Uganuća, poznata kolokvijalno kao uganuća, su traumatizmi ligamenata ili zglobova kroz koje je zahvaćeno područje upaljeno, uzrokujući bol i moguće modrice. U slučajevima kada nastupi uganuti gležanj, kosti nisu uključene, a zahvaćeni zglobovi i ligamenti ne puknu. Na taj način se ne smatra ozbiljnim oštećenjem, iako može uzrokovati nelagodu koja zahtijeva liječenje. Za one slučajeve kada se ne dogodi lom, preporučujemo neke kućne lijekove za uganuti gležanj .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako znati ako imam uganuće gležanj

Uzroci i simptomi uganućeg gležnja

U velikoj većini slučajeva, uganuća su rezultat loše geste . U slučaju uganuća gležnja, oni su obično uzrokovani nepravilnim podupiranjem stopala, što uzrokuje pritisak na ligamente i zglobove gležnja koji im uzrokuju oštećenje. Hodanje s petama ili bavljenje sportom neki su od najčešćih slučajeva uganuća. Također, uganuće gležnja se može pojaviti zbog pretjeranog naprezanja u ovom području zbog dugotrajnog vježbanja koje uzrokuje trošenje.

Kada patimo od uganućeg gležnja, najčešći simptomi su sljedeći:

• Bol u gležnju
• Upala zahvaćenog područja.
• Poteškoće u podržavanju gležnja.
• Moguće je da je na vanjskoj strani postojala rana ako je uganuće gležnja prouzročeno udarcem.

Home lijekova za gležanj uganuti

• Ice. To je nesumnjivo jedan od najboljih lijekova za uganuća gležnja, jer omogućuje brzo smanjivanje područja i smanjenje boli. To je jednostavno kao omatanje leda tkaninom, koristeći vrećicu smrznutog graška ili koristeći određeni hladni oblog za nanošenje na područje. Primjena leda na područje na kojem smo pretrpjeli uvrt za 15 minuta pomoći će smanjiti upalu.
• Elastični zavoj Drugi način djelovanja protiv uganuća je korištenje elastičnog zavoja za omatanje gležnja i nakupljanje manje tekućine u zahvaćenom području. Zavoj ne bismo trebali stezati kako ne bi smanjili cirkulaciju krvi. Ostavite zavoj 24 sata da biste osjetili olakšanje.
• Vruće obloge . Još jedan od nepogrešivih lijekova za uganuće gležnja koji se koristi zauvijek. Nanesite topli oblog na zahvaćeno područje stimulirajući cirkulaciju krvi poboljšavajući proces zacjeljivanja. Međutim, ovaj lijek se ne smije koristiti do 24 sata nakon nastanka ozljede.
• Zelena glina Sadrži minerale kao što su željezo, magnezij, kalcij, kalij i silicij koji pomažu u ublažavanju upala i boli.
• Vode sa soli i octom . Kupke možemo pripremiti toplom vodom, solju i octom, nakon tri dana uganutog gležnja. To je dobar način da se pomogne izliječiti izvaljivanje i smanjiti oticanje.
• Cayenne papar . Capsaicin prisutan u Cayenne papar je odličan za liječenje boli koja može uzrokovati uganuti gležanj. Nanesite malo ovog začina koji će pozitivno utjecati na ublažavanje boli zahvaljujući analgetskom učinku . Međutim, ne zloupotrebljavajte ovaj kućni lijek, jer može iritirati kožu.

Ostali savjeti za uganuće gležnja

Moramo imati na umu da se težina uganutog gležnja može razlikovati, te da će se neki ljudi manje osjećati boli ili se brže oporaviti. Općenito, postoji niz savjeta da svaka osoba koja je pretrpjela uganuti gležanj bi trebao slijediti: \ t

• Odmor . Budući da je ozljeda u gležnju, osoba teži podupirati stopalo pri hodanju. Moramo izbjeći prisiljavanje na stopalo tako da ne izazivamo više štete na tom području i pokušavamo odmoriti stopalo.
• Koristiti home lijekova za gležanj uganuti. Primijenite lijekove za kontrolu bola i upale tijekom prvog tjedna.
• Idite kod liječnika ako je bol vrlo jaka, gležanj je vrlo upaljen, ili simptomi traju više od tjedan dana bez poboljšanja.
• Provesti rehabilitaciju u slučaju da liječnik smatra da je to potrebno.
• Zagrijte prije i poslije vježbanja kako biste pripremili mišiće, tetive i ligamente i izbjegli ozljede.
• Pobrinite se za nošenje odgovarajuće sportske odjeće, osobito obuće.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.