Jeste li ustali s ukočenošću ? To je bolan osjećaj u kojem se čini da ne možete pomaknuti niti jedan mišić i da je vaša mobilnost gotovo u potpunosti smanjena. Ukočenost se javlja nakon što ste neki dio tijela izvršili na vrlo intenzivan način, a to je uzrokovalo mali lom mišićnih vlakana. Kada podvrgnemo naše tijelo tjelesnoj napetosti i nakon toga ne radimo vježbe istezanja, vjerojatno ćete sljedećeg dana osjetiti snažnu ukočenost.
Ovaj osjećaj može ga ublažiti zahvaljujući hrani jer će njezine hranjive tvari moći preoblikovati neke nedostatke i dobiti oporavak vašeg zdravstvenog stanja. Stoga, u ovom članku ćemo otkriti hranu za uklanjanje vezica koje će vam pomoći da se osjećate bolje.
Vitamin C
Kada treniramo trošimo energiju hrane da bismo mogli uložiti napor koji podnesemo našem tijelu. To trošenje smanjuje razinu vitamina i minerala, stoga je bitno da ih zamijenimo i tako postigne brži oporavak . Vitamin C je jedan od najprikladnijih za vraćanje ravnoteže u našem tijelu, stoga se preporučuje da uzmete prirodni sok od naranče i popijete ga tek kad se probudite.
Ali ako želite da ovaj sok bude mnogo moćniji, pomiješajte vitamin C s bromelainom (vrstom proteina) koji će pomoći u smanjenju ukočenosti. U tom smislu treba znati da je ananas voće bogato bromelainom, pa će sok koji popravlja biti onaj koji miješa naranču i ananas. Osim što je super, pomoći će vam da se osjećate bolje.
Cayenne papar
Cayenne je idealan začin za ubrzavanje našeg organizma i stoga će ubrzati oporavak. No, osim toga, to je jedan od najboljih prirodnih analgetika koji postoji i stoga se preporučuje uklanjanje ukočenosti. Razlog tome je što, uzimajući papriku, uspijeva blokirati osjećaj boli i pomaže tijelu da se brzo oporavi, tako da je savršeno za to.
Ovaj sastojak sastoji se od kapsaicina, komponente koja djeluje na stanice koje prenose bol, čime se smanjuje taj osjećaj. Kako bi se iskoristila njegova svojstva, najbolje je zagrijati čašu vode i dodati malu prstohvat papra. Ako želite, možete dodati malo meda kako bi okus bio ukusniji.
hranjive tvari
Vraćanje minerala i masnih kiselina također je neophodno za ispravno funkcioniranje našeg tijela i prevladavanje ukočenosti. U tom smislu trebate znati da hrana bogata magnezijem može ubrzati oporavak mišića, stoga se preporučuje uzimanje proizvoda kao što su mlijeko, orašasti plodovi, soja ili povrće, posebno oni s zelenim listovima (blitva, špinat, itd.),
Osim toga, hrana bogata Omega 3 proizvodi protuupalni učinak, koji je idealan za borbu protiv bolova i smanjenje nelagode. U tom smislu, ribe kao što su losos ili sardine, na primjer, dobre su opcije, orašasti plodovi su također bogati ovim uljem, kao i žumanjak.
Početna sredstva za cipele
Osim hrane, trebali biste znati da postoje domaći lijekovi za ukočenost i da će vam pomoći smanjiti nelagodu, obnoviti mobilnost i brže vam pomoći. Primjerice, jedna od najučinkovitijih i najprobirljivijih u svijetu je nanošenje hladnoće u području u kojem osjećate više boli, na taj način, analgetski i protuupalni učinak hladnoće pomoći će vam smanjiti bol. Možete primijeniti hladne pakete ili, ako želite, omotati led u vrećicu ili tkaninu i staviti ga na kožu. Nikada nemojte to činiti izravno jer se možete spaliti!
Timijan je također vrlo djelotvorna ljekovita biljka koja ublažava bol zbog svoje protuupalne moći . Da biste to učinili, morat ćete pripremiti infuziju timijana i, kada ste spremni, nanijeti ga u kadu. Venture tamo i neka voda i svojstva ove biljke opustiti mišiće i smanjiti otekline.
U istom smislu, eterično ulje lavande je relaksant mišića koji se, zapravo, puno koristi u masažama. Stoga je naznačeno da se tijelo koje je pretrpjelo prekomjernim naprezanjem i moć opušta, stoga se osjeća puno bolje. Za to ćete samo morati pomiješati 5 kapi ovog ulja s maslinovim uljem i dati nježnu masažu na dijelove tijela gdje osjećate bol.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar