Ako patite od ovog problema, možda biste trebali razmisliti o promjeni prehrane. U ovom članku predstavljamo vam kako izbjeći pojavu zrna kroz prehranu, budući da određene namirnice pridonose njihovom pojavljivanju. Žitarice su čest problem tijekom puberteta, ali ako se liječe zdravom prehranom može se smanjiti. Ponekad su neizbježni, ali uvijek možete učiniti sve što je u vašoj moći kako biste izbjegli pimples . Nesumnjivo najbolji način da budete zdravi izvana je da budete iznutra kako bi dijeta pomogla spriječiti pojavu prištića .

Trebat će vam:

• hrana s vitaminom A
• hrana s vitaminom C
• hrana s vitaminom E
• hranu bogatu sumporom
• hrana bogata cinkom
• namirnice bogate eteričnim uljima

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izbjeći pimples na licu Koraci slijediti: 1

Dijeta mora biti sastavljena od hrane bogate vitaminom C; budući da zbog svojih antioksidativnih svojstava, kao i djelovanja protiv slobodnih radikala, štite kožu od mogućih infekcija. Neke od tih namirnica su agrumi (naranče, limuni, grejp ...), također ćete naći i ovaj vitamin u drugom voću i povrću kao što su dinje, ananas, kruške, jagode, grožđe i krumpir, avokado, paprike ...

2

Namirnice koje sadrže vitamin A nisu samo korisne za prevenciju prištića . Općenito, ovi vitamini su vrlo korisni za kožu; jer nedostatak može uzrokovati suhu i ljuskavu kožu. Možete ga pronaći u mliječnim proizvodima, žumanjku i ulju od riblje jetre. U povrću: žuta do crvena ili tamno zelena; mrkva, bundeve, squash, chili, špinat, radiccio, zelena salata, brokula, prokulica, rajčica, šparoge. U plodovima: dinja, papaja, mango, na primjer.

3

Što se tiče vitamina E, neophodno je jer pomaže u liječenju kožnih problema. Možete ga pronaći u biljnim biljnim uljima (soja, kikiriki, riža, pamuk i kokos), zeleno lisnato povrće, creales i integralni kruh.

4

Prehrana koja uključuje namirnice bogate sumporom također pomaže u prevenciji zrna . Namirnice kao što su luk i češnjak pomažu u poboljšanju stanja kože.

5

Ostale namirnice bogate cinkom također pomažu u poboljšanju stanja kože: celer, šparoge, smokve, patlidžan ... Plodovi mora također su vrlo bogati ovim mineralom, ali je sadržaj kolesterola vrlo visok; stoga je preporučljivo koristiti povrće.

6

Masna ulja nekih sjemenki također su korisna u prevenciji zrna iznutra. Možete uzeti sjemenke sezama, lana ili bundeve kako biste zaštitili vašu kožu.

7

Također možete pogledati kako izvaditi žitarice izvana uz korištenje biljaka i voća.

savjeti

• Dobra prehrana završi sjajem izvana.