U određenim trenucima života, bilo zbog stresa, viška nervoze ili zastrašujuće situacije, možda ćemo doživjeti krizu tjeskobe . Karakterizira ga niz različitih simptoma kao što je naglo ubrzanje pulsa koje će dovesti do tahikardije, otežanog disanja, hiperventilacije, vrtoglavice, iznenadnog znojenja, peckanja u nogama, tremora, mučnine, itd. Vidjet ćemo kako se ponašati suočeni s krizom tjeskobe i nekim savjetima da se to spriječi.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako prepoznati anksioznu krizu Koraci koje treba poduzeti: 1

Imajte na umu da se anksiozna kriza može pojaviti u bilo koje vrijeme i da obično traje između 5 i 30 minuta. Krize anksioznosti mogu biti motivirane različitim uzrocima, ali možemo napraviti malu podjelu između onih uzrokovanih fizičkim problemima i onih uzrokovanih psihološkim razlozima.

2

Liječnici moraju otkriti krizu anksioznosti koju stvaraju fizički problemi, a oni su ti koji određuju rješenje koje se obično provodi lijekovima.

3

Zbog psiholoških uzroka, preventivne mjere prolaze kroz harmoniju, mir, opuštanje, osjećaj sigurnosti itd. Tri glavne mjere za postizanje te duhovne ravnoteže su:

• kontrola daha
• meditacija
• prikaz

4

Za kontrolu disanja postoje dvije osnovne tehnike iz yoge. To su alternativno disanje i abdominalno disanje . Za meditaciju je potrebno samo biti u opuštenom i mirnom mjestu najmanje 20 minuta. Raznovrsna meditacija je vizualizacija, koja se sastoji u koncentraciji na određene mentalne slike koje omogućuju našem umu da se smiri i zaboravi što brine ili uzrokuje strah.

5

Ako unatoč preventivnim metodama završimo s krizom anksioznosti ili vidimo nekoga tko od njega pati, najčešće korišteni lijek je pribjegavanje vrećici koju ćemo postaviti kako bi usta i nos bili unutar nje. Osoba koja pati od anksiozne krize treba duboko udahnuti kroz nos i polako izdahnuti kroz usta dok se ne smiri.

6

Ako se te krize često pate, bit će potrebno pribjeći stručnjacima koji se bave psihološkim problemima.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Izbjegavajte imati na umu situacije ili događaje koji stvaraju paniku ili tjeskobu.
• Pripremljene ponavljajuće pozitivne misli pomoći će nam da izbjegnemo tjeskobne misli ..