Imate li još 5 kilograma i ne znate kako ih trajno izgubiti? Dat ćemo vam neke dobre smjernice kako biste se riješili kilograma koje pokušavate izgubiti neko vrijeme, i sve to bez zastrašujućeg povratnog učinka. Osim što ćete oporaviti svoje oblike, izgubit ćete abdominalnu masnoću i bit ćete opet isti ako je to ono što želite. U .com, objašnjavamo kako izgubiti 5 kilograma na učinkovit i zdrav način.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 namirnica za poboljšanje zdravlja mozga

Preporuke za gubitak 5 kilograma

Da biste izgubili 5 kilograma, iako to nije važna prekomjerna težina, preporuča se da slijedite dobar plan prehrane i svakodnevnu tjelesnu aktivnost . Dodajte ovome hitnu potrebu da pijete puno vode kako biste očistili tijelo od nečistoća. Barem popijte 2 litre dnevno i vidjet ćete rezultate na vašem tijelu. S ovim 3 jednostavne smjernice izgubit ćete 5 kilograma bez ikakvih problema.

Ponedjeljak i utorak

Objasnit ćemo kako ćete s tjednim ili dvotjednim planom ukloniti preostalih 5 kilograma.

ponedjeljak

Popijte zdjelu običnog ili okusenog jogurta sa žitaricama i popratite ga kriškom pšeničnog kruha s kriškom bijelog sira. Za ručak možete pripremiti ukusnu filetinu teletine na žaru uz jednostavnu salatu od salate i rajčice, a kao desert prirodno voće. Za večeru predlažemo da pojedete zdjelu kuhane riže s povrćem i začinite žlicom maslinovog ulja, a povrh toga još jedan komad svježeg voća.

utorak

Danas počinje dan kavom s obranim mlijekom i zaslađenim saharinom ili stevijom, uz dva pržena kruha od cjelovitog pšeničnog zrna s laganim krem ​​sirom. U obroku pripremite riblji file poput pange ili oslića s povrćem na pari. Za desert, također bi trebali uzeti komad voća. Za večeru možete uzeti nešto vrlo hranjivo poput jela od tjestenine s prirodnim umakom od rajčice i crnim lukom i na kraju uzeti voće.

Srijeda, četvrtak i petak

srijeda

Za početak ćemo popiti kavu s obranim mlijekom zajedno s tostom od pšenice i raširiti se pekmezom ili laganim kompotom. Za ručak trebate pojesti ukusna pileća prsa s tikvicama, a za desert uvijek komad voća. Za kraj dana imat ćemo salatu od povrća s lećom i kukuruzom, kao i voće.

četvrtak

Imat ćemo dva zdravica s laganom marmeladom zajedno s kavom s obranim mlijekom. Za jelo napravite potpunu salatu od špinata, tune i mahunarki, s voćem za desert. Za večeru napravit ćemo omlet od dva bjelanjka s brokolijem i salatu od svježe rajčice i sira.

petak

Možete jesti više ili manje ono što smo naznačili do četvrtka, ali s nekim varijacijama kako ne bi bilo dosadno.

Subota i nedjelja

Subota i nedjelja

Za vikend ćemo dan započeti dobrim čišćenjem organizma, a za doručak ćemo popiti čašu soka od naranče. Za ručak i večeru pripremite salatu s različitim vrstama zelene salate i rajčice uz pileću juhu.

A ovo je dijeta koju morate slijediti jedan ili dva tjedna, a izgubit ćete 5 kilograma. Nemojte ga preskočiti svaki dan, vježbajte najmanje 4 dana, a ako ste gladni između obroka, trebali biste samo usitniti voće.

Kada obnovite početnu težinu, pokušajte slijediti ovu dijetu barem radnim danom i odmarajte se vikendom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.