Kada sjednete, kako to radite? Ako nikada niste razmišljali o tome, vrijeme je da počnete to raditi. Pogledajte poziciju koju usvojite i možda na taj način možete razumjeti podrijetlo nekih vaših bolesti. Iako vam je ugodno sjediti prekriženih nogu, možda ćete osjetiti da nakon nekog vremena nećete naći ispravan stav, što vas čini nemirnijim nego inače.
Ako provodite većinu vremena sjedite, ovaj članak je savršen za vas. Na .com želimo vam pomoći da poboljšate higijenu posture i poduzmete odgovarajuće mjere za ispravljanje loših stavova štetnih za vaše zdravlje. Je li pogrešno sjediti prekriženih nogu ? Evo odgovora!
Posturalna higijena: što je to?
Govorimo o posturalnoj higijeni kada ukazujemo ili provodimo potrebne mjere za kretanje ili usvajanje dobrih položaja . Održavanje ove vrste higijene, kao što bi to učinili s bilo kojim drugim dijelom našeg tijela, važno je jer ćemo na taj način osigurati da naše kosti i mišići ne pate od toga da budu postavljeni na neadekvatan način, čak i ako toga nismo svjesni a priori.
Posturalna higijena se mora primijeniti u bilo kojem području kretanja našeg života. Od ustajanja iz kreveta ili kauča, do pravilnog sjedenja u našem radnom danu ili studentu ili čak obavljanja jednostavnih zadataka. Dobro pozicioniranje našeg tijela ispravnim sjedenjem, kao što ćemo vidjeti u nastavku, pogodovat će da održavamo ravnotežu tijela i pridonosimo zdravlju našeg mišićnog i koštanog sustava.
Sjedi prekriženih nogu
Na pitanje koje smo postavili na početku, odgovor je: Loše je sjediti prekriženih nogu . Iako mi obično ne pridajemo važnost, kada prelazimo noge, naše tijelo pati, jer pri tome debalansiramo tijelo, budući da na jednoj strani tijela više težimo. Činjenica nije nikakva glupost: ako pređemo lijevu nogu na desnoj strani, podržat ćemo veću težinu na ovoj strani i podići desnu kuku kako bi zgnječili lijevu.
Ovo loše držanje također može uzrokovati dekompenzaciju kralježnice, koja pomaže napeti naše mišiće kako bi se borili protiv lošeg položaja koji je naše tijelo uzelo i vratilo se u ravnotežu. Ako se loše držanje drži kao navika, može uzrokovati takozvanu mišićnu hipertrofiju, povećavajući mišićnu masu i snagu navedenog područja.
Ali ako nešto nije korisno sjediti prekriženih nogu je loša cirkulacija krvi koja pokreće. Dugotrajno zadržavanje u ovom položaju može ometati povratak venske sluznice i kao posljedica toga može olakšati pojavu proširenih vena.
Iako postoje privremeni osjećaji koji drže noge prekrižene, kao što su trnci ili osjećaj ukočenih mišića, istina je da ova navika može biti štetna za naše zdravlje, jer se mogu razviti patologije kao što je paraliza peronealnog živca, što otežava podizanje dijela ispred stopala. Ali, ako nešto nije u redu, sjediti prekriženih nogu je povećanje krvnog tlaka.
Jeste li ikada primijetili da kad vaš liječnik uzme vaš krvni tlak, on traži od vas da ukrstite noge? Stavljanje jedne noge na drugu uzrokuje da krv ide u prsa, što znači da srce pumpa više krvi. Osim toga, kretanje zglobova također povećava otpornost krvi da prođe kroz krvne žile, što se ne događa ako se noge prekriže na razini gležnjeva, jer je mišićni pritisak niži.
Ukratko, čak i ako se čini bezopasnim i za mnoge je to potpuno automatska i nesvjesna gesta, trebate znati da uzimanje navike sjedenja prekriženih nogu može uzrokovati zdravstvene probleme na srednji ili dugi rok . Iako izgleda kao prirodni pokret, još uvijek je prisilan položaj koji mijenja kako dobro funkcioniranje zglobova i mišića, tako i cirkulacijski sustav.
