Ako vas vaš rad prisiljava da provedete duge sate tipkanjem na računalu ili provodite puno vremena u obavljanju kućanskih poslova, možda ste primijetili uporne bolove u dlanu i zglobu, često popraćene blagim peckanjem i osjećaj slabosti u tom području. Zvuči li? Ako je tako, vi svibanj biti doživljava simptome sindroma karpalnog tunela (CTS), popularno poznat kao "zlo tajnika."

Iako je istina da sindrom karpalnog tunela pogađa više žena nego muškaraca, osobito između 40 i 50 godina, svatko je podložan ovoj bolesti. Stoga objašnjavamo kako ublažiti bol u karpalnom tunelu s najučinkovitijim lijekovima, tretmanima i vježbama kako bi zaštitili vaše mišiće i smanjili nelagodu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako spriječiti sindrom karpalnog tunela

Simptomi sindroma karpalnog tunela

Sindrom karpalnog tunela javlja se kada se ponavljaju pokreti rukom dulje vrijeme: kada sviramo instrument, pišemo ili glačamo, postoji pritisak na živce prednjeg dijela ručnog zgloba . Mnogo puta, ovaj pritisak može izazvati upalu koja sužava karpalni tunel i brzo pritiska na središnji živac, odgovoran za pokretljivost i osjetljivost. Osobe koje pate od hipotireoze ili dijabetesa također su podložne ovoj bolesti.

Najčešći simptomi sindroma karpalnog tunela su:

• Sve više i više intenzivno trnce
• Slabost u ruci
• Poteškoće pri hvatanju i / ili pomicanju objekata
• Osjetljivost krutosti
• Uporna bol u zglobu koja se proteže kroz ruku i prste

Ovisno o ozbiljnosti ovih simptoma, najbolje je posjetiti liječnika kako bi se isključile druge moguće patologije.

Savjeti za ublažavanje boli u karpalnom tunelu

Ako smatrate da je nelagoda još uvijek blaga i da ne predstavlja veliku prepreku, možete isprobati sljedeće savjete za ublažavanje bolova u karpalnom tunelu:

• Odmor : važno je da nekoliko dana odmarate ruku i izbjegavate pokrete koji mogu pogoršati ozljede. Imobilizacija zapešća s udlagom može pomoći u zaštiti područja i spriječiti savijanje. Ako radite satima ispred računala, korisno je s vremena na vrijeme uzeti pauze za opuštanje zgloba i izbjegavanje preopterećenja.
• Hidroterapija : hidroterapija je vrlo koristan alat za liječenje nekih patalogija, budući da upotreba vode stvara mišićne reljefe. Stavite zahvaćeno područje u vruću vodu na nekoliko minuta, a zatim promijenite temperaturu i ostavite zapešće pod hladnom vodom još nekoliko minuta. Ponovite ovu radnju nekoliko puta dnevno dok ne primijetite poboljšanje. Promjena temperature pridonosi cirkulaciji krvi u tom području i opušta vaše mišiće.
• Anti-upalne kreme : nanošenje kreme s analgetskim svojstvima može smanjiti upalu i smanjiti mišićni pritisak. Pažljivo masirajte ručni zglob kad nanosite mast, stvarajući kružne pokrete u tom području, i pustite da on ostvari svoj učinak.

Home lijekova za carpal tunnel bol

Postoje mnoge namirnice i biljke koje su zbog svojih protuupalnih svojstava vrlo korisne za ovakve uvjete. Učimo vas kako pripremiti neke masti koje će pomoći smanjiti mišićni pritisak uzrokovan sindromom karpalnog tunela, uzeti na znanje!

• Đumbir i metvica : đumbir je jedna od najpopularnijih prirodnih protuupalnih namirnica i to je iz dobrog razloga. Budući da, preporučamo da u čašu vode dodajete nekoliko žlica korijena đumbira, a zatim da dodate i neke grane mente (još jednu prirodnu protuupalnu). Nakon što ste pripremili infuziju, ostavite da se ohladi u hladnjaku pola sata i kada je izvadite, bit će spremna za namakanje kompresije i nanošenje na zahvaćeno područje. Ako volite okus đumbira, možete popiti i infuzije ili sokove iz ove biljke zajedno s drugim voćem: jabuka ili ananas su naši favoriti.
• Romero : možda to ne znate, ali ružmarin je biljka vrlo bogata aktivnim sastojcima i ima protuupalna, antiseptička i antioksidativna svojstva. Napravite infuziju s nekoliko listova ružmarina i još jednom navlažite oblog kako bi ga nanijeli na zapešće.
• Infuzija sa biljkom San Juan : ako znate ovu biljku, znat ćete da je to jedan od najpoželjnijih prirodnih lijekova za anksioznost i depresiju. Pa, danas otkrivamo da je gospina trava također izvrsna protuupalna, pa je nježna masaža u donjem dijelu dlana s ovom biljkom vrlo korisna.
• Cvijeće ulmarije : poznato i kao kraljica livada, ova biljka ima protuupalna, antiseptička i čak analgetska svojstva. Zagrijte čašu vode s nekoliko žlica cvjetova ulmarije i nanesite mokru krpu na zapešće dok se ne ohladi.

Vježbe za karpalni tunel

Postoji niz vježbi koje mogu pomoći u ublažavanju bolova u karpalnom tunelu i poboljšati elastičnost fleksor mišića . Najbolja stvar o tim proteže je da, iako ne pate od sindroma karpalnog tunela, oni su vrlo koristan za vaše mišiće i može vam pomoći spriječiti buduće ozljede . Tako iskoristite svoje pauze na poslu i slijedite neke od ovih savjeta.

Masirajte i istegnite mišiće podlaktice

Počnite od lakta i pažljivo usmjerite akciju na zapešće. Zatim, ispružite ruku s dlanom prema gore i, suprotnom rukom, nježno savijte dorzalnu dlan, primjećujući kako rade mišići zgloba.

Važnost pokreta

Iako ne biste smjeli napraviti iznenadne pokrete i važno je izbjegavati preopterećenje, postoje vježbe mobilnosti koje mogu biti vrlo korisne za vaše mišiće. Na primjer, nešto tako jednostavno kao što je rukovanje za trideset sekundi može biti vrlo korisno u opuštanju mišića i poboljšanju protoka krvi. Još jedan savjet je pritisnuti zatvorene šake nekoliko sekundi prije otvaranja dlana i istezanja prstiju, radeći tako nekoliko dijelova šake i podlaktice.

Ne zaboravite prste

Slijedi jedna od vježbi za karpalni tunel koja daje bolje rezultate, jer proteže sve mišiće tog područja i ublažava bol koju stvara višak pritiska. Skupite sve prste zahvaćene ruke i postavite oko njega elastičnu traku. Zatim polako odvojite prste i ponovno ih spojite, sprječavajući pad gume.

Ako se nakon nekog vremena simptomi ustraju i ne primijetite nikakvo olakšanje, važno je da se stavite u ruke profesionalaca koji će analizirati vaš slučaj i preporučiti najprikladniji tretman. Ponekad je najbrže i najučinkovitije rješenje proći kroz operaciju karpalnog tunela; Na taj način, kirurg je odgovoran za rezanje ligamenta koji pokriva karpalni tunel i ublažava pritisak srednjeg živca. Ako želite imati više informacija o tome, pogledajte članak Liječenje sindroma karpalnog tunela.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.