Je li moguće izgubiti težinu dok jedete tjesteninu ? Da! U stvari, ona je čak i stvorio jedan dijeta za izgubiti težinu je poznat kao “dijeta od tjestenine” i temelji se na potrošnju tih ugljikohidrata, ali događaj na taj način sa specifičnim smjernicama gdje možete smanjiti svoj doprinos masnoće koliko je god moguće. Nutricionisti kažu da ne kruh ili tjestenina koje tove, već umaci s kojima ih pratimo, stoga u našu prehranu možemo uključiti neke recepte koji će nam pomoći da izgubimo težinu. U ovom članku predlažemo neke recepte za mršavljenje s tjesteninom, ne odustajte od svog ukusnog okusa!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Recepti za izgubiti težinu sa špinatom

Jedite tjesteninu za mršavljenje

Unutar skupine ugljikohidrata nalazimo one koje su složene i one koje su jednostavne; prvi su oni koji uključuju hranu s rižom i tjesteninom i preporučuju se u našoj prehrani za njihov visoki unos vitamina i hranjivih tvari korisnih za naše tijelo. Među najpozitivnijim učincima koje nam donosi tjestenina, treba istaknuti sljedeće:

• To je hrana koja regulira kolesterol smanjenjem lošeg kolesterola.

• Uravnotežuje razine glukoze u našem tijelu smanjenjem zasićenih masti.

• Pruža velike doze savršene energije za konzumiranje tijekom dana.

• Pomaže uravnotežiti naše tijelo i održavati težinu .

Ali prije nego što nastavimo, moramo razjasniti neke aspekte posebno ako želite izgubiti težinu s tjesteninom: prvo, tjestenina uvijek mora biti napravljena od integralnog brašna, također sadrži velike doze topivih vlakana koje pogoduju tranzitu i daje nam osjećaj sitost. Zatim moramo znati da se tjestenina uvijek mora uzeti rano ujutro (doručak i ručak) ; tijekom noći trebamo se odlučiti za lagane večere na bazi unosa povrća i nemasnih proteina.

Moramo također istaknuti nešto o količini tjestenine koju moramo jesti: posudica od 100 grama kuhane tjestenine iznosi 340 kalorija, nešto ekvivalentno komadu mesa ili tanjur mahunarki. Stoga, kako bismo mogli izgubiti težinu uz tjesteninu, moramo uzeti posude od 100 do 150 grama uz zdrave sastojke i malo kalorija. Ova kombinacija će biti tajna za naše recepte da izgubite težinu s tjesteninom.

Makaroni s šparogama i kozicama

Sastojci za 4 osobe:

• 350 grama cjelovitih makarona
• 20 kozica
• 16 divljih šparoga
• 3 češnja češnjaka
• Sok od limuna

Prvo što ćemo učiniti jest isjeći bazu šparoga, oprati ih i staviti u kuhati u loncu s toplom vodom; Pustimo ih da se omekšaju oko 10 minuta, a zatim se odmaknu od vatre i zadrže. U odvojenoj posudi stavimo vodu da prokuha, a kada razbije kuhanje, bacamo škampe 3 minute. Vadimo vodu, gulimo ih i zadržavamo.

Sada samo trebamo staviti tjesteninu da prokuha s naftom i soli. Kada bude spremno, morat ćemo ga naprezati i rezervirati. U tavi na laganoj vatri ispečemo sjeckani češnjak s kozicama, nakon nekog vremena dodamo šparoge, limunov sok i pirjamo sve. Sada moramo dodati makarone i promiješati sve što se miješa. To je tako jednostavno, brzo i ukusno! Prijavljujete li se?

U ovom članku ćemo vam dati više savjeta o tome kako napraviti dijeta makaroni.

Špageti s povrćem

Još jedan recept za mršavljenje tjestenine sastoji se od toga što ćemo vam pokazati ispod. Kao što smo već rekli, jedan od savjeta za izradu svjetla za recept je izbor sastojaka s kojima kuhamo tjesteninu, pa ako odaberemo povrće i skuhamo s malo ulja, uživat ćemo u vrlo zdravom jelu.

