Ima onih koji kažu da je ključ sreće u brizi za mozak: I ništa više istinito! Naše misli, osjećaji, emocije, strahovi, živci itd. Oni izravno interveniraju u naše fizičko zdravlje, što nas čini super dobrim ili čini da se osjećamo vrlo, vrlo loše. A to je da kada smo zdravi iznutra i naš um nalazi mir i duh, mi smo izvana zdravi.

Osjetljiva je emocionalna tišina i nemir. Koliko puta nisi gledao kako se netko zabrlja glupošću ili samo zatvara rukave rješenjem u rukama? Sigurno mnogo puta. Jer to se događa kada osoba nema moć da kontrolira svoje emocije, ali dopušta da ti, gotovo uvijek negativni kao strah, uzmu kormilo njegova života i voze bez fiksnog smjera. Dakle, kako poboljšati emocionalno zdravlje? U ovom članku ćemo vam reći.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako poboljšati emocionalnu inteligenciju Koraci za praćenje: 1

Osoba koja uživa u dobrom emocionalnom zdravlju je osoba koja ima dobru razinu samopoštovanja, odnosno tko sebe cijeni, tko je poznat, tko je cijenjen, tko je prihvaćen. Dakle, prva stvar koju trebate učiniti ako se ne osjećate identificirano s gore navedenim, jest podići svoje samopoštovanje. Isključite taj glas koji stalno ukazuje samo na vaše pogreške, greške koje imamo i vrline.

2

Postoje ljudi koji se, kada nešto pođe krivo u njihovim životima, izoliraju. Ako ste jedan od onih, prestanite raditi, to je jedan od glavnih simptoma depresije. Izađite sa svojim prijateljima, obnovite izgubljena prijateljstva, družite se, upoznajte nove ljude ... ovo će vam omogućiti da zadržite svoj um uvijek u pokretu i usredotočite se na nekoliko stvari odjednom, što je sjajno za to što se ne bavite problemima i stoga, poboljšati emocionalno zdravlje.

3

Ništa poput otkrivanja kako ste dobri da biste se osjećali dobro. Kako to možete učiniti? Vježbanje ili proučavanje nečega što vam se mnogo sviđa. To može biti sport, profesionalna karijera, magisterij itd., Važno je da uživate. Ponekad stvari ne moraju biti učinjene jer moramo, nego zato što ih želimo i uživamo u njima. Učenje nečeg novog nikada ne boli.

4

¿Sjedeći? Morate se pomaknuti! Vježba je jedan od najboljih alata dostupnih za poboljšanje emocionalnog zdravlja, njegov učinak je gotovo trenutačan i također je zarazna, na dobar način. Kada vježbamo, naš mozak ubrzava svoju kemijsku aktivnost povećavajući proizvodnju adrenalina, serotonina i endorfina. Ova posljednja dva hormona odgovorna su za uravnoteženje dobrobiti i raspoloženja ljudi, stoga, ako vježbate osjećate se više nego dobro.

5

Dokazano je da su ljudi koji održavaju aktivni seksualni život emocionalno zdraviji od onih koji su u apstinenciji. To se događa zato što se tijekom seksa budi fizički i mentalni senzor, jer milovanje može imati osjetljivu i emocionalnu reakciju u isto vrijeme.

6

Postoje namirnice koje ih gutaju pogoršavaju raspoloženje. Primjerice, zlostavljanje u konzumiranju alkoholnih pića pogoršava simptome depresije i tjeskobe nakon što je učinak "radosti" prošao. Stoga vam preporučujemo da pijete alkoholna pića u umjerenim količinama kako bi zajamčili vaše emocionalno zdravlje. Naprotiv, pozivamo vas da u sljedećem članku otkrijete koja hrana poboljšava raspoloženje.

7

Meditacija je izvrstan alat za emocionalno zdravlje jer omogućuje tijelu i umu da se koncentriraju na postizanje mira. Postoje mnoge koristi za meditaciju, ali, nesumnjivo, najbolja je sposobnost ove tisućljetne tehnike da stvori svijest o našim mislima, emocijama i da nam pomogne kontrolirati svoj um za samo 40 minuta posvećenja.

8

Uspostavite prioritete. Ne prepuštajte se onima koje ne želite, prestanite koristiti vrijeme prema drugima i počnite planirati dane prema svojim interesima. To će vam omogućiti da se osjećate tako ugodno sa sobom da će se vaše raspoloženje poboljšati, da će vam dani biti sretniji i više predani i, bez sumnje, vaše emocije će biti pozitivnije.

Konačno, ne zaboravite se zabaviti: radite ono što volite raditi, putovati, izlaziti, plesati, čitati, smijati se ... i ne činiti ništa što ne uživate.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.