Ako ste se zapitali što su grčevi u nogama, sigurno ste osjetili nešto poput rupa na tom području. Ova nelagoda može varirati u intenzitetu, pojaviti se na nekoliko minuta i nestati, a može biti popraćena i drugim simptomima kao što je pečenje.
U principu, grčevi u stopalima reagiraju na stanja koja nisu ozbiljna, ali moramo biti oprezni ako je bol vrlo intenzivna ili trajna. Ovaj simptom je uzrokovan napetošću u mišićima tog područja i može utjecati na jedan ili više mišića. Zatim ćemo objasniti uzroke koji odgovaraju na pitanje "Zašto dobivam grčeve u nogama", kao i neke lijekove za ublažavanje tih tegoba.
Grčevi u stopalima i nogama zbog slabe cirkulacije
Kada, primjerice, zauzimamo određene položaje, kad neko vrijeme sjedimo, cirkulacija krvi može biti ometana stvaranjem grčeva u stopalima. U početku, to ne bi trebalo biti problem za brinuti, budući da bi ustajanje za piće ili odlazak u kupaonicu trebalo biti dovoljno da ga se riješi.
U slučaju dugotrajnog grčeva u stopalima ili vrlo akutnih bolova, moguće je da je riječ o problemu trajne cirkulacije. Ljudi s proširenim venama ili oni koji ne obavljaju fizičku aktivnost najvjerojatnije će biti pogođeni tim uzrocima.
Također možete saznati kako poboljšati lošu cirkulaciju krvi.
Grčevi u tabanu zbog fizičke aktivnosti
Drugi razlog za grčeve u stopalima je to što ste nedavno učinili fizičku aktivnost, osobito kod ljudi koji nisu navikli na sport, koji se nisu protezali ili su naporno radili, grčevi se mogu pojaviti kao simptom ovog mišićni rad. Osim toga, u tim slučajevima, grčevi mogu biti praćeni grčenjem mišića i spaljivanjem.
Imajte na umu da ne morate ići u teretanu kako bi se to dogodilo; Duge šetnje, osobito na tvrdim površinama kao što su asfalt, ili čak obavljanje kućnih poslova, mogu potaknuti grčeve stopala.
Zagrijavanje prije pokretanja ili obavljanje bilo kojeg posla koji zahtijeva fizički napor najbolja je opcija za sprječavanje pojave tih tegoba. Također, imajte na umu da je također poželjno protezati se na kraju svake sesije.
Nedostatak hidratacije
To može biti uzrok zbog kojeg se grčevi u stopalima previđaju, ali je bitno uzeti u obzir, osobito kada se radi o tjelesnoj aktivnosti. Pitka voda tijekom vježbanja ili kada se vrši bilo kakav fizički napor je od vitalnog značaja za sprječavanje grčeva stopala. Zapamtite da je preporučljivo piti najmanje 2 litre vode dnevno kako bi tijelo bilo adekvatno hidrirano.
U slučaju ne konzumiranja potrebne količine vode, možda ćete patiti od grčeva, osobito nakon treninga. Najbolja opcija je piti izotonično piće s ugljikohidratima i natrijem, neophodnim za sprečavanje umora i grčeva u mišićima. Naučite kako pripremiti domaće izotonične napitke koje možete udobno pripremiti od kuće.
Grčevi u stopalima i slabost zbog nedostatka kalija
Hipokalemija je manjak kalija u krvi. Normalne razine ovog minerala su 3, 5 do 5, 3 mEq / L, tako da količina manja od ove može dovesti do nedostatka kalija. Ovaj mineral utječe na pravilno funkcioniranje živčanog sustava, a grčevi u stopalima mogu biti jedan od simptoma. To se događa zato što kalij pomaže u procesu pri čemu se mišići smanjuju i opuštaju. U ovom članku možete provjeriti koji su simptomi nedostatka kalija.
Drugi uzroci grčeva stopala
Povremeno, grčevi stopala mogu biti uzrokovani drugim ozbiljnijim problemima koji zahtijevaju hitnu liječničku pomoć. Neki od tih uzroka su sljedeći:
- Konzumirati određene lijekove
- Nedostatak određenih minerala
- Kronična bolest bubrega
- Oštećenje jednog ili više živaca
- trudnoća
- Multipla skleroza
- Parkinsonova bolest
Početna sredstva za grčeve stopala
Što je dobro za grčeve stopala? Istina je da će, ovisno o razlogu koji uzrokuje ove nelagode, biti potreban drugačiji tretman koji liječnik treba razmotriti. Međutim, postoje neki prirodni proizvodi koji mogu pomoći smanjiti simptome grčeva stopala.
Jabučni ocat
Ovaj popularni proizvod ima protuupalna svojstva, pa može biti posebno učinkovit kada se pojavljuju grčevi kao posljedica proširenih vena ili drugih upalnih problema krvnih žila. Da biste iskoristili prednosti ovog lijeka, morate samo pomiješati dvije žlice jabučnog octa u vodi i piti dva puta dnevno . Osim toga, konzumiranjem ovog kućnog lijeka konzumirat ćemo kalij, koji bi pak mogao biti koristan u slučaju da grčevi uzrokuju nedostatak ovog minerala.
Eterična ulja
Eterična ulja su savršena za primjenu topline u području gdje se pojavljuju grčevi. Time možemo stimulirati cirkulaciju krvi i olakšati dezinflamaciju krvnih žila koje mogu uzrokovati nelagodu. Nanesite malo ružmarina ili ulja eukaliptusa na stopala i masirajte nekoliko minuta kako biste smanjili grčeve.
Kesten
Izvrstan je kućni lijek za grčeve zbog svog protuupalnog, vazokonstriktornog, diuretičkog i depurativnog učinka. Na taj način poboljšat ćemo cirkulaciju i smanjiti upalu kapilara. Možemo ga kupiti u ljekarnama ili travarima, a najbolja opcija je konzumiranje 500 mg dnevno kada ustanemo.
Konzultirajte više kućnih lijekova za ublažavanje grčeva stopala.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar