Zašto se osjećam tako umorno? Ovo se pitanje ponavlja više puta i možda nikada nećemo pronaći odgovor. Umor je manjak energije koja se javlja kada radimo fizičke i / ili mentalne napore, iako je obično više povezana s fizičkom iscrpljenošću. U stvari, umor ne bi trebao biti problem izvan kratkog razdoblja fizičke iscrpljenosti. Problem je u tome što je ovo stanje produženo i ne možemo povratiti snagu i osjećati se vitalno, nešto temeljno za svakodnevno obavljanje i ispunjavanje naših zadataka. Ako želite saznati moguće uzroke koji uzrokuju vašu nelagodu, u .com ćemo vam dati nekoliko razloga koji odgovaraju na pitanje " zašto se osjećam tako umorno ".

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto imam hladne noge

Razlika između umora i umora

Ponekad nazivamo umor i umor kao dva pojma koja podrazumijevaju iste simptome, međutim, oba se blago razlikuju u svom značenju. Zamor možemo definirati kao fizičku i / ili mentalnu iscrpljenost kao posljedicu aktivnosti koja je konzumirala dio naše energije i truda. Međutim, ovaj nedostatak energije je privremen i obnavlja se tijekom odmora.

S druge strane, umor je stanje u kojem su simptomi gori od umora i trajniji su. Nedostatak energije u ovom slučaju nije točan, ali je pretrpio duže nošenje drugih problema koji utječu na mentalno stanje osobe. Neke bolesti karakterizira prisutnost umora, kao u slučaju raka, gdje postoji veća slika simptoma koji proizlaze iz ovog problema.

Uzimajući u obzir oba termina i njihove relevantne razlike, možemo odrediti osjećamo li se umorno zbog umora ili umora.

Umoran od loših životnih navika

Umor može biti posljedica niza čimbenika prisutnih u našem svakodnevnom životu. Kada ti čimbenici utječu negativno, sigurno će to biti zato što smo stekli nezdrave životne navike koje, dugoročno gledano, mogu biti odgovor na to zašto se uvijek osjećamo umorno . Neki od čimbenika koji utječu na naše fizičko i psihičko stanje su:

• Spava malo . Spavanje je temeljna biološka potreba za fizičkim i mentalnim oporavkom. Naše tijelo obavlja niz funkcija i promjena tijekom spavanja koje nam omogućuju da se osjećamo vitalno tijekom dana. Kada je naš san nepravilan, plitak ili kraći od preporučenih sati, može imati posljedice sljedećeg dana. Zato umor može biti uzrokovan neučinkovitim spavanjem. Stručnjaci savjetuju spavanje najmanje 8 sati dnevno, iako se ta brojka može razlikovati ovisno o dobi i drugim čimbenicima.
• Loše hranjenje . Nema sumnje da pravilna prehrana pomaže osjećati vitalnost, energiju i održavati dobro zdravstveno stanje. Našem tijelu je potreban niz hranjivih tvari da bi mogao obavljati različite funkcije koje mu omogućuju učinkovito funkcioniranje. Kao posljedica toga, prehrana bogata mastima i niskim sadržajem esencijalnih hranjivih tvari, vitamina ili minerala znači energetski deficit koji će rezultirati umorom i većim iscrpljenjem. Uzimajući u obzir prehrambenu piramidu, dobar je način da imate raznoliku i uravnoteženu prehranu .
• Sjedeći život Sve je češće sjediti na duže vrijeme, bilo na poslu, bilo kojim prijevoznim sredstvima ili kod kuće. Nedostatak tjelesne aktivnosti utječe na našu vitalnost i, iako se može činiti proturječnim, može biti razlog zašto se osjećamo umorni. Najjednostavniji način da se isključi ova točka je da se često šetate ili redovito vozite bicikl .
• Potrošnja duhana i / ili alkohola . Duhan sadrži više kemikalija štetnih za tijelo koje povećavaju količinu slobodnih radikala. Negativni učinci koje stvaraju duhan utječu na mnoge dijelove tijela: smanjuju količinu kisika, znatno povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, a isto tako i osjećaj umora. Također, alkohol ima depresivne učinke koji utječu na mozak i živčani sustav. Kada se ovo piće konzumira u višku, vrši snažan napor u središnjem živčanom sustavu, uzrokujući umor.

