Kada govorimo o metabolizmu, mislimo na niz kemijskih reakcija u kojima se sva energija koju konzumiramo u hrani pretvara u gorivo kako bi svaka stanica i organ našeg tijela ispravno funkcionirali . Imajući brzi metabolizam pogoduje gubitku težine, jer naše tijelo učinkovitije sagorijeva kalorije koje smo konzumirali. To je razlog zašto mnogi ljudi pitati kako ubrzati metabolizam lako i. Com mi to objasniti za vas.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako ubrzati bazalni metabolizam izgubiti težinu Koraci koje treba slijediti: 1

Jesti malo, vodeći sjedeći način života, jedući hranu bogatu mastima ili određena zdravstvena stanja, kao što su problemi sa štitnjačom, utječu na naš metabolizam, čineći ga sporijom . Na taj je način teže obraditi masti, šećere i kalorije koje konzumiramo u hrani, što uzrokuje njihovo nakupljanje u našem tijelu kao lokalizirana mast, celulit i dodatnu težinu. Stoga je važno imati učinkovit metabolizam koji nam pomaže u održavanju odgovarajuće težine.

2

Zdravi obroci više puta dnevno : već nekoliko godina pokazana je učinkovitost ove metode za ubrzavanje metabolizma. Kada jedemo malo našeg tijela, kao obrambeni mehanizam, unosimo neku vrstu budnosti u kojoj zadržavamo što više kalorija kako bismo ih koristili u nedostatku hrane, jedući pet puta dnevno, manje i zdravije dijelove, Mi stalno šaljemo signal našem tijelu: hranimo se kako bismo dobili energiju. To čini da naše tijelo prestane pokušavati obraditi sve te hranjive tvari.

Važno je razumjeti da ova preporuka djeluje kada je hrana koju jedemo zdrava i uravnotežena . Gladan neprestano nije najbolji alat za mršavljenje, a usporava i naš metabolizam s negativnim učincima na naše zdravlje i naš lik.

3

Učinite dobru rutinu vježbanja : jedan od najrasprostranjenijih mitova o gubitku težine je da nam vježbanje samo pomaže da smanjimo. Stvarnost je da vježba bude učinkovita, moramo znati koja vrsta aktivnosti treba raditi, kako to raditi i kombinirati sve sa zdravom prehranom.

Ako je cilj ubrzati metabolizam, trebali biste kombinirati kardiovaskularne vježbe s vježbama otpora poput onih koje se prakticiraju s utezima, strojevima itd. Što je veći intenzitet, veća je opeklina kalorija, to je veća raznolikost aktivnosti, učinkovitija je vježba za naše tijelo i naš metabolizam.

Dobra vježba rutinu znači da, kada je završio, naše tijelo i dalje sagorijevati kalorije čak i za vrijeme, stoga važnost napuštanja sjedeći stil života kako bi poboljšali naše zdravlje. Osim toga, nedavne studije su pokazale da je izvođenje kratkih rutina nekoliko vježbi tijekom 40 minuta, na primjer trčanje, trening s utezima, čučnjevi i sjedenje, učinkovitije u ubrzavanju metabolizma nego u samo jednoj aktivnosti tijekom istog vremena.

4

Uključite vlakna u vašu prehranu : to će vam pomoći ne samo u poboljšanju probavnog trakta, nego će također pomoći vašem metabolizmu. Hrana bogata vlaknima nema mnogo kalorija i također nam daje osjećaj punine, ali ako to nije dovoljno, pomažu nam usporiti apsorpciju šećera i masti i ubrzati metabolizam, jer naše tijelo dobiva na vrhu probaviti vlakna, iako ga konačno ne dobiva i ovaj završava radeći kao učinkovit čistač želuca.

5

Nemojte preskakati obroke : ova preporuka ide ruku pod ruku s prijedlogom za izradu pet obroka dnevno. Ako nemate doručak ili ne večerate jer želimo izgubiti težinu, to je velika pogreška, jer naš metabolizam usporava. Važno je napraviti tri glavna obroka na zdrav i uravnotežen način, to će održati vaš metabolizam ispravnim.

6

Ostanite hidrirani : voda je neophodna da biste bili zdravi i zadržali naše stanice u dobrom stanju. Ali također je potrebno sagorijevati više kalorija, jer u nedostatku vode naše tijelo reagira kao u nedostatku hrane, postaje sporije kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje cijelog sustava. Pitka voda, najmanje 1, 5 litara na dan, važna je za naše zdravlje i naš lik.

7

Jedite zdravo, vježbajte fizičku aktivnost i slijedite ove prijedloge kako biste ubrzali metabolizam i stekli zdravlje.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.