Spora probava može postati neugodan problem ako se javlja vrlo često, a to je stanje često popraćeno i drugim simptomima kao što su težina u želucu, nadutost, mučnina i uznemireni želudac. Ovo stanje može biti simptom nekog želučanog stanja ili jednostavno biti proizvod neprikladnih prehrambenih navika, tako da će poboljšanje prehrane i konzumiranje hrane uvelike poboljšati naše zdravlje. U usluzi .com dajemo vam neke važne ključeve za otkrivanje kako učinkovito poboljšati sporu probavu .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana za poboljšanje probave Koraci slijediti: 1

Prvi korak koji treba slijediti kako bi se poboljšala spora probava je napraviti promjene u prehrani i prehrambenim navikama koje nam omogućuju da utvrdimo jesu li problemi uzrokovani neadekvatnom prehranom i nepravilnim postupcima ili ako postoji zdravstveno stanje koje uzrokuje probavu i želučanu nelagodu. često. Slijedite savjete koje ćemo vam dati u nastavku tijekom mjeseca, ako nakon ovog vremena promatrate nekoliko promjena onda je vrijeme da posjetite svog liječnika opće prakse ili gastroenterologa.

2

Da biste počeli poboljšavati sporu probavu, vrlo je važno odabrati što pravilno jesti. Gutanje u izobilju masnih, prženih, prerađenih ili slatkih namirnica jedan je od najčešćih uzroka loše probave, zbog čega ih moramo svesti na minimum. Ako puno konzumirate junk food, fituras, slatkiše ili kolače, znate gdje je problem.

Smetnje zdrave prehrane s voćem, povrćem, nemasnim mesom i ribom sigurno će vam pomoći da se osjećate puno bolje.

3

Osim toga, važno je unositi količinu vlakana koju naše tijelo treba, ali bez pretjerivanja. Konzumirati u višku mahunarki, žitarice i hranu bogatu netopljivim vlaknima može ometati probavu, što ga čini sporijim, također se ne preporučuje zlouporaba jako začinjene ili začinjene hrane, koja može uzrokovati nelagodu tijekom probavnog procesa.

Ako želite poboljšati sporu probavu, također je važno da:

• Izbjegavajte konzumiranje viška alkohola, što uvelike otežava probavu.
• Ne zloupotrebljavajte hranu i piće s kofeinom, jer oni mogu ometati želučane procese.
• Nemojte jesti u velikim količinama, morate biti zadovoljni ne prekoračujući se jedući više nego što je potrebno.
• Ne preporučuje se jesti voće odmah nakon jela, jer kada se fermentira u želucu može još više usporiti probavu. Jedite jedan sat prije ili dva sata nakon jela.

4

Jedna od navika koja uzrokuje više problema s probavom je prehrana . Ovaj običaj povećava proizvodnju plinova i također pogoduje spori probavi, jer ne hranimo ispravno hranu, čineći naš želudac dvaput težim za probavljanje.

Zato je preporučljivo uzeti vremena za jelo, žvakati mnogo puta hranu kako bi se progutala. Smetnje u pravilnom okruženju i bez stresa ili buke također su važni za naše gastrointestinalno zdravlje.

5

Važno je da nakon jela izbjegavate aktivnosti koje uključuju puno pokreta, jer to može ometati probavne smetnje ili stvoriti nepotrebnu napetost koja završava utječući na vaš želudac.

Najmanje jedan sat nakon jela provodi aktivnosti koje ne zahtijevaju veliku fizičku iscrpljenost i vidjet ćete kako će se značajno poboljšati vaše zdravlje želuca.

6

Briga o porcijama koje jedemo je također važna za poboljšanje sporog probavljanja. Mnogo je bolje napraviti 5 obroka dnevno, 3 glavna obroka i 2 grickalice u umjerenim količinama, nego jesti samo 2 ili 3 vrlo teška i obilna obroka dnevno, što može otežati rad u našem želucu.

7

Za poboljšanje spore probave također je važno:

• Gutajte dovoljno vode kako bi naš želudac probavio hranu.
• Često izvodite tjelovježbu, jer nam pomaže značajno poboljšati probavu, probavni promet i želučano zdravlje.
• Izbjegavajte pušenje, jer pušenje otežava probavu.
• Izbjegavajte jesti u žurbi ili s puno stresa, što izravno utječe na našu probavu i zdravlje želuca.

Ako usprkos ovim promjenama u vašoj prehrani i običajima nastavite s sporim i teškim probavama, važno je vidjeti gastroenterologa radi potpunog pregleda kako biste utvrdili postoji li kakvo želučano stanje koje može uzrokovati neugodu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.