Može li se s osmijehom probuditi i ustati iz kreveta ? Možda izgleda kao komercijalna stvar, ali da, možete. Naravno, nije lako, iako nije ni nemoguće, jer jedna je stvar otvoriti oči, a druga je lako ustati iz kreveta. Većina ljudi ima mali glas koji kaže "Dale, ostani malo dulje ..." ili "kako je lijep krevet ... zašto bih trebao ustati ?, taj glas nas muči, bez sumnje." Dopustite mi da vam kažem da postoje tehnike koje će, pretvorene u naviku, učiniti vaš odmor boljim i možete ustati iz kreveta a da ne budete cijelo jutro zijevanje. Da vidimo kako onda izaći iz kreveta bez sna i biti spreman za taj dan.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako djelovati u lice paralizu sna

Kako ustati bez sna

Prvo, prvo, ako se ne odmorimo dobro, ništa neće raditi. Ovo je moj prijatelj, ako ne spavate, barem između 6 i 8 sati, neće vam pomoći da princ (ili princeza) vaših snova dođe i odvede vas iz kreveta. Zapamtite da osim sati morate imati neprekidan san, za to je potrebno eliminirati buku, lagano objedovati i barem 2 sata prije odlaska u krevet, održavati vrlo nisku razinu svjetlosti i ne imati višak zaklona (i prije svega pokušati) odgovarajuće temperature u prostoriji).

Buđenje bez sna

Sada kada dobro odmorimo, pogledajmo kako se probuditi bez sna. Čim se alarm aktivira, najgore što možete učiniti je ležati u krevetu (dok donosimo naš glas koji će nas mučiti). Čim otvorite oči, trebali biste dobro ispružiti ruke i noge. Tada sjedite na krevetu s nogama na podu i ponovno ispružite ruke i vrat. Konačno se zaustavite i rastegnete tijelo. Napustili ste krevet! Sada idite izravno u kupaonicu, ništa na TV, radio ili bilo što drugo. Jednom u kupaonici, prvo što trebate učiniti je namočiti lice hladnom vodom. Tada dolazi vrijeme za obavljanje nužde i pranje zuba. Ako se možete tuširati, mnogo bolje. Idealno je toplo ili vruće tuširanje, ali s hladnim završetkom. Prolazeći posljednje minute tuširanja s hladnom vodom To će vam očistiti um! Imajte doručak! Zahvaljujući savjetu prijatelja, prvo što radim kad odem u kuhinju je da popijem 1 čašu hladne vode. Ovo (ne znam zašto) daje mi puno energije. Onda preporučujem kavu bez previše šećera i par voća, ako je moguće.

Rutina tvoj najbolji prijatelj

Jedna od stvari koje se poboljšavaju jest dobro probuditi se i imati rutinu, gdje svaki dan radimo iste korake, to nam pomaže da se opustimo i malo po malo aktiviramo. Da biste se probudili bez spavanja i spavali u satima koje ste dotakli , morate se mirno i mirno probuditi. Ovdje vam ostavljamo još jedan članak koji objašnjava kako ujutro biti sretni.

Probudi se malo po malo

Je li dobro probuditi se malo po malo? Postoje ljudi koji su navikli na stavljanje sata u dvije "serije", a ako moraju ustati u sedam, prvo su stavili budilicu u 5:30 da bi otišli u kupaonicu, na primjer, a onda bi otišli u krevet i stavili je na 7. To se ne preporučuje (iako postoji psihološki učinak "sna više"). Iako se može koristiti slična metoda. Ova metoda je korištenje dva alarma, jedan od "sat radio" stil koji zvuči 90, 60 ili 30 minuta prije ustajanja i počinje s vrlo mekana glazba. Ideja je da vaš um polako izlazi iz dubokog sna i ulazi u san koji se naziva "svjetlost" malo po malo, a ne iz udarca, kao što je to kad zvoni "jedan". Ideja koja stoji iza ovoga je da nas radio sa satom (može biti i računalo) uopće ne budi, ali nas uviđa da je to zvučalo i da nas brzo spavamo (u laganom, jasnom snu).

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.