Mnogi liječnici, istraživači i stručnjaci za hranu često preporučuju unos ribe u našu prehranu, osobito plavu ribu. Moguće je da ste mnogo puta čuli koliko su dobri za naše tijelo i koliko su dobri za naše zdravlje, ali konkretno, koji su njihovi doprinosi ? U .com objašnjavamo koje su prednosti plave ribe za vaše tijelo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti ribljeg ulja?

Jedan od najistaknutijih prehrambenih doprinosa plave ribe je omega 3, esencijalna masna kiselina koja se nalazi u dobroj količini u svim vrstama plave ribe. Omega 3 ima veliki popis pogodnosti, pa kada konzumirate plavu ribu najmanje dva puta tjedno:

• Poboljšavamo cirkulaciju, sprječavamo stvaranje ugrušaka i pomažemo zdravlje srca
• Smanjujemo razinu LDL ili lošeg kolesterola i povećavamo HDL ili dobar kolesterol
• Smanjujemo koncentraciju masti u arterijama i poboljšavamo njihovu eliminaciju

2

Ali omega-3 nije dobra samo za naše srce. Mnoga su istraživanja pokazala da je jedna od najistaknutijih prednosti plave ribe njegova sposobnost da nam pomogne poboljšati koncentraciju. A to je da ako naša cirkulacija krvi poboljšava imamo i veću sposobnost da budemo budni i učinkovito obavljamo svakodnevne zadatke.

3

Plava riba osigurava vitamin A, B, D i E, što je potpuna prehrambena alternativa. Također nosi važne minerale kao što su kalij, magnezij ili kalcij, koji nam pomažu održati naše mišiće i kosti zdravima.

Zapravo, ova grupa hrane izvrsna je alternativa za one koji traže izvore kalcija osim mliječnih proizvoda.

4

Zbog esencijalnih masnih kiselina plava riba je također izvrstan saveznik za pacijente s reumatoidnim artritisom, problemima štitnjače i srčanim bolestima.

5

Budući da je bogata vitaminom E, važna prednost plave ribe leži u njegovoj sposobnosti da poboljša našu kožu i kosu. Ova hrana pogoduje ljudima s uvjetima kao što su dermatitis, suha koža ili kosa, osiguravajući kolagen i sprječavajući degeneraciju tkiva.

6

Naravno, zapamtite da ako se pate od mokraćne kiseline ne preporučuje se unos plave ribe jer bi to moglo utjecati na bolesnike s ovim stanjem.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.