Jeste li pokušavate izgubiti težinu i riješiti se tih dodatnih kilograma? Ako je tako, ne postoji ništa učinkovitije od praćenja prehrane niske kalorije i uravnoteženosti koja vam pomaže da ostanete zdravi u svakom trenutku i dopunite je, naravno, praksom tjelesnog vježbanja. U mnogim slučajevima, podvrgavamo se "čudesnim" dijetama ili radikalnim planovima za gubitak težine koji u konačnici ne daju očekivane rezultate; Stoga ih je najbolje izbjegavati i znati kako prepoznati hranu i hranjive tvari koje nam mogu učinkovito i zdravo pomoći da izgubimo težinu. Obratite pažnju na popis namirnica koje vam pomažu da izgubite težinu koju ćemo vam pokazati u ovom članku i uključiti ih u svoju prehranu što je prije moguće.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana koja pomaže smanjiti trbuh Koraci slijediti: 1

Među najboljim namirnicama koje učinkovito smršavaju i smanjuju mjere, nalazimo one koje nazivamo prirodnim diureticima . To su izvrsni za borbu protiv zadržavanja tekućine i olakšavaju izbacivanje toksina, pomažu povećanju količine vode i natrija koje tijelo ispušta kroz urin. U više navrata, nakupljanje tekućina je jedan od glavnih uzroka prekomjerne težine, tako da je njihova potrošnja savršena za gubitak dodatnih kilograma.

Neke od namirnica koje se smatraju nevjerojatnim diureticima su: lubenica, ananas, borovnice, kruška, dinja, citrusi, rajčica, krastavac, artičoka, zelena salata, kupus, šparoge, jabučni ocat, zeleni čaj i zob.

2

S druge strane, možemo govoriti io termogenim namirnicama, koje se nazivaju jer pomažu u povećanju unutarnje topline tijela i ubrzavaju metabolizam, a time i ubrzavaju sagorijevanje masti. Među termogenim namirnicama koje su dobre alternative za mršavljenje, uključuju zeleni čaj, bijeli čaj, đumbir, proteinske namirnice, ribe bogate omega 3 (losos, tunjevina, haringa, itd.), Cimet i paprika.,

3

Da biste smanjili količinu hrane koja se jede tijekom dana i ostvariti cilj gubitka težine, možete pokušati smanjiti apetit ako jedete neke od najboljih namirnica koje postoje. Ove vrste hrane djeluju kao snažni inhibitori gladi i čine da se osjećate puni želudac još dugo.

Neke od najboljih namirnica koje možete pojesti su: avokado, jabuka, kruška, rajčica, zelena salata, kupus, gljive, jaja (pripremite kuhani), zob i cjelovite žitarice, orašasti plodovi, krumpir, tjestenina, bijeli sir.

4

Također nalazimo neke namirnice koje djeluju kao snažni prirodni plamenici za masnoću, a koji postaju velika pomoć u uklanjanju, prije svega, masnoće koja se nakuplja u području abdomena i koja je tako teško eliminirati. Najučinkovitije za to su namirnice kao što su: jabuka, ananas, crveno voće, avokado, rajčica, celer, artičoka i zob.

Ako ste zainteresirani za gubitak trbuha, zapamtite da uz prehranu nisku količinu kalorija i zdravu tjelesnu aktivnost treba redovito vježbati i hidratizirati pijenjem vode i tekućina kao što su sokovi ili infuzije tijekom dana. U sljedećem članku možete vidjeti koje su najbolje infuzije za smanjenje masnoće u trbuhu.

5

Osim već spomenutih namirnica za mršavljenje, ne možete zaboraviti one koje sadrže vlakna, bitnu hranjivu tvar koja poboljšava prolazak crijeva, olakšavaju izbacivanje toksina i usporavaju proces apsorpcije masti i šećera., Tako bi i vaša prehrana trebala uključivati: kukuruz, mahunarke, smeđu rižu, zeleno lisnato povrće, voće kao što su avokado, kruška, kokos ili maline, orasi.

savjeti

• Posavjetujte se s nutricionistom najprikladnijom prehranom kako biste odabrali hranu koja će vam pomoći da izgubite težinu.