Prilikom odabira dijete za mršavljenje, bitno je znati koje su vrste prehrane i odabrati onu koja nam najbolje odgovara i ciljevima. Dijeta o kojoj se mnogo govori u posljednje vrijeme je dijeta s povremenim postom ili dijetom 5: 2, u kojoj se 2 dana u tjednu obavlja post i preostalih 5 dana mogu jesti sve vrste hrane. U ovom članku ćemo detaljnije objasniti što je prehrana povremenog gladovanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti povremene poste Koraci slijediti: 1

Dijete povremenog posta stvorio je dr. Michael Mosley, engleski liječnik koji je istraživao režim koji brzo gubi na težini, koji je čak objavio dokumentarac i knjigu o ovoj prehrani.

2

Ova se dijeta također naziva dijeta 5: 2, budući da se temelji na činjenici da je tijekom dva dana u tjednu ograničena potrošnja kalorija, dok je ostalih pet dana moguće normalno jesti.

3

Na taj način 2 dana posta mogu jesti samo 600 kalorija u slučaju muškaraca i 500 žena, dok ostatak tjedna možete jesti sve vrste hrane. Stručnjaci za prehranu koji su za ovaj režim tvrde da fleksibilnost i permisivnost povremenog gladovanja potiskuju osjećaj da ste na dijeti.

4

Isto tako, oni osiguravaju da dijeta koja je gladovala pomaže smanjiti težinu, jer se smanjuje razina hormona IGF-1, koji ima anaboličke učinke i može povećati rizik od stanične diobe, kao što je rak. Stoga je dijeta s postom povezana s smanjenjem rizika od ozbiljnih bolesti.

5

Niti možemo zaboraviti da, kao i svaka dijeta, prehrana s povremenim postom može značiti negativne učinke za ljudski organizam ako se ne radi pravilno. Kritičari ove prehrane upozoravaju da dijeta 5: 2 može uzrokovati hipoglikemiju, probavne probleme ili zatvor, osobito u slučajevima kada se potrošnja vode ne povećava tijekom dana posta.

6

U slučaju da želite ići na dijetu i započeti dijetu s postom, bit će neophodno da se unaprijed savjetujete s liječnikom ili nutricionistom kako bi vam on mogao savjetovati i naznačiti je li prikladan za vaše zdravlje.