Kao što izreka kaže, "mi smo ono što jedemo", a to je da kvaliteta naše hrane utječe na cijelo tijelo, također na zdravlje i izgled naše kože. Loše prehrambene navike i niske kvalitete hrane dovode do preranog starenja dermisa, manifestirajući se u obliku bora, stanja i drugih nedostataka.
Dobar dio je da je to nešto što je u našoj ruci za promjenu, jesti hranu koja poboljšava kožu lica može preokrenuti neke od tih simptoma i uživati u blistav i zdrav izgled. Nastavite čitati ovaj članak i otkrijte što hrana nikada ne bi trebala nedostajati u vašoj prehrani kako biste zadržali savršen ten.
Čimbenici koji utječu na zdravlje kože
Postoje brojni čimbenici i uvjeti koji utječu na zdravlje i stanje naše kože. Neke od njih su izvan naše kontrole, no postoje i druge koje kontroliraju i koje možemo iskoristiti u svoju korist, tako da naš dermis izgleda duže i zdravije. Ovdje objašnjavamo koji su ovi čimbenici:
- Agenti okoliša : čimbenici okoliša kao što su hladnoća, vjetar ili sunčevo svjetlo su elementi koji suše našu kožu i zlostavljaju je. Ako je ne zaštitimo ispravno, njegove će se posljedice osjetiti u našem licu.
- Dob : Očigledno je da godina prolazi za sve, a dob je jedan od najvidljivijih čimbenika u našoj koži. Tijekom vremena koža postaje manje elastična i fleksibilna, kao i suša, tako da se počinju pojavljivati bore i drugi znakovi starenja.
- Upotreba kozmetike : Naša koža ima prirodni zaštitni sloj, pa ako koristimo šminku, losione i sapune koji su previše agresivni s njom, može izazvati učinak suprotan onome što želimo.
- Genetika : genetsko nasljeđe koje primamo od naših roditelja jedan je od najvažnijih elemenata u svim funkcijama i karakteristikama našeg tijela. Svaki od njih ima svoju konstituciju, ima onih koji imaju masniju ili suhu kožu, elastičnije ili manje. Genetska dobra sreća je jedan od čimbenika koji utječu na zdravlje i stanje kože lica.
- Bolesti : Postoje određene bolesti i stanja kože koji utječu na našu kožu, uzrokujući simptome i znakove. Acne, dermatitis ili psorijaza su neke od ovih stanja koja se manifestiraju na koži.
- Hranjenje : konačno, hrana je još jedan od velikih stupova na kojima se nalazi zdrava, oprezna i lijepa koža. To je ono što ćemo pokušati u sljedećem članku, objasniti što su one namirnice koje će vam pomoći da pokažete savršeno lice.
Hrana za savršen ten: maslinovo ulje
Mnogo i vrlo opsežno se govori o velikim prednostima koje maslinovo ulje nudi našem tijelu. Mediteranska prehrana, kolijevka ovog proizvoda, smatra se najzdravijom na planeti, djelomično zahvaljujući svim prednostima tekućeg zlata. Ali jeste li znali za prednosti maslinovog ulja za kožu?
Ove prednosti za dermis su velikim dijelom posljedica bogatog sadržaja masnih kiselina i vitamina E, esencijalnih elemenata, tako da se koža može regenerirati i zaštititi od vanjskih prijetnji. Možete ga koristiti na aktualan način - objašnjavamo kako napraviti masku - ali konzumiranjem 2 do 3 žlice dnevno pridonosit ćete svom tijelu više od polovice preporučenog vitamina E, a hranit ćete ga kako biste imali savršenu kožu na licu.
Poboljšajte kožu lica rajčicom
Još jedna dobra hrana za kožu lica, i zasigurno jedna od najpriznatijih u ovom aspektu, jest rajčica. Prednosti ovog voća su vrlo opsežne i kreću se od zdravlja dermisa do prevencije rizika od kardiovaskularnih bolesti, tako da u našoj prehrani nikada ne smije nedostajati.
Prednosti rajčice su sažete u visokoj koncentraciji likopena . Ovi elementi djeluju kao zaštitnici stanica naše kože, osobito u ultraljubičastim zrakama sunca, tako da sprječavaju oštećenja koja uzrokuju i održavaju kožu u mnogo boljem stanju.
