jela, kontraindiciran je za te ljude jer oni mogu utjecati na učinke njihovih lijekova.
• Probavni poremećaji: ne preporučuju se u slučajevima kao što su damping sindrom, Crohnova bolest i upalna bolest crijeva.
• Mlađe od 12 godina: njegova dugotrajna uporaba može uzrokovati pothranjenost.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.