Svi smo čuli da za održavanje zdravlja naših tijela moramo konzumirati najmanje dvije litre tekućine na dan između vode, čaja, voća i povrća itd. Ali za mnoge ljude ovaj zadatak je nemoguć i da se ne koristi za ispijanje toliko tekućine, no promjena je ne samo moguća, već se i preporuča, tako da ćemo u. Com dati neke savjete za vas da otkrijete kako piti više vode dnevno .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto je važno piti vodu Koraci koje treba slijediti: 1

Najbolji način da saznate imate li optimalni unos vode je provjeriti boju urina. Kada se probudite iu prvim satima dana normalno je izgledati jako žuto, ali s prolaskom sati i potrošnjom tekućine to treba razjasniti sve dok ne postane gotovo prozirno . Ako se to ne dogodi i vaš urin izgleda cijeli dan žuti, trebate konzumirati više vode

2

Nemojte čekati da budete žedni da pijete vodu. Žeđ je znak da dehidracija počinje, idealno je držati naše tijelo stalno hidratizirano kako se ne bi prečesto osjećala potreba da se pije

3

Ako se žalite da ne pijete više vode jer ga nemate pri ruci, onda počnite uzimati pola litre bočice, vrlo lako transportirati, posvuda i puniti svijeću dok je praznite. To će vas automatski natjerati da pijete više vode jer ćete imati bocu na vidiku i sjetit ćete se svoje svrhe, također dok ste na ulici i osjećate žeđ, možete piti bez zaustavljanja i kupnje bočice

4

Kada se osjećate žedni umjesto da kupite bezalkoholno piće ili piće punu šećera i uz malo doprinosa vašem tijelu pijte vodu. Ako pratite ovaj cilj i ostavite unos bezalkoholnih pića i drugih pića za posebne prilike, vidjet ćete kako ćete svakodnevno piti puno više vode

5

Kada vježbate ili vježbate aktivnosti na otvorenom, morate piti vodu kako biste zamijenili tekućine koje gubite od znoja, u tim trenucima to je kada se isplati koncentrirati na ovaj cilj.

6

Ako ne volite jesti s vodom, jer mislite da je dosadno i volite okusno piće, jeftin i zdrav način da mu date osvježavajući dodir, dodajte krišku limuna . Ovaj mali korak učinit će okus vode ugodnijim i stvoriti drugačiji osjećaj, također je mnogo zdravija opcija od soda ili slatkih pića

7

Polako povećavajte unos vode postupno, jer ako učinite sve, jedan udarac može učiniti da se osjećate napuhanim kada niste navikli na to. Također možete primiti tekućinu iz drugih zdravih izvora kao što su infuzije, povrće ili voće kao što su lubenica, dinja ili ananas.

8

Vidjet ćete da će povećanjem potrošnje vode koža izgledati mnogo ljepše, vaš će se probavni promet poboljšati i dobit ćete mnoge druge pogodnosti. Ako želite znati više, pogledajte naš članak o prednostima pitke vode

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.