Idealno mjesto za meditaciju i opuštanje: more . Budući da je prirodni okoliš, njegov miris, njegov zvuk, mir, scenarij je vrlo korišten u tu svrhu. Mnogi ljudi meditiraju ispred mora i dobivaju velike koristi za svoje zdravlje, uz održavanje stalne radosti. Ako želite znati kako to postići, u .com objašnjavamo kako prakticirati meditaciju ispred mora .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako učiniti Zen meditacija Koraci slijediti: 1

Prilikom vježbanja meditacije prema moru, prva stvar je da se osigura vrlo udobna i fleksibilna odjeća . Idealno tako da ne prolazite ni toplinu ni hladnoću tijekom vježbanja meditacije. Preporuča se uzeti deku ili nešto što se izolira od hladnoće ili topline pijeska, jer to može biti iritantno.

2

Pokušajte otići rano ujutro, u zoru ili navečer . To su trenuci u kojima meditacija uzrokuje veći učinak, i mnogo više ako se prakticira u prirodnom području u kojem se energija plime i sunca izravno prima.

3

Nađite mirno područje gdje nema mnogo ljudi, s jedinom svrhom da vas ne ometa buka. Najbolje je samo poslušati prirodnu buku okolice.

4

Preporučljivo je stajati u blizini obale kako biste vježbali meditaciju okrenutu prema moru, ali izbjegavajte stalno navlaživanje.

5

Stavite deku i legnite na nju . Uzmi jastuk tako da ti je glava malo podignuta i ugodna. Lezite, skinite cipele i ako možete, osjetite pijesak na plaži.

6

Zatvorite oči, ispružite noge na bokovima. Stavite ruke s rukama okrenutim prema gore paralelno s vašim tijelom. Opustite se, opustite sve mišiće tijela koliko god možete, sve dok ih ne osjetite.

7

Nemojte misliti ni na što, samo slušajte zvukove mora, valova, ptica. Osjetite miris soli, miris mokrog pijeska. Dopustite sebi da vas ponesu svi ti osjećaji i ništa drugo.

8

Ostanite u tom stanju nekoliko minuta, dok vaše tijelo to ne podnese . Zatim se polako ponovno inkorporirajte . Učinite to malo po malo, polako pomičite noge i ruke i odavde se pomičite da pomaknete ostatak tijela.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Ako možete, vježbajte svaki dan.
• Stavite um u bijelo.