Pokazati ravan trbuh za mnoge je estetska čežnja, i naravno da bi se to postiglo, važno je umiriti hranu koju konzumiramo da bismo jeli one lakše i ostaviti po strani one koji nam daju više masti i kalorija. Ali upravo ono što su namirnice koje povećavaju trbuh i čine nas dobiti veću težinu? In .com mi ih otkrivamo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana koja je bogata mastima

Sve u moderiranju

Važno je biti jasno da u cilju održavanja zdravog tijela i vitke figure, nije potrebno potpuno eliminirati one namirnice koje povećavaju trbuh, već ih konzumirati u umjerenim količinama. Mnogi od tih proizvoda, na primjer ugljikohidrati napravljeni od bijelog brašna, mogu se zamijeniti integralnim proizvodima koji su mnogo korisniji za naše tijelo.

Umjerenost i inteligentna zamjena određenih proizvoda pomoći će vam smanjiti trbuh i izgubiti težinu.

Kruh i masa bijelog brašna

Bijela brašna su jednostavni ugljikohidrati koji nam daju energiju, ali s malo trajnog učinka. Ova vrsta hrane ako se konzumira u višku, obično se nakuplja u našem tijelu u obliku dodatnih kilograma i masti.

Kruh, bunde i paste ovog tipa mogu se savršeno zamijeniti cjelovitim brašnom, koji nudeći visok unos vlakana pomažu u poboljšanju probavnog trakta i smanjuju razinu kolesterola i šećera u krvi, što je mnogo korisnije za naše tijelo.

Pekara i kolačići

Poput bijelog brašna, ove vrste proizvoda se također smatraju jednostavnim ugljikohidratima. Kolači i kolačići su puni šećera i trans masti, sastojaka koji, ako se proguta u višku, ne mogu spaliti u našem tijelu, tako da se akumuliraju povećava naš trbuh i težina.

Važno je uzeti u obzir da proizvodi kao što su krafne, kolači, kroasani, kolačići i drangulije ne osiguravaju hranjive tvari, vitamine ili pogodnosti za naše tijelo, pa ih treba konzumirati samo sporadično.

Pržene grickalice

Pomfrit, štapići od sira, nachosi i sve vrste kalorijskih i prženih zalogaja su namirnice s visokim sadržajem trans masti i soli, bez ikakvog nutritivnog doprinosa i iskorištavanja kalorija. Ako uz njih ingestiju često vodite sjedeći život, bez tjelesnog vježbanja i aktivnosti, normalno je da se sve te kalorije i masti nakupljaju u vašem trbuhu iu drugim područjima kao što su bokovi.

Unos ove vrste proizvoda treba biti vrlo sporadičan i uvijek bez prekoračenja.

Hrana bogata mastima

Kobasice, kao što su kobasice, kobasice, slabine ili šunka, masno meso i pržena hrana, treba konzumirati iznimno umjereno jer su to hrana koja povećava trbuh zbog visokog sadržaja masti, jer se ne može koristiti potpuno naše tijelo proizvodi energiju, postaje masne stanice koje se akumuliraju na ovom području.

Preporuka je da se odlučite za lagane kobasice od puretine i piletine, preferirate siromašno meso i izbjegavajte prženu hranu tako što ćete se odlučiti za jela s roštilja, pečenih ili pari.

alkohol

Alkoholna pića stvaraju zadržavanje tekućine i upalu, što samo po sebi povećava vaš trbuh . Osim toga, oni pružaju veliku količinu šećera i kalorija i povećavaju propusnost sluznice naših crijeva, uzrokujući akumulaciju u našem abdominalnom području.

Umereno i redovito konzumiranje ne predstavlja problem, ali oni koji često konzumiraju alkohol i vode život u sjedećem stanju mogu se također odraziti i na njihov broj.

Osvježenje i pakirani sokovi

Nije tajna nikome da su bezalkoholna pića i pakirani sokovi puni šećera, boja i nezdravih dodataka, zbog čega se pojavljuju na popisu namirnica koje povećavaju trbuh ako se često konzumiraju. Osim toga, ova pića ne hidriraju naše tijelo na odgovarajući način, pa je bolje da se odlučite za vodu ili prirodne sokove kako biste ostvarili koristi.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.