Ljubav, smijeh, seks i čak kontakt s prirodom stvara endorfine u našem tijelu koji rezultiraju srećom. To su molekule koje oslobađa živčani sustav kada izvodimo radnje koje su nam ugodne ili kada opažamo podražaje koji stvaraju dobrobit. To bi nas moglo natjerati da pomislimo da smo sretni da moramo shvatiti kako proizvesti endorfin. Pa, iako to nije tako jednostavno, možemo doprinijeti potrazi za ovom molekulom sreće. Stoga, objašnjavamo kako povećati prirodne endorfine kako bi se osjećali sretno i ugodno sa životom.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako endorfini djeluju

milovanja

Tko ne voli kontakt s kožom? Dobar način za proizvodnju endorfina u mozgu i feromonima, odgovoran za povećanje privlačnosti osobe, je kroz ljudski kontakt . Laganje izaziva vrlo ugodan osjećaj, a ako je iznad, milovanje dolazi od druge osobe, a blagostanje je apsolutno. Zagrljaji i drugi prikazi ljubavi, kao što je ljubljenje, također su uključeni u milovanje. Pokazalo se da endorfini smanjuju krvni tlak, kortizol odgovoran za stres i pomaže da se osjećate više vezani za drugu osobu. Zato je ljubav i osjećaj ljubavi osnovna formula.

Seks

Ako nadilazimo milovanje, seks je nepogrešiv saveznik koji prirodno generira endorfine i povećava osjećaj dobrobiti. Sve što uključuje seks između dviju osoba, poput izgleda, milovanja i igre zavođenja, pridonosi većem protoku molekula sreće. Kada osoba dosegne orgazam, osjećaj dobrobiti i sjedinjenja s drugom osobom je potpun, tako da su koristi očite. Seks potiče cirkulaciju krvi osiguravajući kisik stanicama, povećava našu obranu poboljšavajući naš imunološki sustav, sprječava srčane probleme i djeluje kao analgetik protiv bolova. Osim toga, ako se usredotočimo na emocionalni teren, seks ujedinjuje ljude, pomaže da se opusti um i stvara vezu između para koji ga prakticira. Kao da to nije dovoljno, endorfini će nas natjerati da se osjećamo puno u našem blagostanju, dok će feromoni učiniti da izgledamo privlačnije, jer su to kemikalije koje proizvode uzbuđenje.

Izvršite fizičke vježbe

Nema sumnje da sport ima vrlo važnu ulogu kako bi vodio zdrav život. Održavanje pomicanja tijela pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, zadržati oblik zglobova, kostiju i mišića, uz mnoge druge pogodnosti. Drugi način da se brzo proizvedu endorfini je fizičko vježbanje, jer potiče njihovu proizvodnju stvarajući osjećaj euforije i fizičke i psihološke dobrobiti . Redovito vježbanje pomaže u postizanju sljedećih rezultata:

• Borite se protiv stresa i tjeskobe
• Povećajte samopoštovanje i emocionalnu ravnotežu.
• Regulira ciklus spavanja.
• Sprječava srčane probleme
• Uklanja tjelesne masti i tonira mišiće.

Zabavite se

Ako se stvaranje endorfina temelji na stvaranju i primanju djelovanja koja nas zadovoljavaju, gotovo je očito da će zabava biti temeljni dio povećanja endorfina. To je jednostavno kao smijeh s prijateljima, obitelji ili partnerom; izvršite aktivnost koju uživamo, kao što je igranje igre na ploči ili izrada kostimirane zabave. Svaki izgovor vrijedi za zabavu i svi imamo na raspolaganju trenutak u kojem se smijemo. Znate, jedna od prvih radnji koju možete učiniti je osmijeh i nasmijavanje drugih . U ovom članku ćemo objasniti kako se boriti protiv stresa kroz smijeh.

Glazba

Ljudska osjetila su vrlo moćna i dopuštaju nam da stvorimo mnoštvo neopisivih osjećaja. Glazba ima sposobnost promijeniti naše raspoloženje; Može nas natjerati da se osjećamo tužnije nego što jesmo ili naprotiv, povećavamo raspoloženje . Nema sumnje da je to dio naših života i da nam stavljanje naše omiljene pjesme na puni volumen ili čak na putu do posla, može donijeti dobre uspomene i dobre vibracije. Stoga je dobar način djelovanja na doživljaj povećanja endorfina slušanje glazbe koja nas čini sretnima i doprinosi poboljšanju raspoloženja.

Vježbe za opuštanje

Drugi način da saznate kako povećati endorfine je da isprobate neke vježbe opuštanja. Stres nas udaljava od molekula sreće, pa da bismo ga odvojili od naših života možemo računati na malu meditaciju. Vježbe poput joge, nadaleko poznate i čije su se koristi pokazale u više navrata, omogućuju nam da uđemo u stanje opuštanja koje omogućuje našim endorfinima da teče i da se osjećaju dobro sa sobom. Na isti način, neke masaže nas opuštaju i podrazumijevaju kontakt s tijelom, tako da može biti i moćno oružje za pojavu endorfina naših prijatelja i postizanje sreće. U ovom članku možete naučiti raditi jogu kod kuće.

Hrana za postizanje sreće

Još jedan dobar način generiranja endorfina u našem tijelu je hrana. Smetnje je nešto što svatko uživa, i ako možete pridonijeti povećanju proizvodnje endorfina, još bolje. Osim toga, neki od proizvoda koji povećavaju razinu ove molekule su slatka hrana i čokolada, tako da nema izgovora da ih ne uzmete.

• Slatka hrana doprinosi segregaciji serotonina, ključne tvari za dobivanje osjećaja blagostanja i sreće.
• Čokolada. Šećer pomaže tijelu da apsorbira triptofan, što povećava serotonin u mozgu. Osim toga, kofein ima stimulirajući učinak koji omogućuje aktiviranje središnjeg živčanog sustava i poboljšanje raspoloženja.
• Hrana bogata vitaminom C ili B, poput ananasa, papra i nekih žitarica, pomaže u održavanju optimalnog stanja uma proizvodnjom tvari kao što su kobalamin i folna kiselina. Banana je bogata vlaknima i vitaminima i potiče apsorpciju triptofana kroz različite hranjive tvari.
• Mahunarke. Neke mahunarke kao što je slanutak proizvode serotonin, prirodni antidepresiv u tijelu, uz triptofan.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.