U sljedećem članku možete pronaći najbolje ljepotice s rajčicama.
Kako prirodno poboljšati kožu lica zelenim čajem
Možda niste znali ništa o velikim svojstvima zelenog čaja za kožu, ali stvarnost je da je to jedna od biljaka iz koje možemo dobiti više koristi u tom pogledu.
Ako želite poboljšati kožu lica, održati je glatkom i svježom, ne smijete propustiti infuziju zelenog čaja za doručak i nakon jela. Tajna ovog čaja je da je nevjerojatan antioksidans . To znači da ima veliku moć da spriječi stvaranje slobodnih radikala, odgovornih za starenje stanica kože i ostatka tijela.
Plava riba, dobra hrana za kožu lica
Sigurno ste već čuli o prednostima Omega 3 masnih kiselina za tijelo i njegovom velikom radu koji sprječava nakupljanje kolesterola i bolesti srca. Osim toga, ovaj element, vrlo prisutan u plavoj ribi kao što je losos, tuna ili sardine, ima brojna svojstva za kožu lica :
- Jača hidrataciju kože.
- Odgađa starenje stanica
- Koži daje čvrstoću i glatkoću.
- Kontrolira razinu masti, eliminirajući višak.
Čudesna hrana za kožu, crveni plodovi
U obitelji plodova, crveno voće ističe se velikom količinom vlakana, antioksidanata i vitamina, tj. Savršeni su saveznici kako bi spriječili starenje kože i poboljšali izgled vašeg lica. Osim toga, radi se o nekim ukusnim namirnicama koje možete integrirati u svoju prehranu na tisuću različitih načina. Među crvenim plodovima, oni koji vam mogu donijeti više pogodnosti su:
- jagode
- borovnice
- trešnje / višnje
- maline
- šljive
- Moras
Poboljšajte kožu lica mrkvom
Jeste li primijetili da su od mrkve napravljene nebrojene kreme za sunčanje, štitnici i pojačivači boje? Možda to niste učinili, vjerojatno ste primijetili da su mnoge posude u kojima dolaze kreme za sunčanje narančaste, poput ovog povrća.
To nije slučajnost, to je sjajni pojačivač smeđe kože. Osim toga, ističe se posebno zbog svog velikog sadržaja u betakarotenima, savršenog elementa za izbjegavanje degradacije i flaccidity kože, borbe protiv pojave bora.
Loša hrana za kožu
Sada kada znate dobru hranu za kožu lica imate polovinu posla, sada dobro, bitno je da znate i lošu hranu za kožu sve dok ih ne izbjegavate i na taj način primijetite značajno poboljšanje:
šećer
Konzumiranje rafiniranog šećera uzrokuje da tijelo smanjuje proizvodnju kolagena, esencijalnog elementa za fleksibilnost i zdravlje kože. Zapravo, s vremenom se kolagen smanjuje, zbog čega se pojavljuju bore.
alkohol
Ako bismo popis svih šteta uzrokovanih alkoholom u tijelu zasigurno ne bismo dovršili, doista, koža je jedan od organa na koje utječe unos tih pića. Činjenica da je alkohol diuretik, odnosno da potencira proizvodnju urina, čini ga vrlo lako dehidriranom. Ako uzmemo u obzir da je hidratacija temeljni faktor za zdravlje naše kože, složit ćemo se da je suprotan učinak štetan. S druge strane, alkohol sprječava rad vitamina A, pa sprečava stvaranje kolagena i regeneraciju stanica.
Carnes
Nije da je to problem samog mesa, ali industrija mesa i stoke obično koristi neke proizvode u hranidbi životinja koje kasnije jedemo i koje nam mogu uzrokovati određene hormonske neravnoteže koje se manifestiraju u zdravlju naše kože u obliku prerano starenje i akne. U ovoj skupini treba spomenuti i prerađeno meso, kao što su kobasice, kobasice i slanina. Ove namirnice nose velike količine šećera i zasićenih masti.
Frituras
Osim što olakšava nakupljanje kolesterola u arterijama i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, jedenje previše pržene hrane doprinosi slaboj oksigenaciji dermisa, što onemogućuje pravilno regeneriranje stanica. Prema tome, lice gubi glatkoću i elastičnost, pojavljuje se bore i linije izražavanja.
Ostavite Komentar