Kako je dijeta artičoke

Želite li izgubiti težinu na zdrav način ? Postoji dijeta koja je vrlo hranjiva i kojom možete izgubiti do 3 kilograma u samo jednom tjednu. To je dijeta artičoke, planiranje hrane koje se, u biti, temelji na kombiniranju dijete s malo masnoće u kombinaciji s unosom tog povrća u svaki obrok. Da biste saznali više o ovoj metodi mršavljenja, reći ćemo vam kakva je dijeta artičoke, tako da imate na umu sve prostorije koje će vam pomoći u postizanju rezultata koje tražite.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti dijetu riža

Svojstva artičoke gube na težini

Moguće je izgubiti težinu s artičokama, u osnovi, jer sadrži niz svojstava koja su savršena da nam pomognu sagorijevati masti i regulirati naše tijelo. Međutim, to se ne smije uzimati kao čarobno povrće jer ako ga ne kombinirate sa zdravim načinom života (zdravom prehranom i vježbanjem), nećete vidjeti rezultate. Svojstva su:

Visoko u vlaknima : ono što vlakna dobivaju je da se glukoza u krvi smanjuje, tako da neće postati zasićena mast. Osim toga, čini se da se osjećamo zasićeni s manje hrane i pomaže regulirati prolaz crijeva.

Bogata cinarinom : ova komponenta omogućuje masnoće koje uzimamo za prirodno probavljanje i možemo ih eliminirati kroz urin. Artičoka, kao diuretska hrana, također nam pomaže da očistimo toksine iz tijela i smanjimo zadržavanje tekućine, kao i celulit.

Niske kalorije : artičoka je vrlo moćan izvor hranjivih tvari koje nam jedva daju kalorije (za svakih 100 grama koje jedemo trošimo samo 22 kalorije). Također, zahvaljujući vlaknima, čini se da se osjećamo zasićeni i ne gladujemo između obroka.

Za sve to, to je optimalno povrće uključiti u našoj prehrani i, stoga, biti u dobrom zdravlju bez uzimanja previše kalorija ili masti.

Dijeta artičoke od 3 dana

Kao i kod većine dijeta, postoje neke zdrave alternative i druge koje su "čudesne". To je slučaj onoga što ćemo vam reći sljedeće i da je prije nekoliko godina postala vrlo moderna dijeta artičoke koja je trajala 3 dana i tijekom koje ste mogli izgubiti i do 4 kilograma: To hranjenje ne možete produžiti dulje od 3 dana jer bi se u suprotnom mogli razboljeti zbog nedostatka hranjivih tvari.

Ova ekspresna dijeta temelji se uglavnom na jedenju artičoka za ručak i večeru, kombinirajući obroke s puno vode za čišćenje tijela. Tijekom ovih dana možete uključiti hranu kao što su:

Obrano mlijeko
Voće i drugo povrće
puretina
Pšenični kruh (u malim porcijama)
Smeđa riža (u malim porcijama)

Fomentando, dobro, vlakno potrošnja je postignut izgubiti težinu vrlo primjetno i za kratko vrijeme. Međutim, kao i kod većine tih dijeta, kada se vratite svom uobičajenom načinu života , vjerojatno ćete trpjeti "povratni učinak" i uzeti iste kilograme koje ste izgubili.

Primjer jelovnika koji možete slijediti u ovoj prehrani bio je sljedeći:

Doručak : Šalica: kava s mlijekom, čaj s mlijekom, čaj ili voćni sok. 1 komad kruha sa sirom ili 3 kolačića

Sredinom jutra : obrano jogurt

Ručak :

Opcija 1: miješane sirove artičoke, komad mesa bez masti ili riba na žaru sa zelenom salatom i jabukom za desert
Opcija 2: artičoke i smeđa riža i desertni plodovi

Snack : 2 kapsule artičoke. 1 čaša obranog mlijeka, 1 obrano jogurta ili kava s mlijekom (kapsule artičoka trebale bi se kupiti u trgovini zdrave hrane ili travari)

Večera :

Opcija 1: 3 artičoke na žaru, kriška kruha od cjelovitog zrna, 50 grama sira.
Opcija 2: salata od artičoke, 1 obrani jogurt

Zdrava dijeta artičoka

U klađenju na zdrave životne navike koje vam omogućuju da promijenite svoj način prehrane i odlučite se za lakše i zdravije recepte za vaše zdravlje. Zato preporučujemo da umjesto trodnevne prehrane odaberete onu u kojoj je svakodnevna konzumacija artičoka uz uravnoteženu i zdravu prehranu.

Dijeta artičoke može se obaviti 1 mjesec i izgubit ćete 2 do 4 kilograma, ovisno o višku kilograma. To je zdrava alternativa koja uključuje ovo povrće kako bi iskoristili njegova svojstva da izgube težinu. Dakle, tijekom ove dijete nećete moći jesti hranu kao što su :

Ugljikohidrati bijelog brašna : proizvodi koji su rafinirani izgubili su svu svoju nutritivnu vrijednost, pa kad ih jedemo, uzimamo samo prazne kalorije. Stoga se bijeli kruh, tjestenina ili riža ne bi smjeli uzimati tijekom prehrane i kladiti se na one od cjelovitog brašna (jer su bogati vlaknima).

Masna hrana : među proteinima zabranjenim u ovoj dijeti uključuju se kobasice, svinjetina i govedina; Plava riba se također ne preporučuje jer sadrži mnogo masnoće. Ali ne samo razgovarati o tome, ali umaci, prženi ili pohabani također moraju biti dio vaše prehrane.

Šećerna hrana : buns, čokolada, bezalkoholna pića i svi ovi proizvodi trebaju biti uklonjeni iz prehrane ako želite izgubiti težinu jer ne pružaju samo hranjive tvari i sadrže mnogo šećera koji se pretvaraju u zasićene masnoće.

Alkohol : kao i kod većine dijeta za mršavljenje, alkoholna pića se ne smiju uzimati niti zato što su veliki izvor kalorija i, međutim, jedva sadrže hranjive tvari koje naše tijelo može iskoristiti.

Što jesti u prehrani artičoke

Da biste mogli napraviti dijetu artičoke morate samo slijediti premisu: uključite ovo povrće što je više moguće u svoju prehranu. Primjerice, dan možete započeti sokom od povrća u kojem je jedan od sastojaka artičoka, na taj način ćete iskoristiti njihova svojstva kao i hraniti se drugim povrćem. Također se preporuča da ako napravite smeđu rižu za jesti dodajte artičoke. Trik je, kao što vidite, jednostavan: kuhajte s artičokama i uključite ih onoliko puta koliko možete u dan .

Ali kako dizajnirati izbornik? U osnovi, morat ćete uzeti voće, povrće i zdrave proteine, kao i uključiti, nekoliko puta tjedno, jela poput smeđe riže, tjestenine ili povrća (ali nikada noću). Na taj način ćete izgubiti težinu bez rizika za svoje zdravlje, jer ćete imati uravnoteženu prehranu, ali niske masnoće.

Evo primjera izbornika u kojem možete vidjeti kako možete napraviti dijetu artičoke:

doručak