Sastojci za 4 osobe:

• 350 grama cijelih špageta
• 2 zrele rajčice
• Zeleni grah po ukusu
• 2 mrkve
• Grašak na okus
• 1 mali luk

Prva stvar koju ćemo učiniti je staviti vodu da prokuha i baciti špagete i ostaviti kuhati dok nastavljamo s našim receptom. Osim toga, sjeckati ćemo luk i mrkvu na male komadiće i bacati ih u tavu s malo ulja, kad je vruće. Pustite da se kuha na srednjoj vatri oko 3 minute, a zatim u tavu dodajte dva ribana rajčica.

Kada su oko 5 minuta dodajte zeleni grah i grašak i ostavite da kuha još 5 minuta. Ispravite sol i dodajte malo origana (po izboru) da biste svom receptu dodali više talijanskog okusa. Dokazati da je povrće spremno i kada je to slučaj, dodajte špagete i pirjajte sve tako da se ukusi isprepliću.

Mi ćemo vam detaljno reći kako napraviti špagete s povrćem.

Spirale s piletinom i gljivama

Piletina je jedna od najpreporučljivijih mršavih mesa koja nam pomaže da izgubimo težinu, jer imaju malo masti, pružaju veliki osjećaj punine i njihove kalorije vrlo lako izgaraju. Iz tog razloga, dobar svjetlosni recept sastoji se od uključivanja ove hrane kuhane s vrlo malo ulja.

Sastojci za 2 osobe:

• 100 grama integralnih spirala
• 2 file pilećeg prsa
• 1 luk
• 200 grama gljiva
• Soje zeljke

Naš recept započinjemo kipućom vodom i prstohvatom soli, a kada se razbije čir, dodamo spirale. U međuvremenu, izrezamo dojke na male komadiće i stavimo ih u posudu s vrućim uljem. Kada je zlatno smeđa dodamo sjeckani luk i uklonit ćemo ga kako bi se okusi integrirali.

Nakon 3 minute dodajte gljive i klice graha (ako želite, u ovom trenutku možete staviti i sojin umak koji će vam dati orijentalni i ukusni dodir na svoj lagani recept za tjesteninu ). Uklonite sve da pomiješate sastojke i zatim dodajte isušenu i kuhanu al dente spirale u posudu. Iskoristite prednost!

Špagete a la marinera

Ako ste više ribe, trebali biste znati da su plodovi mora idealni za dijetu za mršavljenje jer sadrže malo kalorija i imaju vrlo dobra svojstva za tijelo. Zato je učenje špageta a la marinera dobra ideja ako želite uživati ​​u ukusnom i nisko kaloričnom jelu. Zapamtite ovaj recept:

Sastojci za 4 osobe

• 400 grama cijelih špageta
• 300 grama školjki
• 300 grama kozica
• 400 grama dagnji
• 2 češnja češnjaka
• 1 luk
• 1 grančica peršina

Počeli smo proizvoditi ovaj recept kako bismo izgubili na težini pripremajući juhu od škampa . Za to ćemo morati očistiti dagnje i školjke i očistiti kozice koje drže školjke. Stavite 3 šalice vode za kuhanje u loncu i stavite školjke škampa s malo luka; pustite da se kuha 20 minuta kako bi postigli ukusnu juhu. Kada je, morat ćete naprezati juhu i rezervirati je.

U međuvremenu, nasjeckajte luk i češnjak i pržite na laganoj vatri. Dodajte prstohvat origana, a zatim šalicu juhe, pustite da se kuha na laganoj vatri. U drugu posudu dodajte malo ulja i skuhajte kozice. Kada je umak spreman dodajte školjke, dagnje i kozice, posolite i ostavite da kuhaju još 5 minuta.

Dio ćemo prokuhati u loncu i kuhati cijele špagete. Kada budu spremni, morat ćete ih sipati u umak koji smo pripremili i sve savršeno ukloniti kako bi se okusi spojili. To je tako jednostavno! Recept je nizak kalorijski i ukusan.