Dukan metoda predlaže da se prirodno smršava, s povratkom na hranu ljudske vrste, hranu prvih ljudi, lovaca-sakupljača, proteina i povrća, 100 namirnica od kojih 72 dolazi iz životinjskog svijeta i 28 povrća. To su riječi autora Dukanove metode, Pierrea Dukana. Mnogo je kontroverzi podiglo ovu metodu, što će vam nesumnjivo pomoći da izgubite težinu, ali mnogi sumnjaju da je to najbolji način da je dobijete. Od Coma preporučujemo da, ako želite slijediti Dukan metodu, to učinite prema savjetu nutricionističkog liječnika.Ovdje su neki od ključeva za praćenje Dukan metode .
Dukanova metoda u 4 faze
4 faze prate korisnika od prvog dana prehrane, nikada ne napuštaju 4 faze, od najjačih, uokvirenih i djelotvornih, do najotvorenijih i najstabilnijih.4 faza koje slijede jedna drugu kako bi se postigao cilj idealno: izgubiti težinu prirodno, brzo, stabilizirati i trajati.
Uzmite bjelančevine i povrće i potpuno uklonite ugljikohidrate.
Kada započnete ovu novu dijetu s Dukanovom prehranom, tijelo najprije počne sagorijevati svu glukozu koju imamo u tijelu, pohranjuju se uglavnom u mišićima i jetri.Nakon što se glukoza završi (može potrajati do 48 sati) na taj način, tijelo počinje mijenjati način dobivanja energije potrebne za opstanak i upravo u tom trenutku počinje sagorijevati masti.
Sport u Dukanskoj metodi
Kao što kažemo, ako hodamo pola sata dnevno, spalit ćemo kalorije i stoga ćemo brže izgubiti na težini s Dukan dijetom.
Knjiga
Općenito, informacije koje možete pronaći na internetu su dobre, ali ništa bolje od informacija iz prve ruke od istog liječnika da biste mogli ispravno obavljati vašu prehranu i izgubiti potrebnu težinu. da na kraju možete napraviti nered i ne znate koliko je od tih stranica točno u onome što kažu. Osim toga, u knjizi je mnogo više zanimljivih informacija koje objašnjavaju zašto ova dijeta djeluje, kako se ugljikohidrati tjeraju da udebljate i zašto ograničiti potrošnju tih dijelova i brzo će izgubiti masnoću koju ste prepustili prehrani Dukan .
Alkohol i bezalkoholna pića
Alkohol u prehrani Dukan je potpuno zabranjen. Alkohol koji ima pića može se metabolizirati kao da je ugljikohidrat, tako da će vas napustiti ketozu i stoga ne gubite onoliko kilograma koliko biste trebali. Zato tijekom mršavljenja nećete moći uzimati ni jedno piće ovog tipa, kao što su pivo i drugo višeg ranga.Također, moramo vam reći da se to odnosi samo na prve faze prehrane. Kada dostignete ispravnu težinu i održavate se, na gala večeri možete piti svoje omiljeno alkoholno piće (naravno uvijek uz umjereno umjereno). Bezalkoholna pića dobar su način za "zabavu" vaše prehrane i ne pružaju nikakve kalorije Dodatni. Osim toga, pomažu dovršiti cilj ispijanja 2 litre tekućine na dan, a zaslađivači koje nose ne uzrokuju izlaženje iz ketoze, zbog čega se preporučuju u Dukanskoj prehrani, a među laganim osvježavajućim napitcima možemo pronaći tipične kolje, ali i Mnoga pića koja možda ne znate, kao što je čaj, koji je zaslađen aspartamom i odličan okus.
Borite se protiv opstipacije zbog Dukanove prehrane
Morate svakodnevno piti odgovarajuću vodu. Također je vrlo važno da se krećete svaki dan i da napravite barem pola sata hoda. Izvođenje ovih šetnji čini da se crijeva pomiču i smanjuju se šanse za opstipaciju.Dan dana kada idete jesti povrće, važno je da to učinite ispravno. Mnogi ljudi zaboravljaju na povrće i sadrže vlakna koja će vam olakšati odlazak u kupaonicu svaki dan.Uvijek pokušajte istodobno otići u kupaonicu, pa ćete se naviknuti na crijevo kako biste "radili" kada treba. zobenih mekinja i pšenice.
Vrtoglavica tijekom prvih tjedana
Dakle, ako tijekom prvih dana primijetite da ti simptomi (vrtoglavica, glavobolja i generalizirani umor) nisu preplašeni jer je to najnormalnije. Možete pretraživati online i potvrditi da niste prva osoba koja je dobila ovo ako započnete ketogenu dijetu s Dukan dijetom.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar