Je li dobro jesti mahunarke noću? Koliko je istina i koliko mitova? Hranjenje u posljednjem trenutku dana je vrlo važno, jer neke namirnice mogu ometati naš odmor i izazvati probavne smetnje. Mnogi drugi, osim toga, dodaju više kalorija nego što je potrebno i to je vrijeme kada se naš metabolizam usporava potpuno obeshrabreni da ih konzumiraju za večeru. Ako ne znate je li dobro jesti povrće noću, ako ste se ikada osjećali teškim ili ste primijetili nelagodu prije spavanja zbog večere, pažljivo pročitajte sljedeći članak. Ovaj put ćemo otkriti svijet pulsa noću i druge namirnice koje biste trebali izbjegavati za večeru. Uzmite u obzir!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li loše jesti voće noću?

Najbolje od mahunarki

Mahunarke su jedna od najčešće korištenih namirnica u kuhinjama. Oni se bere, a kad su sjemenke dovoljno suhe, kuhaju se u vodi prije konzumiranja. Među najpopularnijim mahunarkama su grah, slanutak, višestruke vrste leće, grah, grah ...

Ako je nešto karakterizirano mahunarkama, to je količina ugljikohidrata nastala od škroba koji sadrže. Zbog toga su širom svijeta prepoznate kao superhrana koja osigurava vitamine B, cink, željezo, minerale, vlakna, mikronutrijente i aminokiseline, kao i vitalni izvor proteina i sadrži mnoge druge korisne osobine koje pomažu u sprečavanju bolesti i poboljšanju zdravlje našeg tijela.

Je li vas pojesti mahunarke noću učiniti debelim?

Jeste li se ikada osjećali teškim, s plinom ili nelagodom kad ste išli u krevet? Vjerojatno je ono što ste uzeli za večeru izravno ometali vaš odmor, jer postoje neke namirnice koje se ne preporučuju za večeru jer ih je teško probaviti.

Noću, naš metabolizam nije isti kao tijekom dana, a osobito ujutro. Biorhythms rade sporije tijekom odmora, pa probava postaje sporiji tijekom noći . U tom procesu moramo uzeti u obzir one namirnice koje nisu potrebne i koje treba izbjegavati tijekom noći, jer one upale želudac i mogu uzrokovati određene neugodnosti koje mogu biti vrlo neugodne. Voće, hrana s visokim udjelom masti ili mliječni proizvodi neki su od njih. Ali što je s povrćem?

Na pitanje je li jedući povrće noću tovno ili ne i ako je, općenito, zdravo jesti ih za večeru, odgovor je da se oni deblje jedu noću nego u bilo koje drugo doba dana i mogu otežati odmor, Stoga ih je bolje izbjegavati.

Ova superhrana ima veliku količinu ugljikohidrata što otežava probavljanje tijekom noći. Osim toga, mahunarke proizvode plinove, u stvari, one su jedna od namirnica koje proizvode više nadutosti, pa bi ih jelo tijekom noći bilo sinonim za provođenje teške noći, s gastro-intestinalnim problemima koji će utjecati na naš odmor. Po popularnoj logici, neobično je za večeru objedovati tanjur leće ili fabade, koji se preporučuje kladiti se na lakšu hranu kao što je pari povrće ili riba na žaru.

Hrana koju treba izbjegavati noću

Osim mahunarki, zbog njihovih poteškoća u njihovom probavljanju i nadutosti koju proizvode, postoje i druge namirnice koje treba izbjegavati noću, ako se želite ispravno odmoriti, a ne udebljati.

Masti su skupina koju moramo potpuno odbaciti. Pržene, kobasice ili slatkiši su namirnice s visokim udjelom masti koje, osim što nam pružaju veći broj kalorija koje je teško spaliti tijekom noći, često slabo asimiliraju u tijelu, uzrokujući lošu probavu i osjećaj težine koji ne će nam pomoći tijekom odmora.

Iako je za mnoge voće, povrće ili sokove od citrusa lagana hrana i savršena za laganu večeru, trebate znati da ih nije preporučljivo pojesti noću, jer mogu izazvati nelagodu. Mnoge od tih namirnica, osim što su kisele ili nadut (poput nekih vrsta povrća), karakteriziraju fermentacija u želucu, stimuliranje živaca i povećanje osjećaja otekline i težine.

Hranu bogatu mlijekom također treba ukloniti iz večernjeg jelovnika. Laktozu je teško probaviti, pa ako je uzmete za vrijeme večere, možete oštetiti probavni sustav i primijetiti neugodu i utjecati na san i odmor. Osim toga, oni obično imaju veliki broj kalorija koje tove više noću da bi se usporio naš metabolizam.

Konačno, ne zaboravite ukloniti iz svog noćnog menija proizvode poput začinskih začina koji iritiraju zidove želuca i uzrokuju paljenje ili alkohol, piće koje može izravno ometati san i optimalan odmor.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.