Flatus je jedan od najvećih neprijatelja za svakoga tko se bavi sportom, budući da nas bol koja se iznenada pojavljuje na području između trbuha, prsa i dijafragme prisiljava nas da odmah zaustavimo fizičku aktivnost. Ako ne želite da vas ova smetnja nastavi gnjaviti, u .com objašnjavamo kako izbjeći nadutost .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Hrana kako bi se izbjeglo flatus Koraci slijediti: 1

Iako uzrok nastanka plusa nije savršeno određen, smatra se da može biti povezan s oscilacijama na terenu i, u stvari, češće je davati kada trčimo nego kad treniramo u teretani. Da bismo se borili protiv tog faktora, moramo pokušati trčati po površinama što je moguće ravnije i nositi cipele koje dobro prianjaju.

2

Za dio našeg tijela u kojem se stvara plus, također je povezan s probavom. Iz tog razloga, kao i iz drugih razloga zdravlja, poželjno je da prođemo dva do tri sata, ovisno o tome koliko je unos bio velik, jer smo jeli za bavljenje sportom. Što se pića tiče, trebali bi se hidratizirati s malim gutljajima, tako da ne smirujemo želudac.

3

Kontrola disanja, osim što nam pomaže da budemo otporniji u sportskoj praksi, pomaže u ograničavanju pojave plusa . Osnovna stvar je inspirirati kroz nos i izdisati kroz usta, iako postoje mnoge vježbe koje će nam pomoći kontrolirati disanje.

4

Ključno pitanje koje treba izbjegavati je izvođenje zagrijavanja prije vježbanja, možemo misliti da se nadutost događa slučajno, ali to nije tako, ispravno prethodno zagrijavanje, nadahnuće intenzitetom i neki aerobni rad smanjit će se. šanse za dobivanje plusa.

5

Poboljšanje naše tehnike trčanja također je važno . Morate pokušati smanjiti oscilacije tako da je potrebno imati adekvatne jastuke. U ovom trenutku igra ulazi u tehniku ​​karijere. Osim toga, ako zadržimo ispravan položaj leđa, možemo smanjiti vibracije utrobe.

6

Trik koji preporučujemo da izbjegavate plosnate efekte je da usne iscetkate iz zraka. To će pomoći eliminirati višak zraka koji ne mijenja plin u plućima.

7

Kada imamo stan, moramo pokušati što prije otići, jednostavno rješenje je zaustaviti se i ne nastaviti trčati, također možemo vježbati grudni koš kao inspiraciju podizanjem ruku i izdisanjem spuštanjem. Ovdje vam ostavljamo više savjeta za borbu protiv nadutosti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.