Anksioznost je proces koji se u niskim dozama smatra normalnim i definiran je osjećajem straha ili blage muke u ekstremnim situacijama s kojima se teško suočiti. Anksioznost može biti korisna za prevladavanje sebe iako su vaši simptomi ( tahikardija, ubrzano disanje ... ) vrlo neugodni. U fazama normalne anksioznosti obično nestaje nakon napuštanja fenomena koji ga je uzrokovao. Napadi anksioznosti su blage epizode koje se obično mogu liječiti bez medicinske pomoći, jer su prolazne i nisu ozbiljne, te stoga u .com nudimo informacije za liječenje anksioznog napada .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Simptomi i liječenje živčane anksioznosti Koraci koje treba slijediti: 1

Tijekom napada anksioznosti najsloženiji je čimbenik promjene disanja, što je najneugodniji simptom procesa. Kada patimo od tjeskobe u napadu, ubrzano dišemo što uzrokuje respiratorni poremećaj. Da bi se riješio osjećaj utapanja, preporučljivo je pokušati se smiriti : zatvoriti oči, prisjetiti se dobre memorije i nadahnuti nosom i vrlo sporo izdisati zrak kroz usta . Moramo nastaviti ovaj ciklus nekoliko minuta čekajući da se disanje vrati u normalu. Nitko se neće utopiti ili ostati bez zraka .

2

Moguće je da se anksioznost manifestira tijekom noći zbog grčeva u nogama, tikova, nesanice, noćnih mora, ... liječenje tijekom spavanja je kompliciranije nego disanje, ali postoji niz strategija koje pomažu poboljšati kvalitetu spavanja kod ljudi s tendencijom tjeskobe. Preporuča se spavati između 7 i 8 sati u određeno vrijeme, imati čistu, prozračnu prostoriju i nositi udobnu odjeću za odmor, obavljati svakodnevne vježbe i ne koristiti krevet za bilo što drugo osim spavanja.

3

U slučajevima kada se uzorak spavanja ne može ispraviti prethodnom rutinom, možda će biti potrebno koristiti prirodne lijekove ili lijekove (benzodiazepine / mišićne relaksante) koji pomažu potaknuti spavanje.

4

Da bi se spriječio anksiozni napad potrebna je zdrava prehrana i izbjegavanje teške probave. Važno je koristiti obroke kao vrijeme odmora i prekida rada. Dobro je iskoristiti hranu za društveni i obiteljski život, a preporuča se ne konzumirati alkohol prilikom obroka.

5

Ostvarivanje tjelesnog vježbanja nam daje opuštanje . Preporučljivo je barem brzo hodati oko 30 minuta dnevno. Možda će biti korisno vježbati na otvorenom i dijeliti iskustvo s poznatim ljudima.

6

Kao i prethodni fizički aspekti, važno je voditi brigu o mentalnom zdravlju . Naime, pokušajte biti u miru sa sobom, naučite rješavati probleme koji su stresni, uspostavite društvene odnose koji su pozitivni i bavite se strahovima koji dovode do anksioznih napada .

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.