Depresija je normalno stanje uma kroz koje prolazimo kroz naše živote, iako ima različite intenzitete, može biti blaga, umjerena ili veća, ovisno o simptomima. Kada je riječ o blagoj ili umjerenoj depresiji, možemo je savladati naporom, entuzijazmom i podrškom naših voljenih. Ali kada se postigne veći intenzitet, suočavamo se s mogućom mogućom bolešću, koja, premda se može prevladati, zahtijeva intervenciju profesionalaca. Općenito, ljudi koji pate od ove vrste depresije osjećaju umor, s nedostatkom apetita, imaju vrlo negativan pogled na stvarnost i nisko samopoštovanje.

U svakom slučaju, ako ste u blizini osobe koja je u depresivnom stanju, obratite pozornost na savjete u ovom članku gdje ćemo objasniti kako pomoći osobi s depresijom.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako živjeti s osobom s depresijom Koraci koje slijede: 1

Posavjetujte se s liječnikom. Važno je da se osjećate u pratnji liječnika. Liječnik će biti onaj koji ispravno postavlja dijagnozu i na taj način možete isključiti drugu vrstu bolesti koja ima jedan od simptoma depresije. Liječnik vam također može reći o određenim lijekovima koji pomažu poboljšati vaše raspoloženje.

2

Pokažite svoju podršku. Reci mu da nije sam, da si tu da ga slušaš i podržiš ga u onome što mu je potrebno. Pokažite mu ljubav i pokušajte prenijeti pozitivne misli. Podsjetite ga na sve pozitivne stvari u njegovu životu, na ljubav njegove obitelji i prijatelja i na sve njegove planove za budućnost. Općenito, unatoč tome, oni i dalje održavaju negativan stav, ali se ne obeshrabruju, to je normalno i trebali biste nastaviti usvajati pozitivan stav koji će vam pomoći da se nosite s tom situacijom.

3

Mnogi ljudi koji pate od depresije osjećaju se nedostojnima biti voljeni. Često ćete morati uvjeriti osobu, na primjer govoreći: "Volim vas zbog onoga što jeste, neću vas napustiti."

Možda ste izgubili sposobnost prepoznati njihove pozitivne osobine, možete je potvrditi: "Vi ste osjetljiva osoba koja brine o drugima" ili "Ljudi vas jako vole. Oni misle da ste velika osoba."

Rekao je više puta i uz apsolutnu iskrenost, korisno je reći: "Ako ti ikad zatreba prijatelj, ja sam ovdje".

4

Stimulira svakodnevnu vježbu Fizička tjelovježba stimulira oslobađanje endorfina, također poznatih kao "hormoni sreće". Endorfin je prirodni antidepresiv, koji proizvodi samo tijelo. Stručnjaci preporučuju svakodnevno vježbanje od 30 minuta. Ne samo da se brine o vašem zdravlju, već mijenja i raspoloženje na prirodan način.

5

Promijenite prehrambene navike. Dobra prehrana je bitna za borbu protiv depresije, jer se tijekom tog razdoblja razina vitamina i minerala značajno smanjuje, povećavajući stres, koji olakšava depresiju, stvarajući začarani krug koji se može prekinuti samo podizanjem razine vitamina i minerala. minerala. Preporučuje hranu bogatu vitaminima B i C; Vitamin B doprinosi povećanju energije, koncentracije i pamćenja. Namirnice koje sadrže ovaj vitamin su salata, mrkva, rajčica, među ostalima. Vitamin C, zauzvrat, pomaže u prevladavanju umora i smanjuje slabost tijela. Namirnice koje sadrže ovaj vitamin su agrumi, kao što su limun, grejp i orašasti plodovi, kao što su orasi i bademi.

6

Promovirajte osobnu njegu. Kada osoba prođe kroz depresivno stanje, sklon je ostaviti osobnu njegu na stranu. Važno je potaknuti osobu da popravi, promijeni odjeću, popravi kosu itd. To će pogodovati povećanju povjerenja i samopoštovanja.

7

Potaknite ga da obavlja aktivnosti koje voli i koje nisu dio njegove rutine. Trebali biste pokušati potaknuti projekciju novih ciljeva i ciljeva koji služe kao pokretač naprijed.

8

Osoba s depresijom može dosta vremena provoditi meditirajući na njihovoj situaciji i osjećati žaljenje za sebe. Usmjeravanje prstom nije korisno. Umjesto toga, pokušajte uvijek suosjećati i razumjeti :

• "Ne mogu zamisliti kako ti je teško, ali imaš sve moje suosjećanje."
• "Sve što želim je da te zagrlim i da plakam rame."
• "Iskreno, ne mogu reći da znam kako se osjećate, ali želim pomoći na bilo koji način."

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Ako liječnik propisuje neku vrstu lijeka, pridržavajte se preporučenih doza. Ako lijek ima negativne učinke, ponovno provjerite sa svojim liječnikom.
• Pomognite osobi koja pati od depresije zahtijeva puno energije, ne ostavljajte po strani, jer kako bi pomogli drugome, morate se pobrinuti i za sebe.