Znamo da je vježba vrlo povoljna za zdravlje naših mišića, kostiju i tijela općenito. Ali kada puno vremena provodimo bez vježbanja ili nakon vježbanja ili sportske aktivnosti u kojima smo prevladali s previše fizičkog napora, normalno je da sljedeći dan osjetite neugodne rane, one bolove u mišićima koji su često toliko jaki da nas sprječavaju u obavljanju naših aktivnosti. svakodnevno s normalnošću. Ali zašto imamo ukočenost ? Je li to dobro ili loše? U .com-u vam to detaljno objašnjavamo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što učiniti ako imam shoelaces Koraci slijediti: 1

Povećajte mišićnu masu i izgubite težinu ciljevi koje mnogi žele postići kada radite fizičku aktivnost, ali znate li kako dobiti malo više mišića? To se postiže odabirom ispravne težine i ponavljajućih vježbi.

Kada pravilno treniramo i pratimo te parametre, mišićna vlakna područja koja vježbamo imaju pauze i minimalne ozljede koje uzrokuju napetost i laganu nelagodu koju često osjećamo nakon fizičke aktivnosti.

2

To je savršeno normalno i zapravo je pokazatelj da naše tijelo stvarno vježba. Kada dobro vježbamo i pravilno jedemo, naše tijelo popravlja te mikro prekide jačanjem mišića i povećanjem njegove veličine. Ali ako prekoračimo te male ozljede, generiramo slom mišića koji postaje snažna vezica .

3

Ukočenost nastaje kada se mikro-prekidi nastali tijekom vježbanja upale, izlučujući određene tvari zbog razgradnje zahvaćenih stanica, što uzrokuje bol i nelagodu.

Kada obavimo pravu količinu vježbanja u skladu s našim sposobnostima i fizičkom razinom, i kada radimo s pravom težinom, bit će normalno osjetiti napete mišiće, znak da smo ispravno radili. Ali ako nadmašimo rezultat bit će bol slična nekolicini pukotina koje nas mogu spriječiti, pa čak i ispravno se kretati: to su dosadne čipke.

4

Krutost može trajati do 72 sata, ovisno o višku napora koji smo uložili. To je znak da trebamo vježbati češće i prikladnije, ne znači da je naša obuka bila produktivna.

Vježba ne bi trebala stvarati snažnu krutost da bi bila učinkovita, naprotiv, ako uvijek imamo ukočenost, to je zato što ne provodimo aktivnost ispravno, što bi moglo dovesti do ozljeda u budućnosti.

5

Važno je da prilikom treninga ili bavljenja sportom poduzmete potrebne mjere kako biste izbjegli ukočenost i osigurali zdravlje vaših mišića.

Ali što radite nakon što ste tamo? Neki kućni lijekovi mogu vam pomoći u borbi protiv njih i, sve dok bol nije previše intenzivna, preporuka je da nastavite raditi fizičku aktivnost kako biste ubrzali oporavak mišića. Ako želite znati kako to dobiti konzultirajte naš članak kako trenirati s vezicama za cipele.

6

Također zapamtite da je važno odmoriti barem dva dana u tjednu kako bi se potaknuo oporavak mišića. Ako trenirate svaki dan, ne samo da je moguće da često patite od boli, već se možete i ozlijediti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.