Osjećaj umora, slabosti i nedostatka energije nešto je što se može dogoditi svima nama u neko vrijeme, jer je ovo stanje uglavnom posljedica svakodnevnog stresa, nakupljanja napetosti i briga i nedostatka sna. Međutim, to može biti i simptom stanja ili bolesti veće ozbiljnosti, koji će zahtijevati specifičan tretman, pa je uvijek preporučljivo biti oprezan i otići liječniku kada je to problem koji ne nestaje. Bez obzira na uzrok, uvijek je potrebno osigurati tijelu hranjive tvari koje mu pomažu da ispravno funkcionira, samo tada ćemo biti energični i puni vitalnosti. Obratite pozornost na ovaj članak i otkrijte najbolje sokove za povećanje energije koju možete piti svaki dan.
Uzroci nedostatka energije
Premda umor i slabost mogu biti privremeno i privremeno stanje, kada to postaje problem koji se stalno ponavlja i koji se ne zaustavlja tijekom dana, vrlo je važno identificirati uzročni čimbenik koji ga uzrokuje i staviti se u ruke liječnika u slučaju potrebe. Ovdje su neki od najčešćih uzroka nedostatka energije :
- Poremećaji spavanja.
- Prehrana loša u hranjivim tvarima i bitnim vitaminima.
- Sjedeći i nedostatak vježbanja.
- Stres i depresija
- Potrošnja lijekova koji imaju umor kao nuspojavu.
- Stanje anemije.
- Problemi sa štitnjačom
- Pretjerana konzumacija alkohola ili droga.
- Neke bolesti kao što su poremećaji prehrane, rak, artritis, dijabetes, fibromialgija, bolesti bubrega, patologije jetre, zatajenje srca itd.
Bitno je da hitno odete liječniku u slučaju trajnog umora ili uz simptome kao što su groznica, gubitak težine, glavobolja, vrtoglavica, zamagljen vid, depresija ili nesanica. U sljedećem članku možete vidjeti Kako liječiti umor.
Sok bogat vitaminom C
Kada umor napadne vas i ne dopušta vam da normalno obavljate svoje dnevne zadatke, jedan od najboljih lijekova na koje se možete obratiti je povećanje potrošnje vitamina C u svakodnevnoj prehrani. Ovaj vitamin, osim jačanja imunološkog sustava i zaštite tijela od bolesti, omogućuje tijelu da se potpuno energizira i da mu daje svu vitalnost koja joj je potrebna. To je uglavnom zahvaljujući njegovoj sposobnosti da smanji razinu kortizola u tijelu, jer je to hormon koji potiče stres i smanjuje energiju, čime se povećava osjećaj umora. Najviše količine vitamina C nalaze se u hrani kao što su agrumi, a dobra opcija je pripremiti bogat sok s njima da ga svaki dan uzimate za doručak.
sastojci:
- 4 naranče
- 4 mandarina
- 1 vapno
- 1 mala žlica meda
Priprema: prvo iscijedite sve agrume kako biste izvukli sok. Izmiješajte sve dobivene sokove i dodajte malu žlicu meda kako biste je malo zasladili i ne učinili tako okusnim.
Sok od grejpa, mrkve i celera
Grejp je još jedan agrum koji sadrži visoke doze vitamina C, a ovaj put ga preporučujemo kombinirati s mrkvom, povrćem bogatim vitaminima A, B, C i mineralima, kao što su kalij, kalcij i fosfor. Posebno, ovaj posljednji mineral osigurava okrepljujuće djelovanje, odličan je u borbi protiv mentalnog umora i depresivnih stanja. Osim toga, recept uključuje celer, veliku probavnu hranu, diuretik i jačanje imunološkog sustava.
sastojci:
- 5 mrkve
- 2 grapefruits
- 1 stabljika celera
Priprema: Prvi korak da se napravi ovaj sok za povećanje energije je dobro isprati sve sastojke. Prerežite hranu na komadiće i lickule dok ne budu potpuno integrirani. Pijte ga ujutro s malim gutljajima i vidjet ćete razliku kao bilješke.
Sok od jagode i naranče
Sok od jagode i naranče je ukusan i idealan recept za punjenje energije na početku dana i izbjegavanje osjećaja umora tijekom dana. I jagoda i naranča su vrlo bogate vitaminom C, vlaknima i antioksidantima, tako da osim što se osjećaju vrlo aktivni, pomoći će u poboljšanju funkcioniranja probavnog sustava i poticati regeneraciju stanica. Jagoda također ima biotin ili vitamin B7, koji je savršen za tijelo da proizvodi energiju i aktivira metabolizam.
sastojci:
- 4 naranče
- 5 jagoda
Priprema: naranče iscijedite i sipajte sok u miješalicu. Uklonite stabljiku jagoda i jetre zajedno s sokom od naranče. Sok poslužite u dugoj čaši i dodajte malo zdrobljenog leda ako želite da se ohladi.
Sok od zelene energije
Zeleno povrće je vrlo zdrava hrana koja se ne smije propustiti u zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Među najistaknutijim prednostima za tijelo, nalazimo da su bogate folatima i vitaminima, koje pomažu povećati energiju, nositi se s negativnim raspoloženjima, spriječiti anemiju i poboljšati cjelokupno funkcioniranje tijela. I ne samo to, oni su također dobri saveznici za zdravlje probavnog sustava, za detoksifikaciju tijela i za doprinos gubitku težine, jer je njihov unos kalorija vrlo nizak.
sastojci:
- 5 stabljika celera
- 4 listova špinata
- 1/4 šalice soka od limuna
- 1 krastavac
- 2 šalice vode
- malo ribanog đumbira
Priprema: sve sastojke obradite u miješalici, dodajte vodu i ponovno obradite. Naposljetku, dodajte malo ribanog đumbira i izbjegavajte da ga premašite količinom. Uzmite u obzir da se ova vrsta soka može pripremiti s drugim zelenim povrćem koje volite.
Sok od kokosa
Završili smo popis sokova kako bismo povećali energiju kokosovim sokom, a ovo popularno tropsko voće izvrsna je alternativa za poboljšanje performansi i vitalnosti tijela bez potrebe za pružanjem mnogo kalorija. Bogat je vitaminima, mineralima i elementima u tragovima koji omogućuju tijelu pravilan rad i sadrži mnogo vode, što sprječava dehidraciju. Osim toga, vrlo je preporučljivo za pacijente s anemijom, jer sadrži puno željeza i sa svojom potrošnjom može se boriti protiv iscrpljenosti i slabosti koje ovaj uvjet uzrokuje.
sastojci:
- 1/2 šalice naribanog kokosa
- 1 šalicu vode
- 1 šalica kondenziranog mlijeka
- 1 šalicu zdrobljenog leda
Priprema: sve sastojke u miješalici obradite, osim smrvljenog leda. Morate ga dodati kada je sok spreman popiti ga vrlo hladno. Ako vam se sviđa, možete dodati i malo cimetovog praha da biste mu dali slatki okus.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar