Želite li izgledati kao Sarah Jessica Parker ili Kate Hudson? Ako je odgovor potvrdan, došli ste na pravo mjesto. Postoje mnoge vrste prehrane, ali želimo vam predstaviti jednu od najučinkovitijih koja revolucionira svijet slavnih osoba . Razgovarali smo o prehrani Hamptons, idealna opcija za mršavljenje u kratkom vremenu. Uz napor i ispravno praćenje premisa ove metode, uvijek bez rizika za zdravlje, uz fizičke vježbe možete izgubiti i do 4 kg u samo jednom tjednu. Želite li znati što je to? Dakle, obratite pozornost na sljedeće retke i naći ćete kako napraviti prehranu Hamptons kako bi pravilno izgubili težinu. Uzmite u obzir!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Dijeta od rajčice za izgubiti težinu

Hamptons dijeta: kako radi

Glavni cilj prehrane Hamptons? Gubimo težinu u kratkom vremenu! A za to morate biti strogi u svojim jelovnicima, jer je ključ za ovu revolucionarnu metodu da smanjite količinu ugljikohidrata koje konzumirate tijekom dana i da nadopunite svoju prehranu uljima bez polinezasićenih masti, što je opcija koju morate kombinirati s rutinom vježbanja svakodnevno.

Dizajnirao ju je dr. Fred Pescatore, ova dijeta vam omogućuje da izgubite te dodatne kilograme u kratkom vremenu, što je revolucioniralo holivudske slavne osobe poput Kate Hudson ili Sarah Jessica Parker. Ovom metodom možete izgubiti i do 4 kg u dva tjedna, iako morate imati na umu da to ima i svoj rizik: yo-yo učinak, tj. Ako ne održavate zdravu i uravnoteženu prehranu i ne obavljate umjerene sportove nakon podnošenja dijeta možete oporaviti sve izgubljeno i više. U ovom drugom članku ćemo vam reći kako izbjeći povratni učinak u prehrani.

Operacija je vrlo jednostavna:

• Dijeta Hamptons sastoji se od dijeljenja obroka tijekom dana tako da se uzme između 4 i 6 dnevnih unosa .
• Važno je da ne uznemiravate obroke, jer jela trebaju biti umjerena da bi se vaš želudac smanjio i naučiti jesti male količine.
• Drugi osnovni stup je smanjenje ugljikohidrata, pa se preporuča da se dijeta nadopuni mononezasićenim masnim kiselinama, kao što su one koje nudi ulje Macadamia.

Jeste li spremni provesti dijetu bez ugljikohidrata i brzo izgubiti te kilograme?

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako napraviti dijetu s niskom razinom ugljikohidrata.

Hamptons dijeta: hrana dopuštena

Dijeta Hamptonsa vrlo je slična mediteranskoj prehrani, vrlo je jednostavna za izradu, a smjernice su vrlo jasne. Međutim, da biste ga slijedili do grafikona, morate imati na umu sljedeće zapovijedi:

• Oprostite se od gotove ili prerađene hrane. Trans masti ili hidrogenirane masti bi trebale nestati iz vaših jelovnika, kao i fermentirani sirevi s visokim udjelom masti.
• Pozdravite se i sa šećerom. Umjesto toga trebate koristiti prirodna sladila, poput stevije. Također je važno smanjiti konzumaciju slatkih plodova poput grožđa, banana ili jabuka.
• Strogo smanjenje jednostavnih ugljikohidrata . Morat ćete ih zamijeniti s ugljikohidratima s sporim otpuštanjem koji će nam dati energiju tijekom cijelog dana, ali ne odjednom, kao što obično rade bijela riža, tjestenina ili bijeli kruh.
• Maslinovo ulje DA, budući da ne sadrži višestruko nezasićene masti, možete koristiti i ulje od oraha Macadamia, veliki uspjeh.
• Ulja bogata Omega-6, br. Zbogom suncokretu ili kukuruznom ulju.
• Povećana konzumacija plave ribe, kao što su tuna, losos, skuša ili sardine, bogata je zdravim mastima.
• Glavno jelo? Uvijek povrće .
• Mršavi proteini (riba, meso ili piletina) mogu se konzumirati bez ograničenja, kao i zdrave masti.
• Vaš jelovnik mora biti pun sezonskog voća i povrća.
• Mahunarke, žitarice i orašasti plodovi su namirnice koje možete konzumirati, ali umjereno.
• Jaja! Možete konzumirati do 6 jaja tjedno.
• Hidratacija. Uvijek je neophodno provesti zdravu i uravnoteženu prehranu. Pijte između 2 i 2, 5 litre vode dnevno, također u infuziji.
• Zabranjeno je piti alkohol tijekom prehrane. Možete ga konzumirati u posebnim prilikama iu iznimno malim količinama, ali mi to ne preporučujemo.

Dijeta u Hamptonsu: izbornik Sarah Jessica Parker

Ne zaboravite da prehrana Hamptons ne prestaje biti čuda dijeta, pa biste trebali biti oprezni s mogućim povratnim efektom ili yo-yo koji vas može izazvati ako ga odmah ostavite. Jednom kada ste uspjeli izgubiti te dodatne količine, obratite pozornost na svoju prehranu i nastavite održavati zdrav i uravnotežen jelovnik, odgovoran za količine ili dodatke koje ćete uvesti.

Preporučujemo, kao i Sarah Jessica Parker, referencu u prehrani Hamptonsa, da vas savjetuje profesionalni nutricionist kako bi vam ona mogla pomoći sa svojim smjernicama i savjetima, uz vašu nesumnjivu snagu volje. Usuđuješ li se početi s prehranom Hamptons? Ovdje imate primjer izbornika:

Primjer izbornika

• Doručak: Dva tosta od kruha od cjelovitog pšeničnog zrna i sirom s malo masnoće plus zeleni čaj
• Sredina jutra: dinja (300 gr) i oraščić Macadamia
• Hrana: povrće na žaru (300 gr), piletina na žaru (120 gr) i mandarina
• Snack: mršavljenje sok od povrća ili infuzija đumbira i limuna
• Večera: losos (150 gr) i miješana salata (300 gr)