Kada su probijeni zidovi trbuha, može se dogoditi da tanko crijevo procuri kroz te rupe i ostane u području prepona što uzrokuje pojavu izbočine koja može uzrokovati bolove u vašem svakodnevnom radu. Inguinal kila se može pojaviti iz različitih razloga, jedan od najčešćih je zatvor, dakle, važno je da znate kako spriječiti njegov izgled.

Želimo vam pomoći da uživate u zdravijem životu pa ćemo vam dati neke upute koje će vam pokazati kako spriječiti ingvinalnu kilu slijedeći nekoliko jednostavnih koraka.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su uzroci ingvinalne kile?

Jedan od najučinkovitijih načina da se spriječi ingvinalna kila je zdrav život s uravnoteženom prehranom i vježbanjem; na taj način se izbjegava prekomjerna tjelesna težina i stoga izbjegavamo nakupljanje masnoće u području abdomena koje je uzrok pojave ingvinalne kile.

2

Drugi način da se spriječi ingvinalna kila je izbjegavanje prevelike težine, jer ako povećamo pritisak u trbuhu, možemo prouzročiti perforaciju naših trbušnih stijenki i time favorizirati pojavu kile.

Ako nemate izbora nego nositi težinu, preporučljivo je zadržati uspravan položaj i zadržati dah dok podižete težinu.

3

Prakticiranje tjelesnog vježbanja i toniranje trbušnog mišića također pomaže u sprječavanju ingvinalne kile . Ako imamo razvijene i snažne mišiće, zidovi će biti teže puknuti i pojavit će se ingvinalne kile. Ovdje ćemo vam pokazati video kako biste mogli naučiti vježbati trbuh kod kuće.

4

Drugi način da se izbjegne ingvinalna kila je da istražite svoje tijelo i upoznate ga u dubini.Za to se preporuča da često ispitujete svoj engleski i da ga opipate da biste znali njegov prirodni oblik. Na taj će vam način biti lakše otkriti da li se pojavio izbočina ili neki trening koji se obično ne pojavljuje.

U ovom članku ćemo vam reći kako da znate ako imate inguinal kila.

5

Invinalne kile se također proizvode zatvorima, stoga je važno spriječiti pojavu prehrane kako bi se postigla prehrana bogata vlaknima, pila voda i uživala u uravnoteženoj prehrani. Zatvor stvara pritisak u trbuhu koji vršimo kada trbuh ojačamo i stoga je veća mogućnost pojave ingvinalne kile.

U ovom članku ćemo vam reći koje su namirnice dobre za zatvor.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.