Omega 6, poput omega 3, je vrsta nezasićenih masnih kiselina s blagotvornim sastavom za naše tijelo, koje možemo naći u nekim namirnicama. Ova vrsta hranjivih tvari smatra se neophodnom za optimalan razvoj našeg tijela, ali je ne možemo sami proizvesti, pa je važno u našu prehranu uvesti određenu hranu koja je može osigurati. U članku koji slijedi naći ćete način da uzmete omega 6 i dobijete kiseline i hranjive tvari potrebne za održavanje zdravlja željeza. Uzmite u obzir!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako uzeti Omega 3 Koraci slijediti: 1

Omega 6 masne kiseline mogu se naći u različitim sastavima. Najčešći su linoleinska kiselina koju ćete naći u brojnom povrću i arahidonsku kiselinu koja je prisutna u povrću i nemasnom mesu.

2

Dvije vrste omega 6 kiselina imaju različita svojstva, ali oba izvješća navode prednosti za naše sustave. Dok nam linolej pomaže u sprječavanju krvarenja, sprječava artritis i djeluje kao zaštitnik jetre i prostate, arquidónico acid je savršen stimulans imunološkog sustava, sprječava dermatitis i ima svojstva protiv raka . Kao što možete vidjeti, obje omega 6 kiseline su vrlo pogodne za održavanje dobrog zdravlja.

3

Omega 6 prisutna je u mnogim namirnicama, među kojima se ističu: suncokretovo, sezamovo, sojino, kukuruzno, ulje noćurke ili boražine, orašasti plodovi poput oraha, sjemenki suncokreta, sezama ili boražine, mahunarke, povrće kao što je mrkva, brussel klice ili češnjak, voće kao što je grožđe ili žitarice i cjelovite žitarice.

4

Uključivanje ove hrane u vašu hranu donosi vam brojne pogodnosti. Zapamtite da nedostatak i omega 3 i omega 6 može uzrokovati razvoj srčanih bolesti, dijabetesa ili depresije . Tako možete dobiti ove nezasićene masne kiseline kroz gore navedenu hranu ili uz dodatke prehrani, uvijek pod liječničkim nadzorom.

5

Doprinos omega 6 masnih kiselina putem dodataka prehrani ili hrane pomoći će vam u borbi protiv kolesterola i triglicerida, kao i poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti koronarne bolesti srca. S druge strane, savršen je za aktiviranje imunološkog i hormonskog sustava, sprečavanje gubitka kose, artritisa ili predmenstrualnog sindroma, uz mnoge druge pogodnosti.

6

Da biste pravilno uzeli omega 6 kiseline morate uzeti uravnoteženu prehranu, također bogatu omega-3 i vitaminom E, jer će oba pomoći ispravnu apsorpciju tih kiselina. Također, trebate uzeti omega 6 na uravnotežen i proporcionalan način, jer višak ovih kiselina može uzrokovati suprotan učinak i razviti bolesti kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti ili depresija. Odgovarajući omjeri konzumiranja ovih kiselina su: četiri dijela omega-6 za jedan od omega-3, na taj način neće se razviti neravnoteža.

7

Također možete primijeniti eterična ulja na vašoj koži bogata omega 6 kako biste se borili protiv bilo kojeg aktualnog stanja. Nabavite kvalitetne kreme i ulja u ljepotama ili naturističkim trgovinama, provjerite njihova svojstva i potražite najprikladnije za vas. Primjetit ćete razliku!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.