Posljedice križanja nogu
Iako smo već grubo govorili o opasnostima ili štetama za naše zdravlje kada sjedimo prekriženih nogu, važno je pogledati pojedinosti o posljedicama koje ovaj položaj može prouzročiti u našem tijelu.
Obično se pri prelasku nogu osjeća osjećaj blagostanja, iako je lažna. Ako ne, promatrajte kako neprestano mijenjate pozicije. Ne prirodno, ne podržavamo isti položaj dulje vrijeme i ponavljamo kretanje križanja i neprestanog ponavljanja . Glavna posljedica svega toga je da se, kada sjedite, mišići opuste i prestanu štititi područje, kada ga treba skupiti.
Zbog toga je zdjelica preopterećena i da lagano pomicanje bedra uzrokuje razmak između glave femura i acetabuluma, što doprinosi artikulaciji koja napušta svoju zajedničku os. Sve to, jednostavno silom koja se vrši na zdjelicu i zadržava tu poziciju, i ne samo to, nego kada se vraća u normalan položaj, muskulatura se mora oporaviti i ponovno aktivirati na progresivan i opušten način, iako općenito ne daje tu granicu, Posljedica: bol i napetost u zglobovima, neravne noge i problemi s kukom.
Kao što smo već istaknuli, problemi cirkulacije mogu biti veliki zastoj ako uzmemo naviku sjediti prekriženih nogu. Neke od najvažnijih arterija prolaze kroz noge i prelaze preko nogu i mogu ometati dotok krvi u tom području, jer mišići začepljuju krvne žile i otežavaju da se protok nakupljen u venama pravilno vrati u srce.
Problemi proširenih vena ili cirkulacije nisu jedine posljedice koje možemo pretrpjeti kada prelazimo noge. Postoje i druga stanja koja se mogu pojaviti u dugom roku, kao što su bol u prsima, problemi s disanjem, unutarnji krvni ugrušci, oticanje i bol u nogama, ili čak gubitak svijesti. Svi ovi simptomi mogu biti posljedica patnje tromba, stoga moramo biti vrlo oprezni s problemima cirkulacije koji obično uzrokuju sjedenje prekriženih nogu.
Konačno, moramo govoriti o jednom od velikih pogođenih kada prelazimo noge kad sjedimo: natrag. Već smo ukazali na lošu posturalnu higijenu koja je usvojena kada se pribegavate tom položaju, ali učinci na leđa i kralježnicu mogu biti veći i problematičniji ako ne popravite, jer područje nosi veću težinu nego što se mora raspodijeliti u nepoznata. Kičma pati od neuravnoteženog opterećenja, što može dovesti do ozbiljnih dugotrajnih problema s leđima.
Ako provedete mnogo sati sjedeći ispred računala, preporučujemo ovaj videozapis na kojem ćete vidjeti kako se dobro držati ispred računala.
Kako izbjeći loše položaje
Ako uz sve to još uvijek nemate jasno, ponavljamo da DA, sjedenje prekriženih nogu može biti štetno za naše zdravlje. Stoga je važno da naučite izbjegavati ponavljajuće loše položaje tijela dok sjedite.
Uglavnom, morate početi biti svjesni posljedica koje mogu dovesti do nastavka ove loše navike. Zapamtite da to nije prirodni stav i da mi prisiljavamo sustav. Kada ste svjesni da imate loše držanje, važno je da se što prije ispravite, držite leđa uspravno kako biste uklonili preopterećenje i napetost. Stolice s naslonom pomoći će nam da sjedimo uspravno.
Pravilno sjedenje služi kao potpora obje noge na podu, na taj način ćete pravilno rasporediti težinu bez dodatnog pritiska na zdjelicu, izbjegavajući tako njezino odstupanje. Upotreba oslonaca za noge pomoći će nam da podignemo noge minimalno, tako da se bolje odmaknu, što će nas spriječiti da ih pređemo.
Zapamtite da će održavanje posturalne higijene i izbjegavanje prelaska nogu pomoći da smanjimo opasnosti koje mogu loše djelovati za naše zdravlje.
Sada kada znate odgovor na pitanje je li pogrešno sjediti prekriženih nogu, možda ćete biti zainteresirani za ovaj članak u kojem ćete naučiti kako poboljšati svoje držanje tako da možete bolje brinuti o svom tijelu.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar