U posljednje vrijeme se osjećate malo spušteno? Kada prođemo kroz emocionalno poremećenu fazu, moguće je da uz lošu emocionalnu razinu postoji i fizičko objašnjenje o našoj nelagodnosti, a to se odnosi na naše razine endorfina . Ovaj hormon je općenito poznat kao "hormon sreće", a razlog je taj što, kada se oslobodi, proizvodi osjećaj zadovoljstva i blagostanja, zbog čega se osjećamo vrlo dobro u sebi.

To je razlog zbog kojeg se mnogi ljudi pitaju kako proizvesti endorfine prirodno, jer postoje različiti načini koji će pomoći vašem tijelu da ih oslobodi bez potrebe za pribjegavanjem lijekovima ili tretmanima koji su indicirani za prevladavanje depresija. U ovom ćemo članku otkriti različite načine na koje vaše tijelo može osloboditi ovaj hormon i stoga vam pomoći da budete bolji u svakodnevnom životu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako povećati endorfina Koraci za praćenje: 1

Ali prije ulaska u temu shvatit ćemo što su endorfini . Etimologija riječi već sadrži sve informacije o tome što je to: "endogeno" (koje stvara samo tijelo) i "morfij" (tvar koja utječe na naše receptore analgetskim djelovanjem). Stoga su endorfini hormoni koje generira naš vlastiti organizam i kada ih proizvodi, osjećamo snažan osjećaj opuštenosti, užitka i dobrobiti, čime se izbjegava osjećaj boli (zato se morfij koristi u bolnicama, kako bi se izbjegla bol).

Kada naše tijelo otpušta ove hormone je kada se osjećamo sretni, kada vidimo život s optimizmom i kada želimo da ga živimo u najvećoj mogućoj mjeri. Stoga će se osoba s nedostatkom endorfina osjećati u depresivnom stanju, osjetljivom na površinu i teško će prihvatiti probleme života, bez obzira na to koliko je mala. Mnogo je lakše za ovu situaciju generirati depresiju i stoga je teže oporaviti se od nje bez liječenja, stoga je prije postizanja ove situacije važno naučiti proizvoditi endorfine prirodno i dobiti to tijelo segregira, sama po sebi, ovu supstancu tako korisnu za naš život.

Mi vam kažemo kako endorfini djeluju tako da razumijete njihove prednosti i njihove posljedice u slučaju nedostatka tog hormona.

2

Oslobađanje endorfina prirodno je jedna od navika koje morate ugraditi u svoj život od sada do slušanja glazbe . Ali neće vam biti dobro imati ga u pozadini dok čistite ili radite, ne: morate ga slušati aktivno, a ne pasivno, prepustiti se opijenosti melodijom i jednostavno uživati ​​u njoj. Stručnjaci kažu da glazba može pomoći smanjiti bol, stvoriti osjećaj dobrobiti i radosti. Anksioznost se neutralizira kada slušamo glazbu tako da je to jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina da pomognete vašem tijelu da izlučuje taj hormon u većoj mjeri.

3

Još jedan od najzdravijih i najzabavnijih načina pomoći vašem tijelu da proizvede više endorfina je prakticiranje seksa . Strastveni susret dvoje ljudi, poljupci, izgled, milovanje i uzbuđenje uzrokuju da tijelo u većoj mjeri odvaja ove hormone i, iznad svega, trenutak postizanja orgazma je kada postoji veće oslobođenje uzrokovano koje osjećamo s takvim osjećajem užitka tako karakterističnim da nas čini da se osjećamo ugodno i živimo savršeni trenutak.

Osim toga, seks također pomaže da krv bolje cirkulira u našem tijelu i stoga kisik također bolje dolazi do svih naših stanica poboljšavajući se, dakle, naš imunološki sustav i kardiovaskularni sustav. U vama otkrivamo prednosti seksa kako biste razumjeli zašto je to toliko važno za vaše zdravlje.

4

Također je važno uključiti praksu tjelesnog vježbanja u vaš dan u dan. Zapravo, izbor zdravog života pomoći će vašem tijelu da funkcionira na najbolji mogući način, čime se postiže veće zdravstveno stanje, i fizičko i mentalno. Sport čini naše tijelo proizvodnjom endorfina prirodno i zato, nakon treninga, imate taj generalizirani osjećaj zadovoljstva i euforije. Osim toga, vježba donosi široke koristi za naše živote kao što su sljedeće:

• Pomaže u borbi protiv stresa zahvaljujući oslobađanju endorfina
• Borite se protiv nesanice jer vježbamo tijelo i radimo eksplozivno
• Manje rizika od srčanih bolesti jer potiče protok krvi, uzrokujući da srce bolje pumpa krv
• Poboljšajte svoju mišićnu masu tako što ćete je ojačati i pomoći sagorijevanju masti

5

Tu je i prirodni dodatak koji je poznat kao DLPA i koji kombinira aminokiselinu fenilalanin u obliku D i L. Ova aminokiselina je uključena u proizvodnju naših endorfina tako da je uzima izravno na taj hormon, uzrokujući da ga vaše tijelo oslobodi. prirodno. Ovaj proizvod možete nabaviti u trgovinama s prirodnim proizvodima ili travarima i obično se pojavljuju u obliku kapsula koje se moraju uzimati 1 ili 2 puta dnevno, ovisno o proizvođaču. U slučaju da ste vrlo aktivna osoba s visokim razinama energije, preporučuje se da uzmete samo aminokiselinu D, koja je isključivo uključena u povećanje endorfina .

6

Dobivanje daleko od stresa i tjeskobe je također važno kako bi uživali u punom i zadovoljavajućem životu koji omogućava tijelu da oslobodi hormon sreće. U tom smislu inkorporirajte opuštajuće vježbe u vašem danu više nego što je preporučeno da se osjećate bolje, opuštenije i uz veći osjećaj sreće. Među vježbama koje možete početi raditi, izdvajamo sljedeće:

• Meditacija : to je jedna od najboljih praksi za smirivanje uma, ponovno povezivanje s vašim interijerom i udaljavanje od stresa. Introspektivno putovanje koje će vam pomoći da se suočite sa životom na drugačiji način i uživate u mnogo ugodnijem životu. U vama otkrivamo prednosti meditacije za zdravlje.
• Joga : način da povežete svoje tijelo sa svojim umom i uživate u fizičkoj vježbi koja također uključuje prednosti meditacije. To je joga, opsežna orijentalna praksa koja doprinosi mnogo opuštenijem životu u kojem tijelo i um idu ruku pod ruku.
• Pilates : vježba više misli za mišić toniranje, ali da se usredotočuje na temelje yoga. Način rada tijela da balansira um i uživa u trenucima opuštanja i tišine koji će vam pomoći da se razjasnite i osjećate olakšanje.

7

Drugi način za proizvodnju endorfina je prirodno uzimanje nekih namirnica koje će vam pomoći da otpustite ovaj hormon. Zadovoljstvo koje osjećamo kad jedemo nije samo fizičko, već i kemijsko, naše tijelo pojačava taj osjećaj zahvaljujući proizvodnji ovog hormona. Najbolja hrana za postizanje ovog cilja su:

• Slatkiši : općenito, namirnice poput čokolade ili voća (koje su bogate šećerom) doprinose stvaranju osjećaja dobrobiti.
• Vitamin C i B : ananas, žitarice ili papar, na primjer, optimalna su hrana za uključivanje u prehranu zahvaljujući činjenici da proizvodi kobalamin i folnu kiselinu, dvije komponente koje interveniraju u proizvodnji endorfina.
• Leguminoze : slanutak, primjerice, izravno intervenira u našem tijelu proizvodeći serotonin, prirodni antidepresiv koji pomaže u borbi protiv emocionalnih uspona i padova.

U ovom članku ćete naći sve namirnice koje povećavaju endorfine i stoga je više nego poželjno da oni čine dio vaše prehrane.

8

I, naravno, da biste mogli osloboditi endorfine potrebno je da se zabavite. Izlazite iz kuće, stupite u kontakt sa svojim prijateljima, odvojite vrijeme za vježbanje svojih hobija i tako ćete biti sretni, zadovoljni i zadovoljni životom koji vodite. Boravak uvijek kod kuće s gotovo nikakvim društvenim kontaktom spriječit će stimulaciju proizvodnje ovog hormona i stoga možete pasti u začarani krug koji dovodi do depresije. Posvetite vrijeme zabavi, prijateljima i smijehu, mnogo se smijete, samo tako ćete se osjećati sretno i uživati ​​u životu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.