Vidite li mutno i morate smanjiti prikaz da biste nastavili čitati? Sigurno patite od umornih očiju, nečeg vrlo čestog što se može pojaviti u svakome od nas tijekom godina ili mnogo vremena posvetiti knjigama ili računalnim zaslonima, mobitelu, tabletu itd. Naprezanje očiju je gubitak sposobnosti fokusiranja oka (kao da smo pokvarili zum fotoaparata), što nas čini manje jasno vidljivim stvarima koje su blizu. To je uobičajeno među ljudima između 45 i 50 godina, ali i među mladim ljudima koji rade pred računalom. To je vrlo neugodno, ali nije trajno ako se liječi na vrijeme.

Ako primijetite neke od simptoma koje smo opisali, neophodno je da odete kod oftalmologa kako bi vam pokazali što je najbolje liječenje. U .com znamo koliko je važno imati dobar pogled, zbog toga vam želimo pomoći, dajući vam neke tragove o tome kako spriječiti naprezanje očiju, tako da nikada ne dođe taj dan kada morate ići liječniku.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako se brinuti za vid kako bi se spriječile bolesti oka

Ostavite prikaz

Oko 90% ljudi koji rade cijeli dan ispred računala pate od dugotrajnog naprezanja očiju. Odmor pogled na ekran svakih dvadeset minuta i usredotočite oči na neku udaljenu točku je vježba koja će nam pomoći spriječiti pojavu ovog dosadnog problema. Ako morate provesti više od tri sata rada s računalom, uzmite malo dulje pauze.

Držite udaljenosti

Još jedna preporuka stručnjaka je postaviti gornji dio zaslona na istu visinu kao i oči (tako da je zaslon na 45 ° od naših očiju). Također ne stavljajte računalo na stranu, uvijek ispred vaših očiju i izbjegavajte predmete koji se reflektiraju na zaslonu. Ova mjera je vrlo važna kada je u pitanju zaštita očiju, kao i održavanje sigurne udaljenosti između zaslona računala i nas. Što smo bliže ekranu, to će se naša vizija sve više umoriti.

Ova dva savjeta nisu samo dobra za sprečavanje naprezanja očiju, već će nas također zaštititi od ozljeda vrata. Održavanje dobrog držanja je od vitalne važnosti za rad u uredu.

Držite radno mjesto dobro osvijetljeno

Što nas manje svjetla okružuje, to više truda moraju učiniti naše oči da dobro vide. Dobra rasvjeta se preporuča kada se koristi bilo koji elektronički uređaj. Svjetlina ekrana pametnog telefona, tableta ili televizora u tamnim okruženjima stvara kontrast koji puno gume oku. Pokušajte zadržati svjetlinu uređaja na srednjoj razini, jer je za oči toliko loša da ima puno svjetline.

Također je poželjno čitati na dobro osvijetljenim mjestima, pogotovo ako provodimo dosta vremena i pokušavamo izbjeći tekstove s vrlo sitnim slovima (na papiru i digitalno). Imajte na umu, također, da je prirodno svjetlo mnogo bolje za oči i vid.

Spavajte dobro

Započnite dan nakon što ste spavali nekoliko sati, ne samo da možete izazvati loše raspoloženje, nego je i jedan od glavnih uzroka umora očiju. Očima, kao i ostatku našeg tijela, potrebni su sati odmora.

Zbog toga je važno spavati između 7 i 8 sati dnevno i raditi to kontinuirano i opušteno. Oči i tijelo dobro su odmarani, pomoći će nam da se bolje suočimo s danom i izbjegnemo nepotreban zamor. Ako vam je teško zaspati noću, savjetujemo vam da pogledate članak Trikovi za spavanje.

Treperi kontinuirano

Neprekidno treperenje, svakih deset sekundi, održavat će oči hidriranima i pomoći spriječiti umor očiju i voditi brigu o zdravlju vaših očiju. Dobro podmazano oko sprječava pojavu svrbeža, crvenila i osjetljivosti na svjetlo. Ne zaboravite često treptati, čak i ako čitate ili ste vrlo pažljivi prema nečemu.

Držite dobru prehranu

Posljednje, ali ne i najmanje važno, hrana je ključ za dobro fizičko zdravlje u svim aspektima. Postoji mnogo namirnica koje će poboljšati naš vid i zdravlje očiju, u danu u dan ne možete izbjeći uživanje u svim blagodatima za oči koje daju vitamine A, B2, C, E i lutein, među ostalima.

Otkrijte najpreporučljiviju hranu konzultirajući članak Hrana za poboljšanje vida.

Ako imate između 45 i 50 godina ili više ...

Imajte na umu da se umorni vid može spriječiti zbog prekomjerne uporabe elektroničkih uređaja. Međutim, umorne oči pojavljuju se kod gotovo svih ljudi u dobi između 45 i 50 godina zbog jednostavnog trošenja leće. Stoga preventivni savjeti o kojima smo raspravljali gore nisu valjani kako bi se spriječilo prirodno starenje našeg tijela.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.