Pravi problem je kada se nekoliko tih navika skupi, pogoršava njihove učinke i uzrokuje druge probleme koji nadilaze umor. Stoga, u slučaju da se pitate zašto se osjećate umorni, prestanite razmišljati o ovom skupu čimbenika.

Umor od poremećaja spavanja i bolesti

Drugi razlozi zbog kojih se stalno osjećate umorno i bez energije povezani su s različitim poremećajima ili bolestima. U tim slučajevima neće biti dovoljno promijeniti određene navike ili ponašanja, ali trebat će nam pomoć stručnjaka, jer zdravstveni rizik može biti visok, a njegove se posljedice mogu pogoršati.

• Nesanica i apneja za vrijeme spavanja . Jedan od uzroka koji bi mogao objasniti zašto se osjećate tako umorni su poremećaji spavanja. Nesanica je jedna od najpoznatijih i uključuje poteškoće da se dugo zaspi, kao i problemi za spavanje. Kao posljedica toga, osoba koja pati od ovog problema osjeća se umorno tijekom dana, budući da nije imao dubok san kroz koji može dobiti energiju i fizički i psihički se oporaviti. Također, apneja za vrijeme spavanja je prekid disanja tijekom spavanja. Ovaj poremećaj obično prati hrkanje koje se pojačava sve dok se disanje ne odsječe na nekoliko sekundi. Ovaj respiratorni arest je uzrok da se osoba osjeća umorno sljedeći dan.
• Hipertireoza. To je stanje koje povećava aktivnost štitne žlijezde i, kao rezultat, povećava segregaciju nekih hormona koji utječu na određene funkcije tijela. Kada se te promjene dogode, one pretpostavljaju pojavu i fizičkih i psihičkih simptoma, među kojima se ističu nervoza, promjene raspoloženja, razdražljivost i umor . Osoba s hipertireozom sklona je osjećaju umora unatoč tome što ima dovoljno sna noću.
• Narkolepsije. To je još jedan poremećaj spavanja, iako rijedak, koji je uzrokovan nizom abnormalnosti u središnjem živčanom sustavu . Iako su njegovi uzroci nepoznati, sumnja se da je to nasljedno stanje. Kada se to dogodi, razine hipokretina, hormona odgovornog za održavanje tijela, su niske. Osim toga, može postojati i loša regulacija u fazama sna koja uzrokuje umor.
• Anksioznost i depresija Oba mentalna stanja su vrlo česta, a učinci koje oni mogu imati su vrlo široki, negativno utječući na mentalno i fizičko zdravlje. Anksioznost uzrokuje abnormalnu aktivnost neurokemijskih sustava odgovornih za regulaciju ciklusa budnog sna. Ta činjenica dovodi do problema u snu zbog prevelikog uzbuđenja, stvarajući krug u kojem anksioznost izaziva umor, a to dovodi do anksioznosti.Depresija također dovodi do fizičkih i psihičkih simptoma, gdje osoba pati od umora, glavobolja i bolova u leđima, tahikardija, itd. Ovaj poremećaj može dovesti do dubokog umora koji prati mentalnu iscrpljenost.

Što učiniti ako se osjećam jako umorno?

Prije svega, trebate procijeniti je li umor specifičan događaj ili, ako se to dogodi, on se događa trajno, uz pretpostavku stvarnog problema u obavljanju vaših dnevnih zadataka. Provjerite prve uzroke zašto se osjećate tako oženjenim povezano s lošim navikama. Ako svakodnevne susrete s dobrim navikama, možete posumnjati da je to možda ozbiljniji problem. Međutim, posjetite liječnika kako biste utvrdili koji je pravi uzrok koji može uzrokovati umor i izbjegavati stavljanje vašeg zdravlja u rizik. Osjećaj vitalnosti i energije je temeljan, ali važnije je otkriti problem kako bi se izbjegli veliki problemi.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.